Scrierea scrisorilor ar putea părea o modalitate învechită de a comunica atunci când avem acces ușor la rude și prieteni prin text, e-mail, FaceTime și Zoom. Cu toate acestea, poșta de melci a devenit un mod puternic de a vă conecta cu ceilalți în timpul pandemiei.
Pe baza cercetărilor recente efectuate de Serviciul Poștal al Statelor Unite (USPS), 65% dintre oameni au fost de acord că primirea poștei le-a ridicat spiritul și aproximativ 67% au spus că au trimis sau vor trimite mesaje familiei și prietenilor.
Scrierea scrisorilor poate că a câștigat mai mult interes, deoarece este o activitate reflectivă, încetinită, mai degrabă decât o altă sarcină rapidă. Puteți elimina un text în câteva secunde, fără a acorda prea multă atenție. Dar este nevoie de timp și intenție pentru a trimite scrisori.
În timp ce scrisul scrisorilor poate fi o modalitate de modă veche de a păstra legătura cu oamenii, această formă de corespondență arată intenția. Trebuie să compuneți scrisoarea, să obțineți un plic, să găsiți o ștampilă și să o trimiteți din cutia poștală.
Aflați despre unele dintre beneficiile puternice ale scrierii și trimiterii scrisorilor în timpul pandemiei.
Prietenii și rudele se simt valoroși
Destinatarii recunosc că este mai greu să comunici prin această metodă și apreciem timpul investit.
Oamenii se simt speciali și apreciați atunci când primesc scrisori personale. Acest lucru este valabil mai ales în aceste perioade dificile în care putem fi distanțați fizic de cei dragi care trăiesc în întreaga țară sau de cealaltă parte a lumii.
În același studiu USPS, 61% dintre respondenți au constatat că „poșta este deosebit de specială în acest moment de distanțare socială” și 54% dintre respondenți au descoperit că comunicarea prin poștă melcă a favorizat o „conexiune mai semnificativă cu cei cărora le-au trimis e-mail”.
Scrisul este vindecare
James W. Pennebaker, catedra de psihologie Regents Centennial de la Universitatea Texas din Austin, este un pionier în domeniul scrierii expresive. A scris pe larg despre beneficiile pozitive ale scrierii atât în articole, cât și în cărți, inclusiv Deschiderea: puterea vindecătoare a exprimării emoției și Scrierea pentru a vindeca: un jurnal ghidat pentru recuperarea după traume și tulburări emoționale.
Jurnalizare
Cu beneficii pozitive dovedite, există diferite moduri de a folosi scrisul ca instrument constructiv în timpul pandemiei. De exemplu, ai putea scrie într-un jurnal, un mod popular de exprimare a sentimentelor și gândurilor. Jurnalul vă ajută să procesați știrile supărătoare pe care le auziți, să le înțelegeți și, în cele din urmă, să le faceți față. Jurnalul este, de asemenea, benefic în gestionarea stresului.
A scrie o scrisoare
Scrierea scrisorilor este o altă formă de scriere care este deosebit de utilă în procesarea lucrurilor dificile. „Sunt psihoterapeut și scriitor”, spune Sherry Amatenstein, LCSW și autorul a patru cărți. „Deseori recomand pacienților mei să scrie scrisori către ei și altora. Indiferent dacă trimit scrisorile sau nu, nu este neapărat important. "
Ea a continuat: „De exemplu, să spunem că am o pacientă pe care o vom numi Diane care are răni din copilărie care se declanșează în continuare. Adică atunci când cineva face un comentariu care este supărător, durerea pe care o simte merge mai adânc decât remarca necugetată, deschizând răni care încă se aprind. Îi voi sugera ca Diane să-i scrie o scrisoare tinerei sale tinere, „Micuța Diane”, care a suferit aceste răni grave. Multe studii arată că scrisul este un act de vindecare ”.
Prin urmare, este foarte benefic să folosești scrisul scrisorilor pentru a le împărtăși, a te încredința și a te descurca cu prietenii sau rudele tale în timp ce trecem prin momente dificile. Frustrările sau tristețea cu privire la pandemie pot fi apoi exprimate pe măsură ce scrieți oamenilor îngrijitori din viața voastră.
Primirea în scris a scrisorilor de asigurare de la bunici, de exemplu, care ar fi putut trăi alte perioade dificile din istorie, vă poate ajuta să vă simțiți liniștiți.
Destinatarii scrisorilor liniștitoare se simt mai optimiste în ceea ce privește trecerea momentelor dificile.
Ne încetinește comunicarea
Scrierea scrisorilor, în comparație cu schimburile digitale, ne încetinește comunicarea. Societatea noastră a devenit bombardată de știri rapide și de o așteptare a răspunsurilor rapide.
În timpul pandemiei, înțelegerea noastră despre COVID-19, precum și cunoștințele dobândite de oamenii de știință se schimbă cu minutul. Suntem atenți la situații care se schimbă rapid în ceea ce privește îngrijirea copiilor și școlarizarea copiilor noștri, proteste și calcule rasiale, cutremure și furtuni, precum și tumulturi politice. Acest lucru face ca o baraj de factori de stres. În consecință, sănătatea noastră mentală a devenit, înțeles, impozitată.
Încetinirea comunicării noastre este un mare plus. Cu cutii primite debordante, ne întrecem pentru a răspunde și a trece la următorul e-mail. Când ne deschidem căsuța poștală de acasă, este neobișnuit să găsim ceva care nu este o factură - o surpriză pozitivă. În trecut, oamenii anticipau, așteptau cu nerăbdare și erau încântați să primească scrisori.
