Ai nevoie de un nou plan de viață? Programul dvs. este împachetat, iar lista dvs. de sarcini se apropie de o pagină sau mai mult în lungime? Acest nivel de ocupare devine din ce în ce mai frecvent. De fapt, în ciuda varietății largi de dispozitive de economisire a timpului disponibile acum, oamenii sunt mai ocupați acum decât erau cu zeci de ani în urmă, când eram mai puțin eficienți cu timpul nostru.
În timp ce mulți oameni spun că le-ar plăcea să fie mai puțin ocupați, este adesea dificil să-ți formezi un nou plan de viață, să știi exact cum să reduci un program și ce activități să decupezi - totul este important, nu? Iată câteva concepte de care trebuie să țineți cont atunci când decideți cum să vă reduceți programul.
obține în legătură cu valorile tale
Acesta este un exercițiu popular care este utilizat pe scară largă cu antrenorii de viață, deoarece este atât de eficient: faceți o listă a valorilor dvs. de bază, primele câteva lucruri care sunt cele mai importante pentru dvs. (Mulți oameni spun familie, sănătate și așa ceva.) Apoi, uitați-vă la toate activitățile care vă completează programul. Luați în considerare eliminarea oricărei activități care nu corespunde unei valori de bază.
Vizualizați viața pe care o doriți
Iată o altă abordare care implică legea atracției, care poate fi, de asemenea, extrem de eficientă.
Imaginați-vă viața pe care o doriți. Imaginați-vă în detaliu, concentrându-vă mai mult pe dorințele voastre decât pe cât de greu credeți că ar fi să le realizați. Obțineți o imagine realistă și captivantă pentru dvs. Acum, uitați-vă din nou la acea listă de activități, eliminând lucrurile care nu se adaugă viziunii respective și adăugați activități care o fac. Cheia aici este să mențineți viziunea vieții pe care o doriți și să luați decizii pe baza acesteia.
Enumerați-vă compromisurile
Când spun „da” noilor activități, oamenii nu se opresc întotdeauna să se gândească la ceea ce spun „nu” ca urmare. Datorită numărului limitat de ore dintr-o zi, fiecare activitate pe care alegeți să o desfășurați va elimina o alegere diferită. Puteți să vă reduceți programul ținând cont de acest lucru.
Cu fiecare activitate pe care o găsești pe parcursul unei săptămâni, întreabă-te dacă mai e ceva ce ai prefera să faci și care te-ar servi mai bine.
Ai obține mai mult din antrenament decât să te uiți la televizor? Ai prefera să petreci timp cu copiii tăi decât să faci o favoare pentru acea cunoștință nerecunoscătoare? Rămâneți conștient de alegerile dvs. timp de o săptămână și ar trebui să vă regăsiți știind exact ce trebuie să se schimbe.
Consolidați activitățile
În timp ce multi-tasking-ul nu este la fel de productiv pe cât se credea odinioară, există câteva modalități eficiente de a combina sau de a eficientiza activitățile fără a vă diminua prea mult obiectivele. De exemplu, deși nu puteți vorbi la telefon și nu puteți scrie un e-mail în același timp fără a fi mai puțin articulat la ambele sarcini, este ușor să economisiți timp vorbind la telefon în timp ce faceți curățenie.
Cheia consolidării cu succes a activității este de a asocia o activitate intensă în gândire cu una mai fizică sau una pe care o puteți face pe „pilot automat”. Este o idee bună să țineți cont de activitățile care necesită o atenție deplină și care necesită o concentrare mentală mai mică atunci când găsiți două de combinat.
Luați comenzi rapide
Există vreo modalitate de a tăia colțurile fără a tăia calitatea? De exemplu, puteți folosi ingrediente gătite în prealabil în timp ce pregătiți cina, puteți pune sprinklerele pe un cronometru sau eficientizați sarcinile la locul de muncă? Dacă faceți cu adevărat un lucru important să căutați astfel de comenzi rapide, probabil veți începe să le vedeți peste tot.
Folosiți strategii de gestionare a stresului
Când suntem prea stresați, nu întotdeauna gândim clar; uneori ne simțim prinși și copleșiți. Dacă răspunsul dvs. la stres este declanșat în mod constant, puteți opera din „modul de urgență”, reacționând la cereri fără să vă gândiți cu adevărat, în loc să căutați în mod proactiv soluții simplificate. De asemenea, stresul cronic vă poate afecta sănătatea și starea de bine emoțională, creând și mai multe probleme. În timp ce lucrați la crearea unui nou plan de viață, este important să includeți tehnici de gestionare a stresului în mix! Puteți începe cu aceste tehnici rapide de ameliorare a stresului și puteți adăuga și unele dintre aceste obiceiuri de viață sănătoase.