Trezirea înaintea oricui altcineva din familia ta este un mod pașnic de a-ți începe ziua. Nimeni nu te îndepărtează de ceașca ta fierbinte de ceai. Nu există cereri de respectat sau întrebări de răspuns, ci doar tăcere. Partea dificilă este de fapt să te ridici din pat pentru a te bucura de această experiență.
Iată șase lucruri pe care le poți face pentru a te ridica devreme din pat și a te bucura de dimineața ta.
Du-te la culcare la timp
Te vei simți oribil dacă te culci la 1 dimineața și încerci să te trezești la 5 dimineața. Dacă aveți nevoie de șapte până la opt ore de somn, planificați să fiți în pat până la 21:00 sau 22:00. Dacă copiii tăi tind să te trezească noaptea, ia în calcul acest lucru în timpul culcării.
Apoi, faceți-vă un obiectiv să vă aflați în patul dvs. la această oră în fiecare seară (inclusiv în weekend) timp de o lună pentru a face acest lucru un obicei.
Fără timp de ecran înainte de culcare
În al doilea rând, nu te uita la niciun tip de ecran cu 30 de minute până la o oră înainte de culcare. Ecranele acționează ca o cafea - îți stimulează creierul în loc să-l relaxeze. În schimb, începeți să faceți o curățare nocturnă. Concentrați-vă gândurile asupra lucrurilor pe care sunteți recunoscători care s-au întâmplat în acea zi.
Urmați o rutină de culcare pentru auto-îngrijire
În al treilea rând, urmați o rutină de culcare în timp ce vă imaginați ce veți face când vă treziți devreme în dimineața următoare. Spălați-vă și folosiți ața dentară, spălați-vă și hidratați-vă fața și poate faceți un duș fierbinte sau o baie. Apa fierbinte îți crește temperatura corpului și când scade te face să te simți somnolent.
Intrați în pat și pregătiți-vă pentru somn
În cele din urmă, când te duci în pat, scrie despre orice te îngrijorează. Dacă simțiți că aveți multe de făcut a doua zi, scrieți-l pentru a nu vă mai face griji. Pentru a vă ajuta să dormiți, citiți câteva pagini ale unei cărți sau purtați o mască pentru ochi. Vă puteți imagina, de asemenea, trezindu-vă dimineața devreme pentru a vă entuziasma de experiență.
Obțineți o nouă ceas cu alarmă sau setați un nou ton de apel
Dacă ați avut același sunet de alarmă pentru o vreme, este posibil să fie timpul pentru o schimbare! Noul ton de apel sau sunetul de alarmă vă pot ajuta să rupeți vechiul obicei de a dormi prin alarmă. Găsiți un ton care vă sună bine și poate un pic mai mic. Dacă vă folosiți telefonul, denumiți alarma ceva amuzant, de genul „Mergeți la cafea!” sau „Ridică-te, mamă!”
Vă simțiți vinovat că noul dvs. timp de trezire vă va irita soțul / soția? Folosiți acest lucru ca motivație! Setați o alarmă ușoară lângă noptiera dvs. pentru a vă scoate din pat. Apoi, setați o altă alarmă puternică în cameră, care va trezi pe toți cei din cameră, dacă nu vă treziți la timp. Această motivație vă va scutura din pat!
Creați o rutină de dimineață pe care o veți urmări
Când te trezești înaintea tuturor, ce vei face cu acest timp prețios altul decât să bei o ceașcă fierbinte de cafea în tăcere? Dacă nu aveți un plan, veți fi mai puțin probabil să vă ridicați. Folosiți acest timp pentru a merge după obiectivele personale pe care le-ați stabilit. Dacă nu aveți obiective, folosiți acest timp pentru a seta unele!
Iată câteva rutine pe care le-ați putea urma. Ai putea scrie în jurnal despre obiectivele tale de carieră, despre ce ești recunoscător sau despre orice problemă pe care încerci să o descoperi. Ați putea să vă planificați ziua de lucru și lista personală de sarcini pentru a vă simți mai pregătiți pentru ziua respectivă. Ai putea lucra la un proiect de pasiune ca blog personal sau să înveți ceva nou dintr-o carte sau curs online. Nu în ultimul rând, ați putea urma un plan de exerciții în care v-ați putea scufunda direct.
Evitați conflictele cu soțul înainte de culcare
Noaptea este momentul în care ajungi în sfârșit să te conectezi cu soțul tău fără întreruperi (sperăm). Dar faceți un pact pentru a nu vorbi despre situații stresante chiar înainte de culcare. Păstrați aceste conversații chiar atunci când copiii merg la culcare sau în weekend. A te culca supărat sau stresat îți poate strica șansele de odihnă bună.
Când începeți să vă obișnuiți să vă treziți mai devreme înainte de toți ceilalți, veți prețui de data aceasta. Dacă dormi peste măsură, te poți simți iritat, deoarece în loc să te trezești în tăcere, te grăbești în haos. Fii ușor cu tine, pentru că mereu există mâine!