Ce este Stonewalling?
Stonewalling implică refuzul de a comunica cu o altă persoană. Închiderea intenționată în timpul unei ceartă, cunoscută și sub numele de tratament tăcut, poate fi dureroasă, frustrantă și dăunătoare relației.
Stonewalling-ul este descris în general prin următoarele comportamente:
- Un disconfort general în discutarea sentimentelor
- Respingerea sau reducerea la minimum a preocupărilor unui partener
- Refuzând să răspundă la întrebări
- Refuzul de a face contact vizual sau de a oferi indicii de comunicare nonverbală
- Plecând de la discuții care provoacă stres
Stonewalling-ul este rareori eficient. Și, dacă devine un obicei, poate reduce capacitatea unui cuplu de a rezolva conflicte sau de a interacționa intim.
Semne de zidire
De multe ori, evidențierea unei relații este evidentă. Cu toate acestea, poate fi, de asemenea, subtil și este posibil să nu vă dați seama că dvs. sau partenerul dvs. vă angajați în stonewalling. Semnele zidului pot include:
- Ignorând ceea ce spune cealaltă persoană
- Schimbarea subiectului pentru a evita un subiect incomod
- Fugind fără un cuvânt
- Venind cu motive pentru a nu vorbi
- Refuzând să răspundă la întrebări
- Mai degrabă să acuzați decât să vorbiți despre problema actuală
- Folosirea limbajului corpului respingător, cum ar fi rotirea sau închiderea ochilor
- Angajarea în comportamente pasiv-agresive, cum ar fi blocarea sau amânarea, pentru a evita vorbirea despre o problemă
- Refuzând să recunoască vreodată comportamentul lor de protecție
Cauze
În timp ce zidurile de piatră pot fi dăunătoare, nu ar trebui să presupunem neapărat că este inerent prost intenționat. În esență, pierderea este adesea un comportament născut din frică, anxietate și frustrare. Unele motive pentru care o persoană poate recurge la stonewalling includ:
- O evitare generalizată a conflictului (pasivitate emoțională)
- Dorința de a reduce tensiunea într-o situație încărcată emoțional
- O credință autentică că „nu se pot descurca” cu un anumit subiect
- O teamă de reacția partenerului lor sau de unde poate conduce o discuție
- O convingere că partenerul lor nu are nicio dorință de a rezolva conflictul
- O deznădejde care stă la baza că o rezoluție nu poate fi găsită
- Un mijloc de a se stabili ca neutri în ceea ce privește subiectul
- O modalitate de a-și vedea partenerul ca fiind „emoțional” sau „nerezonabil”
- Un mijloc de a manipula o situație, astfel încât să poată ieși din drum
- Un mijloc de a aduce o situație într-o criză, fie pentru a atrage nemulțumiri mai mari în conflict, fie pentru a pune capăt unei relații cu totul
Stonewalling-ul este adesea o tactică învățată în timpul copilăriei. Poate că a fost un comportament pe care părinții lor l-au folosit pentru a „păstra pacea” sau pentru a câștiga dominație în ierarhia familiei.
Chiar dacă pierderea pare intenționată și agresivă, amintiți-vă că este adesea folosită de oameni care se simt neputincioși sau au o valoare de sine scăzută. În acest context, stonewalling-ul poate fi un mecanism defensiv folosit pentru a compensa aceste sentimente.
Cercetările sugerează că bărbații sunt mai predispuși să se împiedice, în parte datorită rolurilor societale care plasează femeile ca comunicatoare și dictează că bărbații sunt „puternici și tăcuți”.
Tipuri de Stonewalling
Există câteva moduri diferite în care pot apărea pierderile de piatră într-o relație. Acestea includ:
- Stonewalling neintenționat: Uneori, stonewalling-ul este un răspuns învățat pe care partenerii îl folosesc pentru a face față problemelor dificile sau emoționale. Oamenii care fac ziduri pot face acest lucru pentru a evita intensificarea luptei sau pentru a evita discutarea unui subiect incomod. De asemenea, s-ar putea să se teamă de reacția partenerului lor.
- Încărcarea cu pietre intenționată: În cazuri extreme, stonewalling-ul este folosit pentru a manipula o situație, pentru a menține controlul în relație sau pentru a provoca pedepse. Dacă credeți că partenerul dvs. vă abuzează verbal, discutați cu un consilier sau terapeut pentru sfaturi.
