Persoanele care sunt LGBTQ + (lesbiene, homosexuale, bisexuale, transgender, interogatoare sau ciudate) pot prezenta un risc crescut de tulburare de anxietate socială (SAD) din cauza contextului social în care se dezvoltă.
Cisgenul (cei al căror gen se aliniază cu identitatea asociată sexului lor la naștere) sau indivizii heterosexuali cresc într-un mediu care acceptă în general identitățile și relațiile lor. Acest lucru nu este adesea cazul persoanelor LGBTQ +, care se pot confrunta cu prejudecăți sau stigmatizări pentru a face lucruri pe care alții le consideră de la sine, cum ar fi ținându-se de mână sau purtând haine care le plac.
Nevoia de a se monitoriza în situații sociale stabilește etapa dezvoltării tulburării de anxietate socială la indivizi care pot fi deja predispuși din cauza geneticii sau a altor factori de mediu.
Într-adevăr, știm că între 30 și 60% dintre persoanele LGBTQ + trăiesc cu anxietate și depresie la un moment dat în viața lor și prezintă un risc de 1,5 până la 2,5 ori mai mare pentru aceste tulburări decât persoanele heterosexuale sau cisgender.
Dezvoltarea SAD
Dacă ai crescut ca membru al comunității LGBTQ +, probabil că au existat câteva exemple despre cum să formezi o relație relevantă pentru tine. În termeni simpli, este un pic ca și cum ai crește stângaci într-o lume dreaptă. În termeni mai serioși, poate implica violențe directe sau infracțiuni de ură. Drept urmare, înveți să citești fiecare situație și să determini cât de sigur este să fii tu însuți. Acesta este un răspuns natural la expunerea persistentă la prejudecăți și discriminare, dar poate duce la rușine și anxietate.
Contextul social
De asemenea, este important faptul că SAD tinde să se dezvolte în adolescență, în același timp în care indivizii LGBTQ + se confruntă mai întâi cu rușine și ură despre cine sunt.
De-a lungul timpului, aceste mesaje externe pot deveni internalizate și vă vor modela modul în care vă gândiți la voi înșivă. Dacă lumea din afară este plină de mesaje negative despre cine ești, în cele din urmă s-ar putea să te vezi pe tine însuți ca fiind neplăcut și defectuos. Această experiență poate avea efecte negative puternice pe termen lung asupra sănătății mintale.
Cauzele anxietății sociale în populația LGBTQ +
În timp ce aceiași factori joacă un rol în dezvoltarea SAD ca și la persoanele heterosexuale și / sau cisgender, contextul social în care se dezvoltă persoanele LGBTQ + poate fi un factor declanșator pentru agravarea anxietății sociale.
Ai fost crescut într-o lume care nu pare să te întâmpine și, în timp, s-ar putea să te găsești interiorizând acel mesaj. Dezvoltarea unei convingeri de bază că nu sunteți o persoană care merită poate fi apoi în parte rezultatul unui lucru numit stres minoritar.
Stresul minoritar se referă la nivelurile cronice ridicate de stres experimentate de grupurile împotriva cărora există stigmatizare, discriminare, prejudecăți și, în acest caz, homofobie sau transfobie. S-ar putea să vă confruntați cu agresivitate evidentă sau indicii subtile pe care nu sunteți aprobat dacă ieșiți. În acest fel, înveți să păstrezi tăcerea despre o parte din tine, ceea ce poate duce la creșterea anxietății.
Alte cauze
Desigur, persoanele LGBTQ + sunt, de asemenea, expuse riscului de DAU din cauza acelorași factori genetici și de mediu ca și populația generală. Predispoziția ta la anxietate datorată eredității, creșterii tale și experiențelor tale timpurii fac tot mai probabil că vei fi diagnosticat cu SAD.
Caut ajutor
Ca persoană LGBTQ cu anxietate socială, este posibil să aveți probleme să admiteți că aveți nevoie de ajutor. Poate fi de două ori greu să vă adresați medicului, atât pentru că anxietatea dvs. socială vă face greu să vorbiți cu oamenii, cât și pentru că vă simțiți ca și cum ați putea fi discriminați pentru că sunteți LGBTQ +. În acest fel, este posibil să „ieșiți la medicul dumneavoastră” în mai multe moduri decât o situație care poate fi prea dificilă.
