Când oamenii vorbesc despre domeniul psihologiei pozitive legate de fericire, vorbesc despre gândire pozitivă, afirmații pozitive și pozitivitate bazată pe gândire.
Când am vorbit cu oameni despre psihologia pozitivă, o ramură interesantă și relativ nouă a psihologiei, oamenii menționează adesea că sunt fani ai psihologiei pozitive și că au folosit deja gândirea pozitivă în viața lor de ani de zile. Uneori aud afirmații mai puțin entuziaste că psihologia pozitivă este cu adevărat doar auto-amăgire (sau oricare dintre o serie de concepții greșite despre gândirea pozitivă) și că tehnicile bazate pe acțiune pentru a intra într-o dispoziție bună sunt mult mai bune decât strategiile de gândire. Interesant este că ambele răspunsuri se bazează pe o credință comună că „gândirea pozitivă” și „psihologia pozitivă” sunt același lucru. Este important să înțelegem distincția dintre cele două, nu numai pentru nivelurile de gestionare a stresului, ci și pentru bunăstarea generală, fericirea și satisfacția vieții. Să o descompunem.
Gândirea pozitivă poate fi o modalitate fantastică de a ameliora stresul. Poate cuprinde reîncadrarea cognitivă pentru a combate distorsiunile cognitive comune; poate implica o concentrare conștientă asupra beneficiilor unei situații, mai degrabă decât dezavantajele acesteia, sau pe o concentrare departe de evenimentele negative; poate include o încercare conștientă de a se întoarce de la concentrarea asupra negativelor din viață. Implică optimism, recunoștință și susținere și poate include afirmații pozitive, precum și un efort hotărât de a nu mai plânge.
Gândirea pozitivă se bazează în mare parte pe modalități cognitive (bazate pe gândire) de a atinge un cadru mental mai pozitiv din punct de vedere emoțional, înțelegând că atunci când gândim mai pozitiv, ne simțim mai bine și operăm dintr-un loc mai puternic și mai funcțional din interior. noi insine.
Gândirea pozitivă este un mod de a ne gândi pe noi înșine într-un comportament mai bun și o rezistență mai mare, mai degrabă decât să ne comportăm într-un cadru mental diferit. Gândirea pozitivă poate ajuta într-adevăr la ameliorarea stresului în multe feluri.
Psihologia pozitivă este puțin diferită. Poate include toate aceste lucruri, dar este studiul științific despre ceea ce îi face pe oameni să prospere și merge puțin mai departe decât ceea ce mulți oameni consideră a fi „gânduri calde și neclare” și în unele intervenții cărnoase bazate pe rezultatele cercetărilor. Psihologia pozitivă se concentrează pe comportamente care pot duce la un cadru de spirit mai optimizat, la fel ca pe modele de gândire care duc la comportamente mai funcționale, la fel ca terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Dar, comparativ cu TCC, psihologia pozitivă se concentrează mai mult pe ceea ce face oamenii care funcționează deja să prospere și mai mult, decât pe rezolvarea unei probleme care ar putea cauza dificultăți în viața cuiva. Psihologia pozitivă poate ajuta persoanele care se descurcă destul de bine să-și maximizeze potențialul și pot ajuta oamenii care fac față stresului să devină în mod rezonabil oameni care sunt mai rezistenți la stres și chiar se bucură de viața lor într-o măsură mai mare.
Psihologia pozitivă este un vast domeniu de studiu, dar implică câteva componente principale. Următoarele sunt câteva dintre cele mai populare idei și recomandări din domeniul psihologiei pozitive, una dintre ramurile mele preferate ale științei pentru ameliorarea stresului.
- Recunoștință: Cum funcționează și cum să îl folosești în viața ta.
- Plăceri: Acestea pot fi sau nu ceea ce credeți, dar vă pot ajuta să vă dezvoltați rezistența la stres.
- Gratificări: Acestea depun un pic mai mult efort decât plăcerile, dar merită din punct de vedere al beneficiilor; îți pot schimba literalmente viața.
- Sens: Este important să găsești sens în viață. Iată de ce și cum.
- Optimism: Ce înseamnă exact optimismul (nu neapărat ceea ce cred oamenii) și cum ne ajută?
- 16 domenii de viață: Știați că există 16 zone din viața voastră care pot fi examinate și maximizate pentru a aduce mai multă fericire, rezistență și satisfacție în viață?