Efectele secundare ale antidepresivelor sunt greu de evitat. Oboseala este una dintre ele. Acest lucru este valabil mai ales pentru antidepresivele triciclice precum Elavil (amitriptilina) și Tofranil (imipramină), pe care medicii nu le mai prescriu adesea.
Dar chiar și clasele mai noi de antidepresive - inclusiv inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi Prozac (fluoxetină) și inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI), cum ar fi Cymbalta (duloxetină) - vă pot scădea.
Având în vedere că depresia în sine vă poate face să vă simțiți epuizați, poate fi frustrant să constatați că medicamentul pe care îl luați pentru a o trata nu vă ajută cu oboseala. Dacă aveți de-a face cu această problemă specială, iată câteva modalități prin care ați putea obține beneficiile medicamentelor fără a simți în mod constant că aveți nevoie de un pui de somn.
De ce cauzează oboseala antidepresivele
Anumite antidepresive acționează asupra substanțelor chimice ale creierului numite neurotransmițători - în special norepinefrină și serotonină, care le determină să rămână în spațiile dintre celulele nervoase unde își desfășoară misiunea de reglare a dispoziției.
În același timp, însă, aceste medicamente afectează alți neurotransmițători, inclusiv histamina și acetilcolina, ducând uneori la efecte secundare neplăcute, cum ar fi gura uscată, vederea neclară, creșterea în greutate și sedarea. Acest ultim efect secundar poate fi responsabil pentru oboseala pe care o experimentați atunci când luați un antidepresiv.
Ce trebuie evitat
Dacă lupți cu adevărat pentru a ține ochii deschiși, există câteva lucruri importante de evitat. Nu urcați la volanul mașinii. Lăsați pe altcineva să conducă, să sune un service auto sau un taxi sau să folosească mijloacele de transport public până când veți găsi o soluție pentru oboseala dvs.
Evitați alcoolul și orice medicamente care, de asemenea, tind să fie sedative. Combinarea oricăruia cu antidepresivul vă poate agrava oboseala.
Strategii de reducere a oboselii
S-ar putea să fiți tentați să vă lăsați epuizați și să vă așezați tabăra pe canapea, dar există și alte lucruri pe care le puteți face dacă antidepresivul vă șterge. Iată câteva posibilități.
Pui de somn
Faceți timp să faceți pui de somn în timpul zilei. Asta nu înseamnă că trebuie să te urci sub huse și să amâne după-amiaza. Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, doar 20 de minute de somn sunt suficiente pentru a-i lăsa pe cei mai mulți oameni să se simtă înviorați și energizați. De fapt, mai mult închis decât asta te poate face și mai îngrozitor.
A face exerciții fizice
Fă niște exerciții. Sună contraintuitiv - cum ar putea fi utilă mutarea atunci când ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te miști? Un studiu realizat în 2008 la Universitatea din Georgia a constatat că exercițiile fizice regulate de intensitate scăzută ar putea reduce oboseala cu până la 65%, de exemplu.
Acest lucru a fost valabil mai ales pentru persoanele din studiu care au făcut exerciții de intensitate mică, spre deosebire de activitatea de intensitate moderată. Asta înseamnă că o plimbare pe îndelete ar putea face mai mult pentru a vă îmbogăți decât, să zicem, o etapă provocatoare pe o bicicletă de exerciții.
Luați medicamente noaptea
Puneți pastila la culcare. Dacă nu există vreun motiv pentru care medicul dumneavoastră vă preferă medicamentele pentru depresie dimineața sau în timpul zilei, administrarea noaptea vă poate ajuta să adormiți mai ușor, astfel încât să obțineți odihna de care aveți nevoie pentru a vă simți mai alert în timpul orelor de veghe.
Dă-i timp
Asteapta afara. Pentru majoritatea oamenilor, efectele secundare ale antidepresivelor se epuizează pe măsură ce corpul lor se adaptează la medicamente.
Când să-ți vezi medicul
Dacă după câteva săptămâni vă simțiți în continuare zburați, este posibil ca dvs. și medicul dumneavoastră să fiți nevoiți să vă întoarceți la tabla de desen și să încercați un alt medicament sau să vă completați medicamentul cu un al doilea medicament stimulant, cum ar fi Provigil (modafinil).