Mulți adulți consumă alcool în mod responsabil. Pentru unii oameni, acest lucru ar putea însemna să aveți ocazional ochelari de noapte pentru a vă relaxa după o zi lungă sau pentru a savura băuturi la o adunare. În aceste situații, consumul de alcool este considerat acceptabil din punct de vedere social - chiar și obișnuit.
Cu toate acestea, chiar și consumul limitat de alcool poate prezenta probleme unor persoane. În unele cazuri, persoanele care au anumite condiții de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau tulburarea de panică, ar putea dezvolta o relație nesănătoasă cu alcoolul.
Uneori, oamenii apelează la alcool sau la alte substanțe pentru a-i ajuta să facă față simptomelor bolii mintale.
O revizuire a studiilor publicate în 2012 a constatat că tulburările de anxietate și tulburările de consum de alcool apar adesea împreună. Există mai multe explicații propuse pentru legătură, inclusiv genetică, mediul unei persoane și mecanismele creierului legate de dependență și simptome de anxietate. Având în vedere conexiunea posibilă, nu este surprinzător faptul că cercetările suplimentare au arătat că tratarea unei afecțiuni necesită abordarea adecvată a celorlalte.
Efectele alcoolului
Alcoolul deprima sistemul nervos central (SNC). Când cineva bea pentru prima dată alcool, acesta are adesea un efect sedativ. Poate produce un sentiment de euforie și poate reduce inhibarea unei persoane. Aceste efecte pot face să pară că consumul de alcool îi oferă persoanei alinare de anxietate.
Cu toate acestea, efectele pe termen lung ale alcoolului pot provoca anxietate sau pot agrava simptomele unei tulburări de anxietate. În plus, consumul cronic de alcool poate duce la toleranță sau dependență, precum și poate provoca leziuni fizice corpului (inclusiv creierul, ficatul și inima).
Consumul de alcool și tulburările de anxietate
Persoanele cu tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea de panică și agorafobia, folosesc uneori alcool pentru a face față sentimentelor de frică și anxietate. O teorie a motivului pentru care se întâmplă acest lucru se numește „ipoteza reducerii tensiunii”. Această teorie sugerează că alcoolul este utilizat ca metodă de auto-medicare pentru a reduce stresul și anxietatea.
Alți cercetători au propus o legătură genetică care influențează nivelul de anxietate al unei persoane, precum și consumul de alcool al acesteia. Aceste teorii biologice sugerează că ar putea exista un mecanism cerebral responsabil atât pentru simptomele de anxietate, cât și pentru comportamentele de băut.
În unele cazuri, o persoană care bea alcool pentru a ameliora sentimentele de anxietate ar putea ajunge să bea mai mult, deoarece se așteaptă ca alcoolul să ofere o anumită ușurare de la simptomele de anxietate.
O altă teorie propusă se referă la o componentă a speranței la persoanele cu anxietate care consumă alcool. În această situație, o persoană se așteaptă să obțină ameliorarea simptomelor de anxietate atunci când consumă alcool datorită efectului său asupra sistemului nervos central (SNC).
Comportamentul consumului de alcool al unei persoane devine asociat cu nivelul său de anxietate și cu câtă ușurare se așteaptă să ofere alcool. În acest scenariu, cu cât o persoană are mai multă anxietate, cu atât tind să bea mai mult în încercarea de a-și atenua anxietatea.
Tulburări de consum de alcool și tulburări de anxietate
O persoană cu o tulburare de anxietate este de trei ori mai probabilă să dezvolte o tulburare a consumului de alcool la un moment dat în viața sa, comparativ cu cineva care nu a fost diagnosticat niciodată cu anxietate.
Studiile au arătat că tulburările consumului de alcool sunt mai răspândite la persoanele care au condiții specifice de sănătate mintală, inclusiv agorafobia, tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de anxietate socială și tulburarea de panică.
Tulburare de anxietate socială și agorafobie
Debutul simptomelor legate de tulburarea de anxietate socială și agorafobia poate fi un factor declanșator pentru unii oameni să dezvolte o relație nesănătoasă cu alcoolul.
