Un studiu foarte grăitor a constatat că femeile declară că implicarea în site-ul social media Pinterest este stresantă. Principalul factor de stres aici este comparația socială în care se simt angajate. Există atât de multe proiecte uimitoare de făcut, meșteșuguri de făcut și moduri de a privi viața, femeile se simt lipsite. După cum a spus recent un prieten, „Este Martha Stewart Living a site-urilor de socializare!” Unii oameni consideră că Pinterest este atât de atrăgător încât poate mânca ore în zi, încât nu intenționaseră să se dedice rețelelor de socializare, făcând un program încărcat mult mai aglomerat. Cu toate acestea, principalul factor de stres al Pinterest este că oamenii simt că nu măsoară.
O altă tendință care poate fi stresantă pentru oameni este fenomenul persoanelor care postează despre momentele lor de vârf pe site-urile de socializare precum Facebook, dar lăsând în afara evenimentelor negative și oboselii - un fenomen oarecum obișnuit, care a fost numit de un blogger inteligent ca „Facebooking . " Este firesc pentru noi să dorim să împărtășim cele mai bune momente cu ceilalți, la fel cum este firesc să evităm „aerisirea rufelor noastre murdare” sau „Garfielding” (pur și simplu să ne plângem de tot ceea ce este incomod în viață, inclusiv luni) de teama de a ne fugi prieteni.
Timpul pe rețelele de socializare duce la stres atunci când oamenii compară evenimentele interesante și fericite pe care le văd în fluxul lor de Facebook (cele mai înalte momente din viața prietenilor lor) cu propriile lor factori de stres (cele mai mici momente din propria lor viață).
Comparația socială nu este nimic nou - nu a fost inventată de social media, cu siguranță. Cu toate acestea, situații precum site-urile de socializare îl aduc în relief. Cum ne putem bucura de beneficiile rețelelor sociale - legătura, umorul, schimbul de știri - dar să evităm factorii de stres care vin odată cu comparația socială a rețelelor sociale și „Fakebooking”? Iată câteva idei:
Amintește-ți că acest lucru nu este real
Din punct de vedere intelectual, știm că mulți oameni își împărtășesc cele mai bune momente pe rețelele de socializare și își păstrează cele mai grave momente pentru ei, dar când tot ceea ce vedem sunt cei mai buni dintre alții, putem uita. Vă poate ajuta să vă reamintiți acest lucru des.
Vorbește cu prietenii tăi
De asemenea, vă poate ajuta să discutați cu prietenii dvs. și să fiți autentic; s-ar putea să nu doriți să postați provocările personale pe rețelele sociale pentru ca lumea să le vadă, dar cu siguranță puteți vorbi cu prietenii dvs. în privat și să vă împărtășiți triumfurile și provocările. Vă puteți ajuta reciproc în acest fel. (Și dacă majoritatea prietenilor tăi sunt suficient de competitivi încât ar prefera să împărtășească doar triumfurile lor, să găsească noi prieteni care să-și împărtășească provocările și să te sprijine în a ta.)
Reîncadrați vizualizarea
Tehnica recadrării cognitive poate fi destul de utilă în cazul stresului. Poate funcționa bine și cu site-uri precum Pinterest. În loc să vă uitați la frumoasele idei de artizanat, modele de îmbrăcăminte sau planuri de antrenament de pe Pinterest ca ceva ce „ar trebui” să faceți, priviți acești „ace” ca „inspirație” sau „idei pentru când viața încetinește”. Dacă vă puteți inspira din ceea ce vedeți, aceasta poate fi o diversiune distractivă; dacă vă simțiți inadecvat atunci când priviți anumite pini, fie vă schimbați perspectiva, fie nu mai priviți acele tipuri de pini. (Iată câteva sfaturi suplimentare cu privire la modul de reformulare a stresului.)
Fa un pas inapoi
Dacă constatați că stresul rețelelor sociale provine din timpul pur pe care îl petreceți folosindu-l sau din importanța pe care o acordați, ar putea fi timpul să faceți o pauză (fie reduceți timpul de pe ecran pentru o vreme, fie luați câteva zile off) și reconectați-vă la viața voastră.
