De fiecare dată când apelați la telefon când ați avut o zi proastă, acceptați ajutor atunci când sunteți copleșiți sau chiar căutați online pentru a obține informații de la cineva despre cum să gestionați un factor de stres, demonstrați că știți ce cercetare are arătat în mod repetat: că diferite tipuri de sprijin social pot ajuta cu adevărat la stres!
Cu toate acestea, toate tipurile de asistență socială nu ne afectează la fel - o discuție lungă cu un prieten empatic se simte diferită de o discuție cu cineva care are o mulțime de sfaturi de oferit, iar acele tipuri de asistență socială se simt diferite de tipul de sprijin ar putea oferi un antrenor sau terapeut. Există cel mai bun tip de sprijin social? Și cum ne afectează diferitele tipuri de sprijin social?
Patru tipuri de sprijin social
Deși există multe modalități diferite prin care oamenii se pot sprijini reciproc, s-au făcut multe cercetări cu privire la efectele a patru tipuri distincte de sprijin social:
Suport emotional
Acest tip de sprijin implică adesea confort fizic, cum ar fi îmbrățișări sau bătăi pe spate, precum și ascultare și empatie. Cu sprijin emoțional, un prieten sau soț ar putea să vă îmbrățișeze și să vă asculte problemele, informându-vă că și ei s-au simțit la fel.
Sprijin pentru stimă
Acest tip de sprijin social este prezentat în expresii de încredere sau încurajare. Cineva care oferă sprijin pentru stimă ar putea indica punctele forte pe care le-ai uitat sau le-ar putea spune doar că cred în tine. Antrenorii de viață și mulți terapeuți oferă acest tip de sprijin pentru a informa clienții lor că cred în ei; acest lucru duce adesea la o mai mare credință a clienților.
Suport informațional
Cei care oferă sprijin informațional o fac sub formă de consiliere sau prin colectarea și schimbul de informații care pot ajuta oamenii să cunoască potențialii pași următori care ar putea funcționa bine.
Suport tangibil
Asistența tangibilă include asumarea responsabilităților pentru altcineva, astfel încât să poată face față unei probleme sau, în alte moduri, să adopte o poziție activă pentru a ajuta pe cineva să gestioneze o problemă pe care o întâmpină. Cineva care vă oferă sprijin tangibil vă poate aduce cina atunci când sunteți bolnav, vă poate ajuta să faceți soluții de brainstorming (mai degrabă decât să vă spuneți ce ar trebui să faceți, ca și în cazul asistenței informaționale), sau în alte moduri vă poate ajuta să vă ocupați în mod activ de problema în cauză.
Care tipuri funcționează cel mai bine?
Toate aceste tipuri de asistență socială „funcționează”, dar nu cu toată lumea și nu în același mod. Diferite persoane au preferințe pentru un anumit tip sau o combinație sau câteva tipuri de sprijin social.
Cu toate acestea, este important de menționat că tipul greșit de sprijin poate avea efect negativ, astfel că ajută să știm ce tip de sprijin social este necesar în fiecare situație. Iată câteva dintre rezultatele cercetării:
- Chiar poți avea prea mult sprijin! Un studiu, care a implicat 103 soți și soții care au finalizat sondaje de cinci ori în primii cinci ani de căsătorie, a analizat modul în care s-a acordat sprijin și a măsurat satisfacția conjugală. S-a constatat că prea mult sprijin informațional (de obicei sub formă de sfaturi nesolicitate) poate fi de fapt mai rău decât deloc sprijin. (Mi s-a părut liniștitor, totuși, că nu puteți oferi prea mult sprijin pentru stimă; nicio cantitate de sprijin pentru stimă nu este „prea mare”, atâta timp cât este autentică.)
- Prea puțin suport este mai frecvent decât prea mult. Același studiu a constatat că aproximativ două treimi dintre bărbați și cel puțin 80% dintre femei s-au trezit primind prea puțin sprijin, în timp ce doar o treime dintre bărbați și femei au spus că primesc mai mult sprijin decât doreau.
- Un alt studiu, care a examinat 235 de proaspăt căsătoriți, a constatat că ambii parteneri sunt mai fericiți dacă soțul primește tipurile de sprijin social de care are cel mai mult nevoie. Pentru femei, a fost suficient ca soțul să încerce doar să ofere sprijin, chiar dacă el nu a oferit întotdeauna tipul potrivit.
Important de reținut este că există diferite tipuri de sprijin social și că poate fi necesar să cereți tipul specific de care aveți nevoie, în special în căsătorie. „Ideea că pur și simplu să sprijini mai mult este mai bună pentru căsătoria ta este un mit”, spune Erika Lawrence, profesor asociat de psihologie la UI College of Liberal Arts and Sciences și cercetător principal în aceste studii.
„Deseori soții și soțiile se gândesc„ Dacă partenerul meu mă cunoaște cu adevărat și mă iubește, el sau ea va ști că sunt supărat și va ști cum să mă ajute. ”Cu toate acestea, acesta nu este cel mai bun mod de a aborda căsătoria ta. Partenerul tău Nu ar trebui să fie un cititor de minte. Cuplurile vor fi mai fericite dacă vor învăța cum să spună: „Așa mă simt și așa mă puteți ajuta”. "
Nu presupuneți că știți ce tip de sprijin tânjește soția, prietenii sau rudele; este întotdeauna cel mai bine să faceți check-in cu oamenii pentru a vedea dacă asistența pe care o oferiți atinge atenția.
Dacă nu, este important să deschideți o discuție pentru a vedea ce tipuri de sprijin social sunt necesare aici. Și să fiți conștienți de ce tipuri de asistență se simt cel mai bine pentru dvs., astfel încât să le puteți comunica și celor dragi. Nu este corect să ne așteptăm ca oamenii să vă citească mintea când vine vorba de asistență socială - și nici nu este eficient. Doar cere ce ai nevoie.