De exemplu, o persoană cu anxietate socială s-ar putea teme să meargă la o petrecere unde vor fi mulți oameni pe care nu îi cunosc. Chiar și simpla gândire la participarea la întrunire le-ar putea provoca o mare anxietate anticipativă.
Când aceste simptome devin copleșitoare, persoana ar putea bea o băutură alcoolică pentru a încerca să se calmeze. De asemenea, ar putea consuma alcool la adunare pentru a se simți mai relaxați sau mai puțin inhibați în jurul celorlalți.
În timp ce alcoolul s-ar putea simți ca o soluție pe termen scurt, acest comportament de băut vine cu multe probleme. Când oamenii folosesc alcoolul pentru ameliorarea simptomelor unei stări de sănătate mintală, acesta poate deveni rapid o „cârjă”.
Dacă continuă să consume alcool pentru a-i ajuta să se simtă mai relaxați sau mai în largul lor, s-ar putea să simtă în cele din urmă nevoia de a evita orice situație socială în care ar fi incapabili să bea.
Consumul de alcool pe termen lung duce adesea la toleranță, care este momentul în care o persoană trebuie să bea mai mult pentru a obține efectul dorit.
De exemplu, o persoană ar fi putut începe să se simtă mai relaxată după ce a luat doar un pahar de vin. Pe măsură ce trece timpul, totuși, ar putea găsi că au nevoie de două, trei sau mai multe pahare de alcool pentru a avea aceeași senzație.
Tulburare de anxietate generalizată și tulburare de panică
Studiile au arătat o tendință diferită de consum de alcool la persoanele cărora le este diagnosticată tulburarea de anxietate generalizată sau tulburarea de panică. Pentru mulți oameni cu aceste condiții de sănătate mintală, comportamentele nesănătoase de băut încep în același timp cu simptomele tulburării.
Cercetătorii nu sunt siguri ce înseamnă conexiunea. Este posibil ca simptomele inițiale de anxietate și panică să fie legate de retragerea alcoolului. De asemenea, consumul de alcool oferă un mecanism pentru dezvoltarea acestor tulburări.
Persoanele cu anxietate generalizată sau tulburare de panică sunt mai susceptibile de a dezvolta comportamente nesănătoase de băut în același timp în care încep să aibă simptome ale stării lor de sănătate mintală legate de anxietate.
Efectele secundare ale abuzului de alcool
Chiar dacă cineva începe să bea alcool ca o modalitate de a face față anxietății, acesta poate avea rapid efectul opus. În primul rând, consumul de alcool mai frecvent sau cantitatea mai mare poate provoca mahmureală.
Simptomele mahmurelii, cum ar fi greață și vărsături, amețeli, deshidratare și scăderea zahărului din sânge, pot îngreuna funcționarea. Dacă cineva este bolnav din cauza mahmurelii, este posibil să nu-și poată asuma responsabilitățile la domiciliu, la școală sau la serviciu - ceea ce poate, la rândul său, să le alimenteze anxietatea.
Utilizarea greșită sau obișnuită a alcoolului duce adesea la retragere. Simptomele sevrajului la alcool și tulburările de anxietate pot fi similare. Simptomele de sevraj la alcool pot include:
- Agitaţie
- Anxietate
- Tensiune arterială crescută și ritm cardiac
- Creșterea temperaturii corpului
- Greaţă
- Atacuri de panica
- Vărsături
Dacă o persoană prezintă simptome de sevraj la alcool, aceasta poate crea un ciclu de anxietate crescută și creșterea abuzului de alcool.
Cât de mult alcool este prea mult?
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) oferă definiții specifice pentru „consumul intens de alcool”. CDC consideră că o băutură standard este echivalentul:
- O sticlă de bere de 12 uncii (5% alcool)
- SAU un pahar de vin de 5 uncii (12% alcool)
- SAU o sticlă de 8 uncii de lichior de malț (7% alcool)
- SAU 1,5 uncii de băuturi alcoolice sau alcool distilate rezistente la 80 (40% alcool)
Limite de alcool CDC
Sumele enumerate de CDC care sunt considerate „băut intens” sunt diferite pentru bărbați și femei:
- Pentru femei, se ia în considerare băutura abundentă 8 sau mai multe băuturi pe săptămână.
