Cercetările arată că relațiile sănătoase și de susținere pot reduce stresul și vă pot îmbunătăți starea generală de sănătate și sentimentul de bunăstare. Construirea unei rețele de prieteni de susținere sau chiar o singură relație de susținere poate fi vitală pentru sănătatea mintală. .
Iată câteva abilități cheie care vă pot ajuta să construiți relații cu oameni care sunt cu adevărat de susținere și susținere.
Întâlni oameni noi
Este nevoie de ceva muncă, dar cultivarea unui cerc de prietenii cu adevărat de susținere poate face o mare diferență în modul în care te descurci cu stresul și viața. Cu cât ai mai mulți oameni în viața ta, cu atât ai mai multe șanse să ai relații de susținere cu cel puțin unul dintre ei. Este benefic să poți adăuga în mod regulat persoane noi în cercul tău.
Faceți timpul
Să-ți găsești timpul pentru a-ți menține și extinde cercul social poate fi dificil. Dar chiar dacă programul dvs. este deja umplut până la refuz cu alte responsabilități, puteți găsi oricând momente de socializare. Cheia este să învățați cum să vă organizați și să vă gestionați timpul.
Tehnicile eficiente de gestionare a timpului vă pot ajuta, de asemenea, să vă amintiți să vă înregistrați regulat cu prietenii, lucru care vă va ajuta să vă consolidați legătura cu aceștia.
Fii asertiv
Oamenii se gândesc adesea la asertivitate ca „să te ridici în picioare pentru tine însuți” și „să nu-i lași pe oameni să te împingă” - practic alternativa la pasivitate. Deși acest lucru este în mare parte adevărat, asertivitatea este de asemenea alternativa la agresivitate. Diferența este că, cu asertivitate, nu trebuie să vă satisfaceți nevoile în detrimentul nevoilor altora.
Dezvoltarea abilității de asertivitate vă poate ajuta cu adevărat să vă consolidați relațiile, făcându-le reciproc susținute, durabile și deschizând liniile de comunicare.
Asculta
Când ai avut o zi grea, uneori să poți să te descurci cu un prieten de încredere este tot ce trebuie pentru a schimba lucrurile. Sentimentul auzit și înțeles cu adevărat poate avea efecte profunde asupra noastră.
Nu uitați că prietenii dvs. au nevoie de același sprijin. Iată câteva lucruri de reținut atunci când prietenii vorbesc despre lucruri care îi stresează sau îi supără:
- Întrebați-i despre sentimentele lor și ascultați.
- Reflectă înapoi ceea ce auzi, astfel încât ei să știe că înțelegi cu adevărat.
- În loc să încercați întotdeauna să legați conversația înapoi de experiențele dvs., concentrați întrebările asupra lor și a sentimentelor lor.
- Acordați atenție fără să vă gândiți la ce veți spune în continuare.
Ai încredere în intuiția ta
Când ești în preajma anumitor oameni, fii atent la modul în care te simți. Dacă vă simțiți cald sau în largul său cu persoana, intuiția dvs. vă oferă probabil lumina verde că această persoană este în regulă.
Cu toate acestea, dacă vă părăsiți întâlnirea cu cineva care se simte anxios, epuizat sau că ceva nu este în regulă, dar nu puteți explica ce, intuiția dvs. vă poate spune că persoana respectivă este nepermisă pentru dvs.
Dacă acordați atenție și acționați la semnalele pe care vi le trimite intuiția, veți avea un cerc social mai sănătos și relații mai puternice. Iată câteva întrebări de întrebat:
- Conversația curge ușor sau este forțată?
- Simți că te înțeleg cu adevărat, te acceptă și te susțin?
- Simți că îi înțelegi, îi accepți și îi sprijini cu adevărat?
- Vă simțiți mai bine sau mai rău despre dvs. când sunteți cu ei?
- Îi lași să se simtă energici sau în jos?
- Îi incluzi în viața ta pentru calitățile pozitive pe care le au sau doar pentru a avea mai mulți oameni în viața ta?
Sa mergem
Nu toată lumea este un meci potrivit. Dacă există cineva cu care pur și simplu nu părești bine, este bine să pui relația respectivă pe spate sau să o lași să dispară. Chiar dacă ai ani de istorie alături de această persoană, uneori oamenii se despart și asta e în regulă. Asta nu înseamnă că este ceva „în neregulă” cu oricare dintre voi.
Dar dacă cineva din viața ta te face să te simți prost cu tine, poate că este timpul să-l lași să plece. Dacă doriți să le păstrați în viața voastră într-un mod periferic, este în regulă și el. Totuși, ar fi benefic să ne amintim să nu ne bazăm pe ele pentru sprijin.
Doar tu știi dacă relația merită păstrată sau nu. Dar este important să ai mai mulți oameni pe tine poate sa conta pe sprijin pentru viața ta.