Neajutorarea învățată este o stare în care animalele pot intra atunci când întâlnesc în mod regulat stimuli negativi atunci când încearcă să scape. După un timp, ei încetează să mai încerce să scape complet, presupunând că este lipsită de speranță și că nu pot schimba situația. Acest lucru poate deveni atât de răspândit încât chiar și atunci când este prezentată o evadare, ei nu pot sau nu doresc să profite de ea.
Acest concept de neputință învățată joacă un rol important în tulburarea de anxietate generalizată (GAD). Dacă te simți continuu neajutorat din cauza anxietății tale, s-ar putea să renunți la căutarea unei soluții, acceptând starea actuală ca fiind inevitabilă și neschimbată. Inacțiunea continuă vă poate determina să refuzați terapia sau medicamentele, chiar și atunci când aceste lucruri ar putea face o diferență considerabilă.
Neajutorare învățată și tulburare de anxietate generalizată
Neajutorarea învățată începe adesea la o vârstă fragedă, cum ar fi în timpul copilăriei.
Oamenii de știință fac ipoteza că părinții îndepărtați pot agrava lipsa de speranță și anxietatea învățată, deoarece copilul află din timp că este neajutorat și că părinții lor nu vor veni în ajutorul lor.
În plus, creșterea cu părinți care suferă de neajutorare învățată poate duce și la dezvoltarea copilului.
De-a lungul timpului, pe măsură ce copilul îmbătrânește, probabil că își vor vedea situația ca fiind stabilită și determinată, neputând fi schimbată. Mai ales dacă au anxietate, acest lucru poate fi incredibil de persistent. Devin atât de obișnuiți cu starea lor de spirit anxioasă încât nu își pot imagina nici un alt mod de viață sau că recuperarea ar putea fi posibilă.
Ciclul vicios
Simptomele de neputință și anxietate învățate pot fi un cerc vicios. Dacă copilul este anxios și nu poate fi liniștit, simte că nu se poate face nimic și neputința învățată se instalează. Cu cât o acceptă mai mult ca inevitabilă, cu atât mai multă anxietate se impune.
Simptomele neputinței învățate legate de anxietate includ:
- Frustrare
- Stima de sine slaba
- Dificultăți de somn
Tratament
Deși neputința învățată poate fi o problemă serioasă, poate fi tratată cu succes dacă este vizată de un profesionist în sănătate mintală. Studiile au constatat că, dacă oamenii primesc intervenție la debutul neputinței învățate, aceasta poate fi scăzută prin terapie și coaching. Chiar și în etapele ulterioare, îmbunătățirile pot fi făcute cu o muncă regulată. Odată ce această problemă este abordată, atunci tratamentul pentru anxietate poate începe cu succes.
Obținerea ajutorului
Nu toți oamenii cu GAD vor experimenta neputința învățată. Se dezvoltă de-a lungul timpului cu anumite seturi de factori în joc. Factorii genetici și de mediu pot crește probabilitatea unui copil de a dezvolta atât GAD, cât și neputința învățată.
Dacă simțiți că v-ați blocat într-un model de neputință învățată, vizitați un profesionist din domeniul sănătății pentru o evaluare cuprinzătoare pentru a obține un diagnostic și un plan de tratament adecvat. Prin terapia cognitiv-comportamentală, veți învăța cum să contracarați instinctele învățate de neputință și să le înlocuiți cu gânduri mai raționale și optimiste.
Puteți învăța să vă disputați propriile ipoteze și să promovați abilități de gestionare a simptomelor. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru a vă ajuta să vă controlați anxietatea, astfel încât să vă puteți concentra și să vă concentrați asupra tratamentului.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietatea, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.