Ce este ocolirea spirituală?

Ce este ocolirea spirituală?

Ocolirea spirituală descrie o tendință de a utiliza explicații spirituale pentru a evita problemele psihologice complexe. Termenul a fost inventat pentru prima dată la începutul anilor 1980 de către un psihoterapeut transpersonal pe nume John Welwood în cartea sa Către o psihologie a trezirii. Potrivit lui Welwood, ocolirea spirituală poate fi definită ca o „tendință de a folosi idei și practici spirituale pentru a ocoli sau a evita confruntarea cu probleme emoționale nerezolvate, răni psihologice și sarcini de dezvoltare neterminate”.

Ca terapeut și profesor budist, Welwood a început să observe că oamenii (inclusiv el însuși) exercitau adesea spiritualitatea ca scut sau tip de mecanism de apărare. În loc să lucreze prin emoții dure sau să se confrunte cu probleme nerezolvate, oamenii le-ar respinge pur și simplu cu explicații spirituale.

Deși poate fi o modalitate de a proteja sinele de rău sau de a promova armonia între oameni, de fapt nu rezolvă problema. În schimb, nu face decât să treacă peste o problemă, lăsând-o să se descurce fără nicio rezoluție adevărată.

În timp ce spiritualitatea poate fi o forță care ajută la îmbunătățirea bunăstării individului, angajarea în ocolirea spirituală ca o modalitate de a evita sentimentele sau problemele complicate poate înăbuși în cele din urmă creșterea.

Semne

Ocolirea spirituală este un mod de a te ascunde în spatele spiritualității sau practicilor spirituale. Împiedică oamenii să recunoască ceea ce simt și îi îndepărtează atât de ei înșiși, cât și de ceilalți. Câteva exemple de ocolire spirituală includ:

• Evitarea sentimentelor de furie
• Crezând în propria voastră superioritate spirituală ca o modalitate de a vă ascunde de nesiguranțe
• Crezând că evenimentele traumatice trebuie să servească drept „experiențe de învățare” sau că există o linie de argint în spatele fiecărei experiențe negative
• Crezând că practicile spirituale precum meditația sau rugăciunea sunt întotdeauna pozitive
• Idealism extrem de ridicat, adesea de neatins
• Sentimente de detașare
• Concentrându-ne doar pe spiritualitate și ignorând prezentul
• Concentrându-se doar pe pozitiv sau fiind prea optimist
• Proiectarea propriilor sentimente negative asupra celorlalți
• Pretinzând că lucrurile sunt în regulă atunci când în mod clar nu sunt
• Gândirea că oamenii își pot depăși problemele printr-o gândire pozitivă
• Gândindu-vă că trebuie să „vă ridicați deasupra” emoțiilor
• Folosind mecanisme de apărare precum negarea și reprimarea

Ocolirea spirituală este o modalitate superficială de a analiza problemele într-un mod care ne-ar putea face să ne simțim mai bine pe termen scurt, dar în cele din urmă nu rezolvă nimic și doar lasă problema să rămână mai departe.

Exemple

Ocolirea spirituală poate fi uneori dificil de observat, deoarece este adesea foarte subtilă. Cu toate acestea, examinarea exemplelor poate ajuta la evidențierea acestui fenomen:

• După moartea unei persoane dragi, oamenii spun rudelor care au supraviețuit că decedatul este „într-un loc mai bun” și că „a făcut parte din planul lui Dumnezeu”.
• O femeie este supărată și supărată pe ceva ce a făcut altcineva. Când încearcă să-și împărtășească sentimentele, prietenii îi spun să nu mai fie atât de negativi.
• O rudă trece în mod regulat granițele și se comportă în moduri care dăunează celorlalți membri ai familiei. În loc să se confrunte cu acest comportament, cei care au fost răniți simt că trebuie să-și reprime furia și să rămână excesiv de toleranți.