Dacă doriți asistență pentru probleme legate de ieșire, relații, agresiune, auto-vătămare și multe altele, contactați linia telefonică națională LGBT la 1-888-843-4564 pentru sprijin de la unu la unu.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Auto-ajutor
Dacă discutați cu medicul dumneavoastră vă pare prea greu acum, luați în considerare ce puteți face mai întâi pe cont propriu pentru a vă dezvolta încrederea, cum ar fi aderarea la un grup de sprijin sau încercarea unei cărți de auto-ajutor sau a unui curs online. Persoanele cu o imagine de sine sănătoasă sunt mai puțin susceptibile de a fi grav afectate de stresul minorității, deci este important să lucrați la acea convingere de bază adânc înrădăcinată că sunteți inepți social sau nedemni. Deși s-ar putea simți dificil, construirea încrederii dvs. va fi primul pas către obținerea ajutorului.
Medicament
În cazurile de anxietate socială severă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente precum un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (ISRS). Medicamentul este utilizat în general pe o perioadă prescrisă ca o modalitate de a vă îndrepta spre scăderea anxietății. Medicamentul este, în general, cel mai eficient atunci când este combinat cu un fel de muncă cognitivă, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sau terapia de acceptare și angajament (ACT) pentru anxietate socială.
Terapie
CBT pentru SAD implică identificarea convingerilor de bază care provoacă gânduri negative. Schimbând tiparele gândurilor tale, înveți să vezi situațiile într-un mod mai realist. Dacă veți participa la terapie, este important să găsiți un terapeut care să vă sprijine ca persoană LGBTQ + și să înțeleagă contextul în care trăiți, precum și unul care înțelege în mod specific tulburarea de anxietate socială. Deși acest lucru ar putea părea o ordine mare, există terapeuți care se potrivesc acestor criterii.
Pot apărea probleme dacă nu vă simțiți în siguranță cu terapeutul dumneavoastră. Deși este adevărat, există încă unii terapeuți care consideră că LGBTQ + este o boală mentală de vindecat, aceștia devin din ce în ce mai puțin frecvenți. Discutați cu terapeutul despre modul în care experiența dvs. de anxietate poate fi diferită și asigurați-vă că există o potrivire bună înainte de a fi de acord să începeți terapia.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.Risc pentru alte probleme
De asemenea, sunteți expus riscului pentru alte probleme, cum ar fi abuzul de substanțe. În special, cercetările au arătat că lesbienele au mai multe șanse decât colegii lor heterosexuali să dezvolte abuz de substanțe. Unele persoane pot face față și în moduri inutile, cum ar fi angajarea în activități sexuale riscante ca o modalitate de a gestiona problemele în dezvoltarea relațiilor sau de a evita confruntarea cu sentimente dificile. Este important să căutați ajutor devreme pentru a evita dezvoltarea altor probleme conexe.
Ajutarea persoanelor LGBTQ + cu SAD
Gândiți-vă la acea persoană la fel ca la orice altă persoană cu tulburare de anxietate socială. Spune-i acelei persoane că le iubești și le apreciezi așa cum sunt. De asemenea, puteți ajuta găsind resurse pentru prietenul dvs. sau pentru membrii familiei, cum ar fi grupuri de sprijin, terapie de grup sau resurse de auto-ajutor. De asemenea, nu ignorați cererea unei persoane de a fi chemată cu un anumit nume sau de a fi menționată cu pronume diferite. Ceea ce ar putea părea un lucru mic pentru dvs. poate fi foarte bine o mare parte din acea persoană care se acceptă pe sine.
Recunoașteți faptul că actul de a dezvălui statutul de LGBTQ + familiei și prietenilor poate provoca anxietate, în special în rândul celor care trăiesc deja cu SAD. Folosiți un limbaj inclusiv și fiți deschis și prietenos pentru a vă arăta sprijinul prietenului sau membrilor familiei dvs., astfel încât aceștia să știe că sunteți o persoană în care se pot încrede. Puneți ceva de lucru pentru a dezvăța orice retorică homofobă, bifobă și transfobică, astfel încât să vă puteți sprijini pe deplin persoana iubită.
Un cuvânt de la Verywell
Anxietatea socială se referă la modul în care crezi că te văd alți oameni. Te face conștient de sine. A fi LGBTQ + te face, de asemenea, predispus la anxietate socială din teama că vei fi judecat și ulterior pedepsit de alții. Dacă trăiești cu anxietate socială, găsește pe cineva în care ai încredere pentru a te ajuta.