Se crede că persoanele care au o criză de vârstă mijlocie se luptă cu propria lor mortalitate și, undeva în timpul vârstei de mijloc, își renunță la responsabilități în favoarea distracției. De aceea, termenul „criză de vârstă mijlocie” determină adesea oamenii să-și imagineze amante și mașini sport.
Prezentare generală
Se crede că îmbătrânirea duce la sentimente de depresie, remușcare și anxietate. Iar o criză de vârstă mijlocie este o fază care îi ajută pe oameni să se simtă tineri din nou, în timp ce se luptă să se împace cu faptul că viața lor este pe jumătate terminată.
Însă, tulburările emoționale pe care le experimentează unii oameni în timpul vârstei mijlocii nu duc întotdeauna la schimbări majore ale stilului de viață care implică dorința de a fi din nou tineri. De fapt, o criză de vârstă mijlocie s-ar putea transforma în ceva pozitiv.
Crizele midlife sunt reale?
Nu toată lumea se confruntă cu o criză de vârstă mijlocie. De fapt, studiile arată că o criză de vârstă mijlocie nu este o problemă pentru oamenii din multe părți ale lumii.
De fapt, unii cercetători cred că noțiunea de criză a vârstei mijlocii este o construcție socială. Și credința că ar trebui să aveți un fel de criză în anii 40 de ani, îi determină pe unii oameni să afirme că suferă o defecțiune.
Un sondaj național al Midlife din Statele Unite a efectuat un sondaj pentru a determina câți oameni se confruntă cu crize midlife. Aproximativ 26% dintre participanți au declarat că au avut o criză de vârstă mijlocie.
Majoritatea participanților la sondaj au raportat că criza lor de vârstă mijlocie a avut loc înainte de vârsta de 40 de ani sau după 50 de ani.
Acest lucru ridică întrebarea dacă aceste crize au fost cu adevărat legate de vârsta mijlocie, deoarece vârsta mijlocie este de obicei considerată vârsta de 45 de ani.
Dintre cei din patru persoane care spun că au avut o criză de vârstă mijlocie, marea majoritate spun că a fost provocată de un eveniment major, mai degrabă decât de vârstă. Factorii care au declanșat criza au inclus schimbări de viață, cum ar fi divorțul, pierderea locului de muncă, pierderea unei persoane dragi sau relocarea.
Semne
Întrucât „criza vârstei mijlocii” nu este un diagnostic oficial, este un concept dificil de studiat pentru cercetători. Cercetătorii deseori nu sunt de acord cu privire la ceea ce constituie o criză a vârstei mijlocii.
O mare parte din cercetare depinde de răspunsurile indivizilor la întrebări dacă au trecut printr-o criză de vârstă mijlocie. Desigur, ceea ce o persoană definește ca o criză poate să nu fie în concordanță cu ceea ce o altă persoană consideră a fi o criză de vârstă mijlocie.
Deși, de obicei, se crede că o criză de vârstă mijlocie implică teama de mortalitate sau dorința de a fi din nou tânăr, emoțiile trăite în timpul unei crize de vârstă mijlocie pot să nu fie atât de diferite de suferința pe care cineva ar putea să o experimenteze în timpul oricărui alt tip de criză a vieții.
American Psychological Association spune că o criză emoțională este evidentă din „o schimbare clară și bruscă a comportamentului”. Exemple de schimbări comportamentale pot include:
- Neglijarea igienei personale
- Modificări dramatice în obiceiurile de somn
- Pierderea în greutate sau creșterea
- Modificări pronunțate ale dispoziției, cum ar fi furia crescută, iritabilitatea, tristețea sau anxietatea.
- Retragerea din rutina sau relațiile obișnuite
Cauze
Pentru mulți oameni, vârsta mijlocie este un moment în care relațiile și rolurile se schimbă. Unii oameni ar putea fi nevoiți să înceapă îngrijirea părinților în vârstă în timpul vârstei mijlocii. Alții pot deveni cuiburi goi sau pot simți că adolescenții lor cresc prea repede.