Ocolirea spirituală este adesea folosită pentru a respinge preocupările foarte reale ale persoanelor care se confruntă cu probleme. Persoanele care se confruntă cu discriminare sunt adesea sfătuiți să fie pur și simplu „drăguți”, „civili” sau „răbdători” atunci când se confruntă cu abuzuri flagrante. Aceasta sugerează că oamenii se pot baza pe gândirea pozitivă individuală pentru a depăși problemele sociale complexe.

Recunoașterea ocolirii spirituale

Dacă spuneți aceste lucruri, s-ar putea să vă angajați în ocolirea spirituală:

• "Totul se întâmplă cu un motiv."
• „Îți creezi propria fericire”.
• „A fost în bine”.
• „A fost o binecuvântare deghizată”.
• "Numai vibrații bune!"
• „Gânduri și rugăciuni!”

Înainte de a recurge la platitudini, întreabă-te cine ajută cu adevărat comentariul. Îi oferă cuiva confort sau perspectivă sau este doar un mod de a respinge o situație dificilă, astfel încât să te poți simți mai bine?

Cauze

Ocolirea spirituală acționează ca o formă de mecanism de apărare. Ne protejează de lucruri care par prea dureroase pentru a face față, dar această protecție are un cost. Ignorarea sau evitarea problemei poate agrava stresul pe termen lung și poate face problema mai greu de rezolvat ulterior. În timp ce evitarea este un motiv principal în spatele acestui tip de comportament, există și alți factori care joacă un rol în modelarea acestuia.

Cultura wellness, care perpetuează adesea idei de pozitivitate toxică și optimism permanent, este uneori o forță motrice a ocolirii spirituale. Îi învață pe oameni că nu pot fi sănătoși sau sănătoși decât dacă sunt capabili să se ridice deasupra oricărei negativități. Problema cu aceasta este că emoțiile negative sunt normale și adesea un semn că ceva trebuie să se schimbe. Ignorarea acestor semne poate duce la probleme mai grave pe drum.

O cultură individualistă care promovează ideea că oamenii trebuie să vizeze auto-actualizarea pentru a atinge adevărata fericire contribuie, de asemenea, la o tendință de evitare a emoțiilor dificile sau dureroase. În loc să încerce să rezolve problemele din mediu care duc la durere, individualismul îi învață pe oameni că ei singuri sunt responsabili pentru destinul lor.

Impacturi

Ocolirea spirituală nu este întotdeauna un lucru rău. În perioadele de suferință severă, poate fi o modalitate de a ameliora temporar frustrarea sau anxietatea. Cu toate acestea, cercetătorii sugerează că poate fi dăunător atunci când este utilizat ca strategie pe termen lung pentru a suprima problemele.

Ocolirea spirituală poate avea o serie de efecte negative. Poate afecta bunăstarea individuală, precum și relațiile cu ceilalți. Unele dintre posibilele consecințe negative includ:

• Anxietate
• Loialitate oarbă față de lideri
• Codependență
• Probleme de control
• Nerespectarea responsabilității personale
• Confuzie emoțională
• Toleranță excesivă la un comportament inacceptabil sau inadecvat
• Sentimente de rușine
• Narcisism spiritual

Narcisismul spiritual presupune utilizarea practicilor spirituale ca o modalitate de creștere a importanței de sine. Adesea implică folosirea spiritualității pentru a construi individul, în timp ce îl folosești ca o armă pentru a-i dărâma pe ceilalți.

Negarea emoțiilor dificile

Oamenii se angajează adesea în ocolirea spirituală atunci când cred că nu ar trebui să simtă ceea ce simt. Emoțiile negative pot fi uneori copleșitoare. Sentimentul de furie, gelozie, dezgust, supărare și furie poate fi dureros, iar oamenii se pot simți rușinați sau vinovați pentru că simt sau gândesc astfel de lucruri.

În loc să se ocupe de sentimentele negative - și de orice reacție rezultată la acele sentimente - ocolirea spirituală devine un instrument de evitare.

Așa cum nu ar trebui să încercați să vă suprimați propriile emoții negative pentru a evita disconfortul, trebuie să evitați și dorința de a salva alte persoane de emoții sau situații care vă fac să vă simțiți inconfortabil. Încercarea de a-i salva sau a-i proteja pe alții - fie de circumstanțele lor, fie de propriile lor alegeri slabe - poate deveni, de asemenea, o formă de ocolire spirituală.

