Există o mulțime de noutăți despre menținerea echilibrului chiar acum. Este important să o faci. În mod ideal, ar trebui să păstrăm cu toții un amestec de muncă și joc, de lucruri pe care trebuie să le facem și lucruri pe care vrem să le facem, de lucruri care ne drenează și lucruri care ne hrănesc. De asemenea, trebuie să ne sculăm suficient timp pentru somn, relații care ne susțin, exerciții fizice, mese sănătoase și alte activități care afirmă viața (sexul!) În viața noastră, astfel încât să nu ne înecăm doar în muncă și treburi. Dar cum arată menținerea echilibrului?
Uneori menținerea echilibrului poate fi dezordonată. Chiar și atunci când găsim un echilibru general în viața noastră, vor exista momente în care suntem supraîncărcați, momente în care ne dăm seama că trebuie să ne despărțim și momente în care nu ne putem descompune imediat, dar putem lucra spre un echilibru mai mare în viitorul apropiat. Dacă vă aflați în această poziție, nu vă stresați; asta face parte și din menținerea echilibrului.
Pentru a ilustra punctul meu de vedere, încercați să vă echilibrați pe un picior. (Serios, vă încurajez să încercați efectiv acum.) Observați că uneori vă aflați înclinat într-o direcție și, pentru a nu cădea, trebuie să vă îndreptați înclinându-vă în direcția opusă? Dacă ai rămâne perfect nemișcat, ai cădea.
Menținerea echilibrului nu înseamnă a rămâne perfect nemișcat; este vorba de a recunoaște când ieși din echilibru și de a te îndrepta. În mod constant.
Fac asta în propria mea viață și, sincer, sunt momente când trebuie să mă adaptez ușor pentru a reveni la echilibru și alteori când trebuie să mă acomodez destul de mult. Sunt momente când mă simt că am un gât zgâriet și îmi dau seama că corpul meu îmi spune că trebuie să mă întorc repede în echilibru sau mă voi îmbolnăvi. Îmi ascult corpul și emoțiile și fac schimbările necesare pentru a rămâne în echilibru (sau ascult prieteni înțelepți care mă încurajează să fac asta).
A rămâne în echilibru arată diferit pentru toată lumea, deoarece toți avem nevoi diferite de echilibru, variabile diferite cu care lucrăm în viața noastră, niveluri diferite de toleranță la dezechilibru și resurse diferite disponibile, printre altele. Mai jos sunt câteva idei diferite de găsire a echilibrului pentru a vă ajuta să mențineți echilibrul, astfel încât să vă puteți îndrepta atunci când constatați că trebuie să vă întoarceți în centrul dvs. de echilibru.
Luați o zi de sănătate mintală
Filmul Ferris Buller's Day Off, un film preferat al meu care înfățișează un liceu care profită la maximum de o zi de joc de hookey, a devenit un clasic dintr-un motiv: oamenii de pretutindeni se pot identifica cu nevoia de a lua doar o zi liberă de la presiunea sau monotonia vieții și faceți orice și tot ce este posibil pentru a o face să conteze. Este posibil să nu vă petreceți ziua cântând în parade, mâncând în restaurante elegante sau încercând să nu vă lăsați dus de sora geloasă, dar să vă petreceți o zi într-un mod care să vă simtă odihnitor sau împlinit pentru dvs. este trucul. Foloseste-ti imaginatia!
Când și cum să luați o zi de sănătate mintală
Doar spune nu
Gândește-te la toate lucrurile pe care trebuie să le faci. Pe care le faci vrei să faci și care te fac avea a face? În mod ideal, ar trebui să existe o combinație a ambelor. Când lucrați la menținerea echilibrului, puteți face două lucruri care implică să spuneți nu și ambele pot avea un impact mare. Mai întâi, vezi dacă există orice „trebuie să” elemente pe care le puteți distruge din listă. (Gândiți-vă la propria bunăstare și încercați să faceți alegerea corectă.) În al doilea rând, asigurați-vă că toate articolele dvs. „doresc” să vă aducă cu adevărat bucurie și să vă hrănească emoțional. Dacă merită doar „un fel de” timp, încrucișați-le și începeți să faceți ceva care este într-adevăr merită timpul tău. Când timpul este limitat, faceți ca fiecare moment să conteze.
Cum să reduceți obligațiile care cauzează stresul
Întreabă pentru ajutor
Uneori poate fi mai ușor pentru un străin - cineva care nu ești tu - să vadă nu numai când te dezechilibrezi, ci să recunoști ce poți face pentru a te reechilibra. Totul din programul tău aglomerat poate părea vital (și uneori este așa), dar dacă există ceva care poate fi lăsat mai ușor, este adesea un bun prieten, o rudă apropiată sau un soț care te poate ajuta să recunoști asta. Dacă nu aveți acel tip de persoane sau persoane de susținere în viața dvs., poate merita chiar să găsiți ajutor de la un profesionist, fie de la un antrenor de viață, fie, în situații de stres mai grave, de un terapeut. Acești profesioniști au un arsenal de resurse pentru a vă ajuta să vă gestionați stresul și vă pot ajuta, de asemenea, să schimbați modelele de gândire și strategiile de coping care ar putea contribui la nivelul de stres.
Pasii urmatori
Aceste trei strategii pot face minuni pentru cei care sunt deja într-un moment de rupere și trebuie să se regrupeze. Cu toate acestea, odată ce îți recâștigi echilibrul în stilul tău de viață sau dacă nu simți încă că ești într-un moment de criză, dar ai vrea să o eviți, există câteva strategii în curs care pot fi practicate zilnic, care te pot ajuta ca bine. Strategiile de mai jos vă pot ajuta să vă mențineți echilibrul emoțional intern, precum și echilibrul în viața voastră.
- 7 sfaturi pentru a găsi echilibrul atunci când ești stresat și ocupat
- 17 Stres anti-stres foarte eficiente