La suprafață, mestecând câteva bucăți de gumă de nicotină în fiecare zi este mult mai bine decât fumatul. Fumul de țigară conține peste 7.000 de compuși chimici; Din care 250 se știe că sunt otrăvitoare și peste 70 care au fost identificate ca fiind cancerigene.
Știm, de asemenea, că inhalarea fumului pasiv este periculoasă, iar pentru un fumător este o dublă greșeală, deoarece respirăm atât fumul principal, cât și fumul secundar. Ne pune în pericol boli de inimă, BPOC și cancer pentru începători. Cercetările sunt în curs - nu înțelegem încă pe deplin toate pericolele pe care le prezintă fumul de țigară.
Efectele nicotinei
Acestea fiind spuse, în timp ce fumul de țigară este mai rău decât nicotina singură, nicotina nu este un medicament inofensiv. Chiar și atunci când utilizați terapia de substituție a nicotinei pentru a renunța la fumat, ar trebui să fiți conștienți de riscurile potențiale pe care le prezintă nicotina.
Nicotina este dăunătoare
Există o îngrijorare din ce în ce mai mare că utilizarea pe termen lung a nicotinei poate contribui la apariția cancerului. Nicotina afectează și modul în care funcționează corpul nostru - pune stres pe inimă și crește tensiunea arterială.
Nicotina dăunează căptușelilor arterelor noastre, ceea ce duce la acumularea plăcii, crescând riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. În plus, nicotina suprimă producția de insulină creând o afecțiune hiperglicemică la fumători.
Nicotina creează dependență
Deși este adevărat că cantitatea de nicotină pe care o primești zilnic din gingie poate fi mică în comparație cu fumatul, nu uita că nicotina creează dependență. Indiferent de cât de mult sau cât de puțin consumi, hrănind încă o dependență activă.
Mesajul pe care ți-l trimiți este că nu poți trăi fără nicotină - că nu ești suficient de puternic pentru a renunța complet la nicotină.
Ar trebui să evitați utilizarea NRT-urilor?
Chiar dacă terapiile de înlocuire a nicotinei (NRT) au potențialul de dependență, ele reprezintă o modalitate eficientă de a renunța la fumat. Cu toate acestea, aveți grijă întotdeauna și urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră și ale producătorului.
Toate formele de NRT, cu excepția plasturelui de nicotină, sunt ușor de utilizat greșit, deoarece luați o doză de mai multe ori pe zi. Plasturele este singurul NRT care se aplică o dată dimineața și oferă nicotină eliberată în timp pe tot parcursul zilei.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dvs. și cântăriți avantajele și dezavantajele potențiale ale fiecărei opțiuni înainte de a decide care dintre ele este potrivită pentru nevoile dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda plasturele singur sau o combinație, cum ar fi un plasture și o pastilă sau gingie ca terapie de înlocuire a nicotinei.
Cercetările sugerează că o abordare care combină administrarea pasivă de nicotină (de exemplu, un plasture de nicotină) cu un NRT necesar (de exemplu, o gumă, un inhalator sau spray nazal) îmbunătățește ratele de renunțare cu 34% până la 54% față de plasture. plasturele oferă o concentrație constantă de nicotină, în timp ce guma, pastilele și alte NRT-uri cu doză unică pot ajuta la poftele de spargere.
NRT-urile au ajutat multe mii de fumători să nu mai fumeze cu succes. Amintiți-vă doar că nu sunt destinate utilizării pe termen lung. Urmați exact instrucțiunile producătorului și dezlipiți-vă de produsul NRT la alegere în perioada de timp sugerată.
Recuperarea după dependența de nicotină
Recuperarea după această dependență implică învățarea modului de a face față cu urcușurile și coborâșurile vieții fără nicotină. Dacă rămâneți dependent de nicotină, indiferent de forma în care apare, aveți un risc crescut de recădere a fumatului. În plus, așa cum este cazul medicamentelor care formează obișnuințe, toleranța la nicotină va crește în timp, la fel și aportul dumneavoastră.
Când se prezintă situația corectă (sau greșită), s-ar putea să constatați că este un salt scurt până la iluminare atunci când o bucată de gumă de nicotină nu este la îndemână sau pur și simplu nu face trucul de a scoate marginea. Situațiile stresante vor continua să declanșeze dorința de nicotină până când o eliminați din sistem și veți afla noi modalități de a face față.
Nu lăsați gândul inutil care vine cu retragerea nicotinei să vă convingă să continuați să utilizați. Dacă ai reușit să nu mai fumezi, tu poate sa mergi cu un pas mai departe și elimină-ți dependența de nicotina terapeutică.
Cum să renunți la guma de nicotină
Elaborați un plan realist pentru a vă dezlipi de guma de nicotină. Câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă reduce dependența:
- Dacă există momente specifice ale zilei în care utilizați guma, de ex. primul lucru dimineața, după masă etc. alegeți-l pe cel mai ușor de dat.
- Dacă mestecați două sau trei bucăți de gumă de nicotină pe zi, începeți prin eliminarea unei singure bucăți.
- Înlocuiți în schimb o bucată de gumă fără zahăr sau o gustare și aveți un plan pentru o activitate care vă distrage atenția dacă aveți nevoie de ea.
Odată ce vă simțiți confortabil cu noul regim, repetați procesul cu cea de-a doua bucată de gumă de nicotină și apoi cu a treia până când nu mai sunteți complet. Nu contează cât timp (în cadrul rațiunii) aveți între fiecare eliminare. Renunțați când vă simțiți confortabil, țineți întotdeauna minte obiectivul.
Găsiți asistență pentru dependența de nicotină
Cereți asistență, iar sarcina pe care o suportați va deveni mult mai ușoară. Veți fi surprins de cât de înțelegători sunt oamenii. Nu te rușina. Nu ești prima persoană care a avut vreodată această problemă - departe de ea.
Meriți o viață lipsită de dependență de nicotină. Crede în tine-ești suficient de puternic să scoți nicotină din corpul tău și din viața ta.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.