Respingerea emoțiilor altor persoane

Ocolirea spirituală poate fi un instrument pentru a respinge ceea ce simt alții. Uneori, ocolirea spirituală poate fi folosită ca un instrument pentru a-i atrage pe alții să rămână tăcuti cu privire la lucrurile care i-au făcut rău.

Mai degrabă decât să li se permită să-și exprime durerea, celor care au fost răniți li se spune de către alții că sunt o persoană negativă. Această tendință se folosește de spiritualitate pentru a reformula evenimentele într-un mod care îi lasă pe oameni să se elibereze pentru răul pe care l-ar fi putut provoca.

Evitarea responsabilității

Ocolirea spirituală reduce și disconfortul pe care oamenii îl pot simți ca urmare a disonanței cognitive. Oamenii se simt inconfortabili atunci când dețin două credințe contradictorii sau când se comportă în moduri care nu sunt conforme cu credințele lor.

De exemplu, dacă crezi că ești o persoană bună, s-ar putea să te lupți să îți asumi responsabilitatea pentru lucrurile dăunătoare pe care le-ai făcut. Recunoașterea faptului că ai rănit pe altcineva prin acțiunile tale nu numai că provoacă sentimente de vinovăție, ci este în conflict și cu dorința ta de a te vedea pe tine însuși într-o lumină pozitivă. În acest fel, ocolirea spirituală devine o modalitate de a transfera vina înapoi asupra celeilalte persoane, în timp ce te absolvi de orice responsabilitate.

Judecându-i pe alții

Judecarea altor persoane pentru exprimarea mâniei justificabile este o formă de ocolire spirituală. Furia este o emoție normală și o reacție perfect rezonabilă la multe evenimente și situații. Înseamnă că este ceva în neregulă și că trebuie luate măsuri pentru a remedia o situație sau a remedia o relație. Spiritualitatea autentică nu suprima emoțiile valabile doar pentru că sunt incomode.

Este în regulă să simțiți emoții dificile, cum ar fi furia, gelozia și dezamăgirea. Cheia este de a face față acelor emoții în moduri sănătoase.

Justificarea suferinței

Un alt exemplu de ocolire spirituală este folosirea unor acțiuni presupuse spirituale pentru a justifica neacționarea. Exemplele acestui lucru includ a spune lucruri precum „este așa pentru un motiv”, „este așa cum a intenționat natura / Dumnezeu” sau „este ceea ce este”. Îi lasă pe oameni să-și asume orice responsabilitate, deoarece, conform acestor explicații, aceste lucruri sunt naturale, neschimbabile sau cauzate divin.

Astfel de explicații fac ușor să acceptăm lucrurile așa cum sunt și să nu ne concentrăm pe pașii pe care îi putem face pentru a face diferența. Unele situații pot fi în afara controlului nostru sau s-ar putea să ne confruntăm cu obstacole care îngreunează schimbarea, dar este important să recunoaștem și să acceptăm responsabilitatea pentru ceea ce poate sa face pentru a face o situație mai bună.

Ocolirea devine, de asemenea, o formă de blamare a victimei, mai ales în cazurile în care oamenii se confruntă cu efectele negative ale diferitelor tipuri de traume. A spune oamenilor că ar trebui să nu mai fie negativi pentru a evita epuizarea, anxietatea, depresia și alte manifestări fizice și psihologice ale stresului le spune în mod esențial că sunt vinovați pentru propria lor durere și suferință.

Cum împiedică creșterea

În timp ce ocolirea spirituală poate fi mai puțin dăunătoare decât alte mecanisme de coping, aceasta poate duce totuși la rezultate negative care afectează capacitatea unui individ de a crește ca persoană și de a-și îndeplini potențialul. Poate înăbuși dezvoltarea emoțională și chiar poate împiedica spiritualitatea pe deplin realizată.