Pentru a găsi o scrisoare prin poștă, așezați-vă pe canapea și citiți ceva scris de mână de o persoană dragă este plină de satisfacții în zilele noastre. Ne putem lua timpul. Nu trebuie să facem mai multe sarcini cu diverse elemente deschise pe laptopul nostru; mai degrabă, ne concentrăm pe acest lucru personal, această scrisoare în mâinile noastre. Obținem beneficiul răcoritor al încetinirii minții și a corpului.
Reduce timpul de ecranare
În timp ce lucrurile încep să se deschidă, unii dintre noi s-au bazat aproape exclusiv pe conversațiile electronice de-a lungul pandemiei. Prin urmare, este de înțeles că suntem epuizați de întâlnirile Zoom și de orele fericite FaceTime. Astfel, scrisul scrisorilor a devenit o alternativă veche, dar nouă.
Tinerii sunt interesați de scrierea scrisorilor, rezultatele raportului USPS
Nici persoanele în vârstă nu sunt interesate să comunice prin poștă. Rezultatele cercetării serviciului poștal subliniază faptul că persoanele mai tinere, în special, au fost mai predispuse să dorească să trimită carduri și scrisori în timpul pandemiei.
Poate că toți suntem saturați de utilizarea ecranului, chiar și utilizatori nativi, și salutăm o alternativă.
Scrisorile sunt tangibile
Nu este o surpriză de ce oamenii coceau pâine, lucrau la puzzle-uri și arătau mai mult interes pentru meșteșuguri atunci când virusul ne-a limitat capacitatea de a ieși. Când nu putem să ne îmbrățișăm membrii familiei sau să ținem mâna unui prieten în vârstă, căutăm modalități tangibile de a ne bucura de viață. Scrierea unei scrisori creează și ceva tangibil și plăcut.
Scrii scrisori cu pix și hârtie și destinatarul se poate deschide fizic și ține o scrisoare. Bătrânii noștri, în special în casele de îngrijire medicală și cei care trăiesc departe de familie, s-au simțit izolați și deprimați din cauza blocării și restricțiilor coronavirusului.
Scrisorile, chiar și cele despre activitățile zilnice, sunt reconfortante și sunt deschise cu entuziasm.
Scrierea scrisorilor conectează străinii
Scrierea scrisorilor poate, de asemenea, conecta străinii în moduri benefice. Un articol recent din New York Times dezvăluie creșterea în creștere a programelor Pen Pal din întreaga lume în timpul COVID-19. Sunt deosebit de populare programele intergeneraționale care se potrivesc copiilor și vârstnicilor.
Interacțiunile limitate în timpul pandemiei au creat o serie de negative pentru vârstnici. Dawn Carr, dr., Profesor de sociologie la Florida State University și asociat al facultății la Pepper Institute for Aging and Public Policy for Senior, subliniază faptul că mulți seniori s-au simțit izolați și singuri în aceste perioade restrânse.
Sentimentele de izolare contribuie la rezultate slabe ale sănătății mintale, inclusiv rate mai mari de depresie clinică, anxietate, idei suicidare și dezvoltarea demenței.
Programele de prietenie servesc ca o modalitate de a crește interacțiunile lor într-un mod sigur și benefic.
Între timp, pandemia a afectat negativ și sănătatea mintală a copiilor și adolescenților. De la faptul că nu văd prietenii la școală, dacă studiază acasă, până când sunt dezamăgiți de reducerea sportului și a altor activități extracurriculare, sunt și ei anxioși și deprimați.
Aceste programe de corespondență, în special cele intergeneraționale, creează conexiuni și beneficiază atât copiii, cât și adulții tineri. Arta pierdută de a scrie scrisori îi unește pe oameni și este un avantaj pentru cei de toate vârstele.
Scrierea scrisorilor îi conectează pe cei dragi
În timp ce tot felul de scrisori pot conecta oamenii, una dintre cele mai bune scrisori pe care le puteți trimite cuiva drag este o scrisoare de recunoștință. Exprimarea recunoștinței printr-un card sau o scrisoare ușurează mai ales inimile destinatarilor voștri.
Sherry Amatenstein, LCSW
De multe ori le spun pacienților să-și exprime recunoștința pentru ceea ce aveți față de ceea ce nu aveți. Ajută oamenii să se concentreze asupra recunoștinței.
- Sherry Amatenstein, LCSWEste nevoie de un efort suplimentar pentru a scrie și a trimite o scrisoare, dar Amatenstein spune „Este un gest minunat. Trebuie să vă gândiți „Ce vreau să spun pentru a exprima aprecierea?” Vă sugerez că sunteți specific și din inimă. De exemplu, puteți scrie: „Apreciez foarte mult că ați venit o dată pe săptămână în timpul pandemiei. Ai cumpărat și mi-ai livrat alimente, riscându-ți propria sănătate. Generozitatea ta înseamnă foarte mult pentru mine. ”
Amatenstein adaugă: „Atâtea studii arată beneficiul psihologic al bunăstării exprimării de fapt a recunoștinței. Mai ales când suntem în acest loc trist și singuratic, concentrează-te pe bunătatea altcuiva și mulțumește-i pentru asta. "
Scrierea scrisorilor oferă multe avantaje și este o practică plină de satisfacții care revine în stil. În forma sa de bază, ne poate ajuta să menținem legăturile de familie și prietenii și să împărtășim știri. Dar ne poate ajuta și să ne exprimăm sentimentele de anxietate, recunoștință și speranță. Scrierea scrisorilor ne ajută, de asemenea, să ne conectăm cu străini și să ne aprofundăm conexiunile cu cei dragi.
Spre deosebire de comunicările digitale zilnice și de unică folosință, aceste scrisori oferă o istorie a relațiilor noastre pe care le putem întoarce și păstra. Scrisorile capătă o semnificație mai mare într-o epocă a comunicațiilor electronice. Scrierea scrisorilor creează și o formă de comunicare mai durabilă.