- Pentru bărbați, se ia în considerare băutura abundentă 15 sau mai multe băuturi pe săptămână.
Unii cercetători au teorizat că persoanele cu anumite condiții de sănătate mintală (inclusiv tulburarea de panică) ar putea avea un prag mai mic pentru toleranța la alcool. alcool în limitele CDC.
Semne ale abuzului de alcool
Indiferent dacă aveți o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau nu, există anumite comportamente care pot semnala că relația dvs. cu alcoolul ar putea fi un motiv de îngrijorare.
S-ar putea să recunoști aceste comportamente în tine sau cineva din viața ta te-ar fi făcut conștient de ele. Semnele alcoolismului pot include:
- Bei alcool frecvent sau excesiv. Potrivit ADAA, acest lucru ar fi consumul de alcool de patru sau mai multe ori pe săptămână. De asemenea, poate însemna că aveți cinci sau mai multe băuturi într-o singură zi.
- Simți că trebuie să consumi alcool și nu poți să te oprești. S-ar putea să simțiți că trebuie să beți o băutură pentru a funcționa în viața de zi cu zi.
Acest lucru ar putea lua forma sentimentului că aveți nevoie de o băutură înainte de a vă putea trezi și de a vă începe ziua. - S-ar putea să simțiți nevoia să beți mai multe băuturi pe tot parcursul zilei pentru a vă menține.
- S-ar putea să simțiți că trebuie să continuați să beți pentru a preveni simptomele de sevraj.
- Simți vinovăție, rușine, remușcare sau alte emoții intense în legătură cu băutura ta. A avea aceste sentimente cu privire la relația ta cu alcoolul fără a avea sprijinul de care ai nevoie pentru a le confrunta poate face mai dificilă gestionarea. S-ar putea să descoperi că rușinea intensă pe care o experimentezi te determină să bei mai mult în timp ce încerci să scapi de sentimentele tale incomode.
Un alt semn de luat în considerare este mai degrabă extern decât intern: atunci când oamenii din viața ta își exprimă îngrijorarea cu privire la relația ta cu alcoolul.
Partenerul tău, părinții, copiii, prietenii, angajatorul, colegii de muncă, medicul sau terapeutul s-ar putea să te confrunte cu obiceiurile tale de băut sau cu comportamentul tău atunci când bei.
Când vă vorbesc despre comportamentul dvs. de băut, cei dragi ar putea:
- Vă rugăm să nu mai beți sau să beți mai puțin
- Rugați-vă (sau spuneți-vă) să obțineți ajutor sau asistență
- Exprimă îngrijorare și îngrijorare, furie, frustrare, tristețe, durere, teamă sau o combinație de multe emoții
- Oferiți-vă consecințe clare (cum ar fi pierderea locului de muncă sau împiedicarea de a vă vedea copiii) dacă refuzați să nu mai beți sau să căutați tratament
Tratamentul pentru consumul de alcool și tulburările de anxietate
Dacă utilizați alcoolul ca măsură de auto-medicare, s-ar putea să simțiți că „funcționează” pentru a vă ajuta să faceți față simptomelor. Deși ați putea simți că funcționează pe termen scurt, este mai probabil să vă provoace probleme pe termen lung. Dacă aveți o tulburare de anxietate, utilizarea abuzivă a alcoolului și retragerea vă pot agrava simptomele.
Dacă aveți anxietate și utilizați alcool pentru a face față, este important să solicitați sprijin de la medicul dumneavoastră sau de la profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Nu este niciodată prea târziu (sau prea curând) să vă adresați pentru ajutor dacă încercați să faceți față unei afecțiuni de sănătate mintală sau a unei tulburări de consum de substanțe.
Există multe tratamente eficiente pentru tulburările de anxietate și consumul de alcool, inclusiv terapia individuală în curs, terapia de grup, medicamentele prescrise sau o combinație a acestor metode.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietatea, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Găsiți asistență cu cele mai bune grupuri de asistență pentru anxietate online