Abilitatea de a vă alătura lin unei conversații este o abilitate socială cheie. Dacă te afli la o petrecere sau la o întâlnire cu persoane pe care nu le cunoști bine, posibilitatea de a aborda cu încredere un grup sau o persoană te va asigura că te simți inclus și ai șansa de a-ți face noi prieteni.
Cum să vă alăturați unei conversații
1. Pregătiți subiecte pentru conversație
Înainte de a încerca vreodată să vă alăturați unui grup în conversație, citiți câteva subiecte, astfel încât să fiți la curent și să vă puteți împărtăși opiniile. Citiți știrile în fiecare zi. Urmăriți subiecte populare precum sport și divertisment. Cel puțin, fiți conștienți de orice eveniment actual care este posibil să apară în conversație.
Toate aceste strategii vă vor ajuta atunci când participați la o conversație. Nu numai că veți avea un punct de referință pentru cele discutate, dar s-ar putea să descoperiți că puteți adăuga o nouă perspectivă sau puteți împărtăși ceva unic grupului, cum ar fi vorbind despre experiențele voastre de călătorie sau despre muzicienii preferați.
2. Alegeți un grup la care să vă înscrieți
Alegeți un grup de persoane care participă la o conversație la care doriți să participați. Căutați un grup care să includă pe cineva pe care îl cunoașteți deja sau care vorbește despre un subiect care vă interesează sau despre care știți ceva.
Cu toate acestea, nu ezitați prea mult timp încercând să găsiți grupul perfect! Scopul tău nu este să ai cea mai bună conversație din lume, ci mai degrabă să câștigi experiență intrând într-o conversație care este deja în curs.
3. Ascultați și faceți contact vizual
Plasați cursorul pe marginile grupului și ascultați până știți despre ce vorbesc. Faceți contact vizual cu una sau două persoane pentru a vă arăta interesul pentru ceea ce se spune. Persoanele cu anxietate socială sunt mai puțin susceptibile de a intra în contact vizual, ceea ce vă poate face să păreați distanți sau distanți. Încercați mai mult să priviți oamenii în ochi în timp ce vorbiți pentru a-i liniști pe ceilalți.
4. Fiți politicos când intrați în conversație
Așteptați o pauză naturală în conversație înainte de a vorbi. În loc să sari în fluxul de conversație, recunoaște politicos că tocmai te alături grupului spunând ceva de genul „Vorbești despre jocul de aseară?” sau „Pot pune o întrebare?”
5. Arătați interes pentru grup
Fii interesat de ceea ce au de spus alții. Ascultați cu atenție și reflectați înapoi ceea ce ați auzit. Puneți întrebări deschise care îi încurajează pe ceilalți să vorbească și să împărtășească păreri și povești despre dvs. pentru a-i ajuta pe ceilalți să vă cunoască.
Persoanele cu tulburări de anxietate socială sunt mai puțin susceptibile să susțină finalul unei conversații, deci este esențial să încercați din greu să arătați că sunteți logodit cu ceea ce au de spus alții, mai ales atunci când vă alăturați unui nou grup.
Gândiți-vă în acest fel - ați fi mai probabil să doriți să vorbiți cu cineva care pare cald și prietenos sau înfricoșat și închis? Fii persoana cu care ai vrea să vorbești și vei descoperi că alții se vor încălzi mai repede la tine.
Practicați-vă pentru a vă alătura conversațiilor
Acum este timpul să puneți în practică toate aceste sfaturi. Pe măsură ce vă desfășurați viața de zi cu zi, căutați oportunități de a vă alătura conversațiilor. În timp ce, în trecut, s-ar fi putut sustrage de la o conversație de grup, faceți un punct de a vă alătura grupurilor doar pentru practică! O modalitate ușoară de a vă aminti cum să vă alăturați unui grup în conversație este prin acronimul „CLASĂ”:
Cstrânge un grup
Listen
Ask o întrebare
Scât de interes
Siepure despre tine
Data viitoare când vedeți un grup la care doriți să vă alăturați, reamintiți-vă pașii implicați folosind acronimul CLASS.
Ieșirea în afara zonei de confort
Ce se întâmplă dacă te găsești continuu în grupuri de oameni, dar pur și simplu nu te poți forța să ieși în afara zonei tale de confort și să vorbești? O modalitate de a depăși acest tip de evitare este să te plasezi în mod intenționat într-un rol care îți cere să vorbești cu alte persoane. De exemplu, s-ar putea să vă oferiți să preluați un rol de conducere într-un grup. Acest nou rol te va forța să ieși din zona ta de confort și să te poată vorbi - mai ales dacă ești tipul de persoană care dorește întotdeauna să facă o treabă bună. Doar asigurați-vă că faceți pauze de la socializare dacă tinde să vă uzeze. În timp, ar trebui să vă fie mai ușor să purtați o conversație continuă.
Un cuvânt de la Verywell
Participarea la o conversație poate părea înspăimântătoare dacă trăiești cu anxietate socială. Urmând pașii implicați în alăturarea la un grup în conversație, o veți găsi treptat mai ușor. Cu toate acestea, dacă anxietatea ta socială este severă, poate fi util să cauți un profesionist în sănătate mintală care să poată lucra cu tine pentru a-ți depăși temerile.