Abilitatea de a înțelege expresiile faciale este o parte importantă a comunicării nonverbale. Dacă ascultați doar ceea ce spune o persoană și ignorați ce vă spune fața ei, atunci nu veți obține întreaga poveste. Adesea, cuvintele nu se potrivesc cu emoțiile, iar fața trădează ceea ce simte de fapt o persoană.
Dacă aveți tulburare de anxietate socială (SAD), s-ar putea să vă fie greu să acordați atenție expresiilor faciale. Este posibil să aveți probleme cu contactul vizual sau să citiți prea mult expresiile negative de pe fețele altor persoane. Persoanele cu SAD interpretează adesea expresiile faciale mai negativ (chiar dacă sunt neutre) și pot chiar să evite să privească cu totul expresiile faciale negative.
Deși este important să acordați atenție expresiilor faciale, amintiți-vă că cunoașterea emoției nu vă spune cauza. Dacă cineva pare plictisit, supărat sau dezinteresat, ar putea fi din mai multe motive - și nu ar putea avea nicio legătură cu tine.
Valoarea înțelegerea expresiilor faciale este de a aduna informații despre cum se simte cealaltă persoană și de a vă ghida interacțiunea în consecință. De exemplu, dacă cineva pare dezinteresat, s-ar putea să fie doar obosit și ar putea fi timpul să încheiem conversația.
Expresii universale
Cercetările efectuate de Dr. Paul Ekman ne spun că există șapte expresii faciale universale pe care le folosim cu toții, chiar și în diferențele culturale. Aceste expresii arată:
- Furie
- Dispreţ
- Dezgust
- Frică
- Fericire
- Tristeţe
- Surprinde
Cercetările din 2020 au confirmat existența expresiilor faciale universale și au dus ideea și mai departe, sugerând că putem împărtăși un total de 16 expresii complexe:
- Amuzament
- Furie
- Veneraţie
- Concentraţie
- Confuzie
- Dispreţ
- Mulțumire
- Dorință
- Dezamăgire
- Îndoială
- Euforie
- Interes
- Durere
- Tristeţe
- Surprinde
- Triumf
Exersați să faceți expresiile faciale care se potrivesc cu aceste emoții și veți deveni mai pricepuți să le recunoașteți la alte persoane.
Micro-expresii
Nu toate expresiile faciale rămân mult timp în jur. Cei care trec repede se numesc micro-expresii și sunt aproape indiscernibili pentru observatorul ocazional. Micro-expresiile pot veni și pleca în mai puțin de o jumătate de secundă - dar transmit aceleași emoții ca și o expresie facială mai durabilă.
Micro-expresiile sunt adesea legate de emoțiile pe care o persoană încearcă să le ascundă, iar examinarea micro-expresiilor ar putea dezvălui dacă cineva este adevărat sau minte.
Identificarea și interpretarea micro-expresiilor este adesea dificilă, dar este o abilitate care poate fi învățată. Dacă aveți DAU, învățarea de a observa micro-expresii ar putea ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea înțelegerii generale a emoțiilor altor persoane.
Identificați expresiile faciale după caracteristica facială
Transmitem o mulțime de informații nonverbale în fețele noastre și tindem să ne concentrăm pe diferite zone ale feței atunci când încercăm să interpretăm ce ar putea însemna fiecare expresie. Ne uităm la ochi pentru a determina dacă cineva este trist sau supărat, de exemplu, și la gură pentru a verifica dacă cineva este fericit.
Sprâncene
Sprâncenele pot prezenta semnale emoționale distincte (și sunt potențial la fel de importante ca ochii pentru recunoașterea facială). Sprâncenele pot fi:
- Ridicat și arcuit (cu surpriză)
- Coborât și tricotat împreună (adesea însemnând furie, tristețe sau frică)
- Desenat în colțurile interioare (care ar putea transmite tristețe)
Ochi
Ochii sunt adesea descriși ca „ferestre către suflet” și ne uităm deseori la ei pentru a determina ce poate simți altcineva. Ochii ar putea fi:
- Clipește rapid (adică suferință sau disconfort) sau clipește prea puțin (ceea ce poate însemna că o persoană încearcă să-și controleze ochii)
- Dilatat (care arată interes sau chiar excitare)
- Privirea intensă (care ar putea arăta atenție sau furie) sau privirea în altă parte (arătând disconfort sau distragere a atenției)
Gură
Gura poate transmite mai mult decât un zâmbet. Oamenii își folosesc adesea gura pentru a masca alte emoții pe care le transmite fața lor - de exemplu, un zâmbet forțat poate acoperi o micro-expresie a ochilor care arată adevăratele sentimente ale cuiva.
Ai grijă la:
- O falcă căzută (care semnalează surpriză)
- Gura deschisa (aratand frica)
- O parte a gurii ridicată (care ar putea indica ură sau dispreț)
- Colțuri ridicate (adică fericire)
- Colțuri care sunt trase (transmite tristețe)
Alte semnale de căutat sunt:
- Mușcarea buzelor (care poate fi un semn de anxietate)
- Buzele buzunare (care prezintă dezgust)
- Acoperirea gurii (ceea ce ar putea însemna că ascund ceva)
Un cuvânt de la Verywell
Dacă descoperi că îți este greu să citești emoțiile altor persoane prin intermediul expresiilor lor, s-ar putea să ai nevoie de mai multă practică sau pur și simplu ai probleme cu decodarea a ceea ce simt alții.
Unele condiții de sănătate mintală (inclusiv SAD) vă pot afecta capacitatea de a descifra expresiile faciale ale altor persoane. Dacă acesta este cazul dvs. și vă provoacă suferință, luați în considerare solicitarea de ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale. Acestea vă pot determina ce vă cauzează dificultatea și vă pot ajuta să învățați abilități pentru a face față.