Ocolirea spirituală poate implica uneori și participarea la activități „spirituale” pentru a vă simți superiori sau pentru a vă deplasa, trebuind să întreprindeți orice acțiune semnificativă. În loc să vorbești despre un conflict, vei medita. În loc să participați la comunitatea dvs., veți vizita un templu. În loc să vă confruntați cu disconfortul dvs., veți recita o rugăciune. Problema nu rezidă în angajarea în aceste practici spirituale. Problema este că le folosești ca scut pentru a te face să te simți mai bine - nu din motive cu adevărat spirituale.

Acesta este motivul pentru care ocolirea spirituală poate fi uneori atât de subtilă și dificil de observat atât în ​​tine, cât și în alții. Meditația poate fi o modalitate utilă de a face față stresului care vă va ajuta să faceți față conflictului. Vizitarea locurilor semnificative vă poate ajuta să vă conectați la comunitatea dvs. Rugăciunea vă poate oferi un sentiment de liniște sau confort atunci când vă confruntați cu un adevăr incomod.

Diferența constă în intențiile din spatele acțiunilor respective. Sunt ele un mod de a te face să te simți spiritual superior celorlalți? Apoi, acestea funcționează probabil în mare măsură ca o ocolire spirituală care împiedică creșterea adevărată.

Expresiile sănătoase ale spiritualității te ajută să crești ca persoană, în timp ce ocolirea creează o barieră între tine și creșterea autentică.

Sfaturi și trucuri

Ocolirea spirituală poate acționa ca o modalitate de a proteja sinele de lucrurile pe care le considerăm amenințătoare, dar neglijează un adevăr important. Nu putem alege și alege ce emoții experimentăm. Viața nu poate fi numai gânduri, sentimente și emoții bune. Pentru a experimenta maximele, trebuie să suportăm și minimele.

Unele lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să vă confruntați cu o tendință de ocolire spirituală includ:

• Evitați să etichetați emoțiile ca fiind bune sau rele. Deși unele emoții pot fi negative sau neplăcute, ele servesc unui scop. Experiențele emoționale nu sunt greșite sau tabu, iar sentimentul acestor emoții nu te face să fii o persoană rea. Încercați să vă vizionați emoțiile cu accept și amintiți-vă că toate stările emoționale sunt doar temporare.
• Amintiți-vă că gândurile și sentimentele negative servesc unui scop. Scopul vieții nu este să eviți să ai astfel de gânduri, ci să folosești aceste gânduri pentru a propulsa acțiuni pozitive. Pur și simplu să-ți pui ochelari de soare de culoare roz și să ignori o problemă nu o rezolvă.
• Amintiți-vă că sentimentele incomode sunt adesea un semn că există ceva în neregulă și că ceva trebuie să se schimbe. Dacă încercați întotdeauna să reduceți disconfortul evitându-l pur și simplu, situațiile care vă provoacă suferință vor rămâne aceleași. Uită-te la aceste emoții incomode ca o oportunitate de transformare, mai degrabă decât o povară de evitat.

În timp ce ocolirea spirituală face dificilă recunoașterea sentimentelor valide, este important să ne amintim că spiritualitatea în sine poate fi o forță pozitivă în viața ta. Cercetările sugerează că spiritualitatea poate avea adesea o serie de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Oamenii apelează adesea la spiritualitate pentru a restabili speranța, pentru a face față suferinței, pentru a găsi sprijin și pentru a găsi un sens în viață.

Studiile au arătat, de exemplu, că persoanele care se angajează în practici spirituale sunt mai puțin predispuse la depresie, fac față mai bine stresului, au o stare generală de sănătate mai bună și au o bunăstare psihologică mai bună.

Un cuvânt de la Verywell

Nu fi prea greu cu tine însuți pentru greșeli. Creșterea este un proces și este ușor să cazi în obiceiuri vechi, mai ales atunci când încerci să faci față ceva dificil. Spiritualitatea poate fi o forță pozitivă în viața ta și multe practici spirituale pot fi instrumente excelente de gestionare a stresului. Evitând în mod activ ocolirea spirituală, puteți face din spiritualitate o practică care vă va ajuta să trăiți o viață mai armonioasă și mai împlinită.