- Comportamente care sunt confundate cu zidurile de piatră: Este important să rețineți că stonewalling-ul nu este același lucru cu cererea de spațiu sau stabilirea unor limite. A cere timp sau spațiu necesită comunicare. Când partenerii întreabă dacă pot discuta ceva mai târziu, ei nu te împiedică. De fapt, a insista să vă vorbească în acel moment în care au cerut spațiu este controlant.
Dacă zidul de piatră este folosit pentru a controla, micșora, lipsa de respect sau degradarea celeilalte persoane, poate fi o formă de abuz emoțional. În astfel de cazuri, ar trebui să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru ajutor.
Impactul asupra relațiilor
Oricare ar fi cauza care stă la baza acesteia, pierderea de piatră poate deteriora o relație. Partenerii care sunt supuși pierderii se simt adesea degradat sau abuzat. Poate chiar să înceapă să-și pună la îndoială propria valoare.
Mai mult decât atât, închiderea pe cineva însoțește adesea chiar situația pe care a fost menită să o evite. Fie forțează o confruntare, fie frustrările se construiesc până la un punct în care se spun lucruri regretabile.
Unii cercetători au sugerat că pierderea de piatră este un factor predictiv cheie pentru divorț.
Semnalează lipsa de dorință de a rezolva problemele esențiale pentru susținerea relației. Alte studii au arătat că comportamentul poate avea un impact fiziologic direct asupra ambilor parteneri.
Un studiu din 2016, care a urmat 156 de cupluri pe o perioadă de 15 ani, a concluzionat că blocarea pietrelor a fost asociată cu simptome musculo-scheletice acute, cum ar fi durerile de spate, rigiditatea gâtului și durerile musculare generalizate. simptome cardiovasculare, cum ar fi tensiunea arterială crescută, durerile de cap tensionate și ritmul cardiac rapid.
Depășirea Stonewalling-ului
Dacă pierderea are loc în cadrul relației tale, cel mai bine este să te descurci ca un cuplu. Fie că sunteți stonewaller sau persoana care este stonewalled, nu puteți izola stonewalling ca problema. Dacă faceți acest lucru, doar se atribuie vina și se ajunge la diminuarea problemelor mai mari din relație.
Deoarece este puțin probabil ca o relație să reușească fără comunicare și colaborare, trebuie să găsiți instrumentele potrivite pentru a „reprograma” vechile obiceiuri de comunicare. Această situație este una în care consilierea cuplurilor poate ajuta.
Terapia de cuplu este concepută pentru a ajuta ambii parteneri să înțeleagă de ce are loc stonewalling-ul. În calitate de cuplu, învățați să identificați comportamente sau practici care duc la stonewalling.
Odată ce acestea sunt identificate, puteți fi învățat o abordare mai structurată a comunicării. Iată câteva elemente care ar putea fi incluse în strategie.
- Acceptarea feedback-ului și recunoașterea percepțiilor sau greșelilor greșite
- Recunoașterea celor spuse înainte de a lansa un răspuns
- De acord să amâne conversația dacă lucrurile devin controversate
- Conștientizarea limbajului corpului în timp ce cealaltă persoană vorbește
- Exprimând înțelegerea situației și permițând fiecărei persoane să răspundă
- Descomprimarea înainte de a aborda un subiect controversat
- Găsirea unui spațiu sigur în care niciunul dintre parteneri nu se simte încolțit
- Stabilirea unui moment pentru a reveni la conversație când lucrurile s-au rezolvat
- Folosind cuvinte care sunt mai degrabă neutre decât să critice sau să acuze
Deși poate dura ceva timp pentru a vă obișnui cu aceste tehnici, în cele din urmă acestea vor deveni automate. Apoi, tu și partenerul dvs. veți putea rezolva situații, mai degrabă decât să reacționați la ele.
Un cuvânt de la Verywell
Stonewalling-ul poate avea efecte dăunătoare asupra unei relații, dar este, de asemenea, ceva pe care indivizii și cuplurile îl pot depăși. Consilierea cuplurilor poate fi un loc minunat pentru a începe. Un consilier sau un terapeut vă poate ajuta să învățați să identificați semnele zidului și să dezvoltați modalități mai sănătoase și mai productive de comunicare.
Dacă partenerul dvs. refuză să participe la consiliere, s-ar putea să vă fie de folos să discutați cu un terapeut. Un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta să învățați să faceți față. Dacă nu se poate găsi o rezoluție, poate fi necesar ceva precum separarea procesului sau chiar sfârșitul relației.
