Cititorul nostru întreabă
Am un prieten care mă sună numai când se află în „criză”. Într-o săptămână nu mai are bani. Următorul, iubitul ei este rău cu ea. Dar cele mai multe dintre problemele ei sunt din vina ei. Nu vreau să o abandonez, dar mă tem să vorbesc cu ea. Ce ar trebuii să fac?
Răspunsul lui Amy
Faptul că ai spus că te temi să vorbești cu ea este un semnal clar că trebuie să schimbi ceva. Aveți câteva opțiuni pentru a merge mai departe; poți schimba situația sau poți schimba modul în care te simți în legătură cu situația.
Schimbați situația
Se pare că te-ai obosit auzind problemele prietenului tău, ceea ce este de înțeles. De asemenea, sună de parcă te-ai gândit să închei relația, dar te simți obligat să continui să vorbești cu ea.
Nu poți schimba alegerile prietenului tău. Dar poți schimba modul în care răspunzi la ea.
Schimbarea comportamentului dvs. poate varia de la a nu răspunde la apelurile ei, pur și simplu să o ascultați fără să îi oferiți sfaturi (dacă asta ați făcut). De asemenea, poți fi selectiv când vorbești cu ea. S-ar putea să decideți să nu răspundeți la telefon când sună. Dacă ridicați telefonul în timp ce sunteți ocupat cu alte lucruri, probabil că nu veți avea chef să ascultați un monolog lung despre problemele ei.
Sună-o înapoi când ai timp liber și ai capacitatea mentală de a o auzi. S-ar putea să descoperiți că acest lucru vă ajută să vă controlați mai mult timpul. S-ar putea să fie mai liniștită atunci când o suni înapoi după ce „criza” imediată s-a rezolvat.
Ar putea fi un moment bun pentru a purta o conversație directă cu prietenul tău. Spune-i cu blândețe cum te-ai simțit. Spunând ceva de genul: „Nu sunt sigur cum să vă ajut cel mai bine acum. Se pare că te lupți cu o mulțime de probleme diferite. Cred că ar putea fi mai util pentru tine să vorbești cu un profesionist. ”
Desigur, s-ar putea să nu vrea să audă sugestia dvs. de a participa la consiliere. Dar nu poate să se certe cu ce simți. Spune-i că este stresant să auzi despre toate lucrurile cu care se luptă și că te simți puțin echipat în ceea ce privește cum să răspunzi. Dacă se împinge înapoi și spune că vrea doar să asculți, este bine să-i anunți că „doar ascultarea” necesită multă energie. Și nu vrei să stai acolo doar pe linie dacă nu poți fi cu adevărat prezent cu ea.
S-ar putea să vă simțiți inconfortabil să stabiliți niște limite cu prietenul dvs. chiar acum. S-ar putea să se supere sau s-ar putea să te simți nepoliticos. Dar stabilirea unor limite clare acum ar putea ajuta la păstrarea prieteniei pe termen lung, dacă asta doriți.
Schimbați modul în care vă simțiți în legătură cu situația
O altă strategie este să schimbi modul în care te simți în legătură cu situația. Acest lucru va funcționa cel mai bine atunci când îl combinați cu alte strategii; schimbați situația în timp ce vă schimbați simultan răspunsul emoțional. După ce vorbești cu prietenul tău, întreabă-te ce simți. Te simți anxios? Uzat? Furios? Enervat? Orice simțiți este în regulă.
Apoi, observă ce fel de gânduri îți trec prin cap. Te gândești că prietenul tău este un tâmpit pentru că îți pierzi timpul? Crezi că ești prost că răspunzi la telefon când sună?
S-ar putea să vă fie de ajutor să creați o mică mantra pe care să o repetați, cum ar fi: „Îi este greu acum și este în regulă”.
În cele din urmă, uită-te la comportamentul tău. Faceți lucruri care vă fac să vă simțiți mai rău? De exemplu, petreceți timp plângându-vă partenerului sau altor prieteni despre ea? Dacă da, acest lucru ar putea însemna că investiți și mai mult timp în problemele prietenului dvs.
De asemenea, asigurați-vă că aveți grijă de dvs. Somnul și exercițiile fizice abundente și o dietă sănătoasă sunt componente esențiale pentru îngrijirea de sine și este, de asemenea, important să aveți puncte sociale de care vă bucurați și să vă angajați într-un stil de viață sănătos în general.
Evaluează Prietenia
În orice prietenie sănătoasă, vor exista momente în care o persoană ar putea avea nevoie de mai mult sprijin decât cealaltă. Dar, dacă o prietenie este întotdeauna unilaterală, s-ar putea să nu fie de fapt o prietenie adevărată.
Dacă prietenul tău trece printr-un moment dificil, poate că vrei să fii acolo pentru ea. Dar, dacă dorește întotdeauna lucruri de la tine și nu oferă niciodată nimic în schimb, ai putea decide că nu este cu adevărat o prietenie. În acest caz, ați putea decide să renunțați la prietenie.
În loc să vă gândiți la „abandonarea prietenului”, ați putea reformula această afirmație. Amintește-ți că mergi înainte pur și simplu pentru că relația nu este sănătoasă în acest moment.
Oamenii se schimbă și prietenii se pot despărți. Nu aveți nicio obligație de a asculta în continuare problemele prietenului dvs. dacă nu simțiți că situația este sănătoasă pentru amândoi.