Antrenamentul de inversare a obiceiurilor este o terapie care poate fi eficientă în tratarea comportamentelor supărătoare cauzate de o serie de afecțiuni. Unul dintre acestea este sindromul Tourette, care se caracterizează prin ticuri fizice sau verbale, cum ar fi clipirea, curățarea gâtului, repetarea obscenităților.
Persoanele care se confruntă cu simptome ale tulburărilor de control al impulsurilor, cum ar fi trichotilomania (tragerea părului) și prelevarea patologică a pielii, pot beneficia, de asemenea, de antrenamentul de inversare a obiceiurilor, care este compus din aceste patru elemente principale.
Ce este instruirea de conștientizare?
Pregătirea pentru conștientizare este folosită pentru a atrage o atenție sporită asupra ticurilor și a altor comportamente, astfel încât persoana afectată să poată dobândi o mai bună stăpânire de sine. Pregătirea pentru conștientizare se desfășoară de obicei în mai mulți pași mai mici:
- În timp ce se privește în oglindă, persoana descrie în detaliu de fiecare dată când efectuează un comportament asociat cu starea sa - trăgându-și părul, de exemplu, sau frecându-și ochii.
- Terapeutul îi va arăta atenția persoanei ori de câte ori efectuează tic-ul sau impulsul în mod repetat, până când persoana respectivă este capabilă să observe comportamentul pentru sine.
- Persoana învață să identifice cel mai devreme avertisment că un tic sau un comportament impulsiv este pe cale să aibă loc. Aceste semne de avertizare pot fi impulsuri, senzații sau gânduri.
- Persoana identifică toate situațiile în care apare tic sau comportamentul impulsiv.
Dezvoltarea unui răspuns concurent
Odată ce pacientul și-a dezvoltat o bună conștientizare a comportamentului său tic sau impulsiv, următorul pas este de a dezvolta un răspuns concurent - o acțiune menită să înlocuiască vechiul tic sau comportamentul impulsiv. De obicei, răspunsul concurent este opus celui tic sau comportament impulsiv și este ceva ce poate fi realizat mai mult de doar câteva minute.
De exemplu, un răspuns concurent la tragerea părului ar putea fi acela de a pune mâinile într-un pumn și de a le ține rigid alături de corp. Cineva care își scoate în mod repetat limba ar putea să-și poată purta buzele. Un alt obiectiv al unui răspuns concurent este acela că este o acțiune pe care alții nu sunt susceptibili să o observe.
Motivația construirii
Pentru a preveni revenirea ticurilor și a comportamentelor impulsive, persoanele care urmează un antrenament de inversare a obiceiurilor sunt încurajate să facă o listă a problemelor cauzate de comportamentul lor. Părinților și prietenilor li se cere, de asemenea, să laude persoana pentru realizările lor de până acum.
În plus, de multe ori poate fi util ca oamenii să-și demonstreze capacitatea de a suprima ticurile sau comportamentele impulsive față de alții.
Generalizarea noilor abilități
În această fază a tratamentului, oamenii sunt încurajați să-și exerseze noile abilități într-o varietate de contexte diferite, nu doar în cele pe care le-au însușit până în prezent. Învățarea de a opri un tic în siguranța relativă a cabinetului medicului este un lucru. .
Mai dificil este să ajungi la un punct în care devine ușor să controlezi comportamentele impulsive acolo unde contează cu adevărat - în lumea reală: acasă, serviciu, școală și în alte locuri publice.