Pentru unii oameni, vârsta mijlocie poate fi un moment al regretelor.
Procesul de îmbătrânire devine mai evident ca niciodată în acest timp. Unele persoane pot dezvolta boli, în timp ce altele pot începe să observe o scădere a abilităților lor fizice.
Pentru unii indivizi, vârsta mijlocie poate fi un moment de reflecție imensă. S-ar putea să se uite în urmă de-a lungul anilor și să se întrebe cum ar fi putut fi viața lor dacă ar fi luat o altă cale. Unele persoane pot regreta că nu au ales o altă carieră sau nu și-au creat o viață pe care au visat-o cândva să trăiască. Alții pot reflecta la zilele mai fericite din viața lor.
Pentru cei orientați spre obiective, poate exista mai puțină reflecție și mai multă acțiune. În loc să se uite în urmă la anii trecuți, ei pot începe să se lupte pentru a atinge obiective mai mari în a doua jumătate a vieții lor.
Fericirea se prăbușește
Multe studii indică faptul că fericirea are formă de U. O scădere treptată a fericirii începe la sfârșitul anilor adolescenței și continuă până când un individ are 40 de ani. Fericirea începe să crească din nou în anii ’50.
Datele privind o jumătate de milion de americani și europeni au constatat că această tendință este adevărată. Persoanele în vârstă de 60 de ani au raportat că nu au fost niciodată mai fericiți, dar persoanele de 40 de ani au simțit că au fost la un nivel minim.
Cu toate acestea, această curbă în formă de U nu pare a fi universală. Este mai răspândit în țările cu venituri mari. O scădere treptată a fericirii poate explica de ce unii oameni par să lovească o criză de vârstă mijlocie - sunt într-o criză a fericirii.
Chiar dacă datele sugerează că oamenii devin din nou mai fericiți mai târziu în viață, există o credință omniprezentă că fericirea continuă să scadă pe măsură ce îmbătrânim. Deci, unii oameni de la mijlocul anilor 40 ar putea crede că viața se va înrăutăți, ceea ce poate declanșa o criză a vârstei mijlocii.
Criza vârstei mijlocii vs. Depresia
Unii oameni pot experimenta depresie în timpul vârstei mijlocii și se referă la starea lor depresivă drept criza lor de vârstă mijlocie. Femeile cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani din Statele Unite au cele mai mari rate de depresie (12,3%) din orice grup, în funcție de vârstă și sex, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Ratele de sinucidere sunt cele mai ridicate în timpul vârstei medii - în special la bărbații albi. Persoanele cu vârste cuprinse între 45 și 54 de ani sunt mai predispuse să se sinucidă decât oricare altă grupă de vârstă.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
O criză de vârstă mijlocie provoacă depresie? Depresia provoacă o criză de vârstă mijlocie? Sau, depresia experimentată de oameni în timpul vârstei mijlocii este numită pur și simplu o criză a vârstei mijlocii?
În mod similar, o criză de vârstă mijlocie crește riscul de sinucidere? Nimeni nu știe cu siguranță dacă o criză de vârstă mijlocie este separată de o criză de sănătate mintală care ar putea apărea pur și simplu în orice etapă a vieții unui individ.
Criza vârstei mijlocii vs. demența
Unii oameni pot confunda și problemele de sănătate cu o criză de vârstă mijlocie. O schimbare de comportament sau o schimbare de personalitate ar putea fi un semn de demență. Și, deși avem tendința să credem că Alzheimer și demența afectează doar persoanele în vârstă, societatea Alzheimer raportează că 5% din cazuri încep înainte de vârsta de 65 de ani.
Persoanele cu demență cu debut precoce pot avea probleme cu planificarea, organizarea sau gândirea înainte. În consecință, pot fi stresați sau se pot confunda cu ușurință.
Într-un articol pentru The Conversation, Carmela Tartaglia, clinician și om de știință afiliat la Societatea Alzheimer din Toronto, spunea: „La început, o schimbare de personalitate poate fi interpretată greșit de partener ca o indiferență, o criză de vârstă mijlocie sau ca altceva. . ”
Tartaglia explică faptul că modificările aduse de demență duc adesea la separare sau divorț înainte de a se face vreodată un diagnostic adecvat.
Aspect pozitiv
Un studiu din 2016 publicat în Jurnalul internațional de dezvoltare comportamentală a găsit un avantaj al crizei vârstei mijlocii - curiozitatea. Cercetătorii au descoperit că persoanele care se confruntă cu o criză - fie că este vorba de un sfert de viață sau o criză de vârstă mijlocie - au experimentat o curiozitate sporită despre ei înșiși și despre lumea largă din jurul lor.
Distresul și incertitudinea pe care le-au experimentat participanții au adus deschidere către idei noi, care ar putea aduce perspective și soluții creative. Această curiozitate ar putea duce la noi descoperiri sau la noi oportunități, care ar putea fi linia de argint în mijlocul unei crize.
Când să obțineți ajutor
Tulburările de la vârsta mijlocie ar putea aduce schimbări pozitive care nu necesită ajutor profesional. Poate că devii mai spiritual sau poate decizi să începi voluntariatul, astfel încât să simți că viața ta are mai mult sens.
Dar s-ar putea să vă afecteze și bunăstarea. Dacă vă confruntați cu o criză psihologică în timpul vârstei mijlocii, nu ar trebui să o tratați diferit decât orice altă criză emoțională. Dacă aveți simptome dureroase care vă afectează funcționarea, solicitați ajutor profesional.
Iată câteva momente în care ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră sau să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale:
- Distresul tău emoțional îți afectează capacitatea de a dormi sau îți afectează apetitul
- Nu vă puteți concentra la locul de muncă sau a trebuit să chemați bolnav din cauza suferinței dvs.
- Stresul sau starea ta de spirit afectează relațiile tale, cum ar fi lupta sporită cu un partener sau un frate
- Ați pierdut interesul pentru activități de agrement și hobby-uri
Dacă vă gândiți să faceți unele schimbări majore de viață, cum ar fi încheierea unei relații pe termen lung, schimbarea carierei sau relocarea - și dorința dvs. de a face aceste schimbări provine din frământările interioare legate de vârsta de mijloc - ar putea fi o idee bună să discutați cu un profesionist în sănătate mintală înainte de a face saltul.
Cum să ajute
Dacă bănuiți că un prieten sau un membru al familiei se confruntă cu o criză de vârstă mijlocie, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă sprijini:
- Fii un bun ascultator: Lasă persoana iubită să vorbească despre suferința lor. Ascultați într-un mod nejudecător și opriți-vă la oferirea de sfaturi la început.
- Exprimați-vă îngrijorarea: Evitați să spuneți lucruri de genul: „Se pare că aveți o criză de vârstă mijlocie”. În schimb, puneți întrebări care nu fac rușine sau nu dau vina. Spune ceva de genul: „Nu pari ca tine în ultima vreme. Ești în regulă?"
- Vorbiți despre importanța obținerii ajutorului: Încurajați persoana să vorbească cu medicul său. Rețineți că ar putea exista o problemă medicală în spatele modificărilor pe care le vedeți. O afecțiune tiroidiană, de exemplu, ar putea provoca o schimbare a dispoziției. Sau s-ar putea să vedeți semne timpurii de demență. Un medic poate exclude problemele medicale și poate stabili dacă este necesară trimiterea către un profesionist din domeniul sănătății mintale.
- Obțineți ajutor pentru dvs.: Dacă cineva apropiat refuză să caute ajutor, obține ajutor pentru tine. Discuția cu un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să dezvoltați un plan care vă permite să susțineți cealaltă persoană, stabilind în același timp granițe sănătoase pentru dvs.
- Căutați asistență imediată dacă cineva se sinucide: Dacă cineva amenință să-și facă rău sau pe alții, intervine imediat. Dacă este necesar, duceți individul la camera de urgență pentru o evaluare. Dacă persoana refuză să meargă la spital, sunați la o ambulanță și nu lăsați individul nesupravegheat.
