Te-ai găsit vreodată cumpărând ceva de care nu ai nevoie, ca să te bucuri? Cheltuiți mai mult când sunteți stresați? „Terapia cu amănuntul” este o metodă de ameliorare a stresului pe care mulți oameni o folosesc conștient sau inconștient - este actul de a-ți cumpăra ceva pentru a-ți stimula starea de spirit atunci când te simți scăzut și poate fi mai frecvent decât crezi.
Cât de frecventă este terapia cu amănuntul?
Terapia cu amănuntul (și chiar vărul său mai intens, cumpărăturile compulsive) pot fi mai frecvente decât își dau seama oamenii.
Un studiu realizat de un cercetător din Penn State a chestionat un grup de cumpărători obișnuiți, toți cumpărându-și un tratament în ultima săptămână și a constatat că 62% din aceste achiziții au fost făcute într-un efort de a ridica starea de spirit.
Un alt studiu asupra demografiei cumpărării compulsive a constatat că femeile și cei mai tineri (adolescenți târzii) erau mai predispuși la acest comportament.
Cum ne afectează cumpărăturile atunci când suntem stresați
Când suntem stresați, reacționăm la cumpărături diferit. Așa cum am putea pofta în mod natural de dulciuri pentru a ne ridica starea de spirit și pentru că răspundem pozitiv la alte plăceri din viață, oamenii au tendința de a simți impulsuri mai puternice de a-și cumpăra dulciuri pentru a crește starea de spirit atunci când sunt stresați.
Sondajul menționat anterior efectuat de cumpărători a constatat că 82% au avut doar sentimente pozitive cu privire la aceste achiziții și că impulsul pozitiv al dispoziției care a urmat acestor achiziții a fost de lungă durată, demonstrând că achizițiile făcute ca „pick-me-up” au fost în mare parte imune la „ remușcările cumpărătorului „sentimente.
Cu toate acestea, atunci când acest tip de cumpărare devine mai compulsiv, mai ales atunci când banii sunt restrânși, se poate simți destul de diferit. Când cumpărăturile devin în primul rând și cronic un exercițiu de îmbunătățire a dispoziției, pot apărea alte probleme din cauza consecințelor neintenționate.
Cei predispuși la cumpărare compulsivă pot experimenta niveluri extreme de datorii, anxietate și frustrare, sentimentul de pierdere a controlului și conflicte la domiciliu.
Paradoxul evident al cumpărăturilor și al stresului
Deoarece terapia cu amănuntul pare a fi o pantă alunecoasă pentru mulți - ceea ce poate începe ca un stimulent al inimii relativ inofensiv ar putea deveni o constrângere care drenează finanțele, provoacă conflicte și, în cele din urmă, adaugă cantități semnificative de stres - cel mai bine este să fii prudent dacă găsiți-vă implicat în acest tip de comportament.
A-ți oferi din când în când un tratament este în regulă (și este chiar o strategie recomandată pentru atingerea obiectivelor), dar lăsarea cheltuielilor tale să scape de sub control este evident contraproductivă.
Alternative mai sănătoase la terapia cu amănuntul
Dacă te simți răsfățat cu puțină terapie cu amănuntul din când în când, este posibil să nu fie cel mai eficient mod de a ameliora stresul, dar poate fi un stimulent de dispoziție frumos dacă nu devine o constrângere. Pentru a obține cel mai bun beneficiu de la terapia cu amănuntul cu cel mai mic număr de consecințe negative, mulți oameni au considerat că următoarele strategii sunt utile:
- Dezordine: Mai degrabă decât să ieșiți să obțineți „lucruri” noi, puteți găsi senzația de abundență pe care o poftiți, uitându-vă la ceea ce ați uitat deja. Puteți face din aceasta o afacere majoră (reorganizarea tuturor dulapurilor din casa dvs. și mutarea mobilierului în acest proces) sau un proiect de 10 minute (curățarea sertarului tău de gunoi) și s-ar putea să descoperiți lucruri pe care le-ați uitat a avut. În cele din urmă, „noul” lucru pe care îl veți obține va fi un mediu mai puțin aglomerat pentru a utiliza modul în care alegeți, care poate fi cu siguranță un stimulent al dispoziției.
- Numărați binecuvântările voastre: Cultivarea unui sentiment de recunoștință pentru ceea ce ai în viața ta te poate ajuta să simți un sentiment de abundență care poate diminua sentimentele de dorință pentru mai multe lucruri. Menținerea unui jurnal de recunoștință și scrierea despre ceea ce apreciați în fiecare zi poate fi o experiență transformatoare. Numărul binecuvântărilor tale data viitoare când simți nevoia de a face o achiziție poate ajuta la reducerea poftei de a obține mai mult. Deoarece cumpărăturile compulsive pot fi un efort de a „umple un gol”, a te răsfăța cu activități care te umple din punct de vedere emoțional îți poate reduce pofta de obiecte materiale.
- Cheltuie mai putin: Uneori ești doar în starea de spirit pentru o delicatese, iar să te vorbești din asta necesită mai mult efort decât merită. Dacă se face cu moderație și în limita posibilităților dvs., micile delicii pot fi ridicători de dispoziție care nu aduc datorii de durată. Mersul la magazinele cu reduceri și achiziționarea unui articol la o vânzare extremă pot fi uneori doar lucrurile. Mai bine, a obține ceva ieftin care vă va permite să vă bucurați de un „moment” liniștit (cum ar fi o ceașcă de ceai într-o cafenea frumoasă sau o lumânare parfumată care să lumineze o cameră) vă poate ajuta să simțiți că vă bucurați de un mic „scapă” fără a trece peste bord. Psihologii pozitivi recomandă utilizarea „plăcerilor” în viață, iar o investiție mică în „terapie cu amănuntul” vă poate răsfăța din partea dvs. care tânjește după ceva nou, fără a merge prea departe și a crea un obicei scump pe care nu vi-l puteți permite și vinovăție și stres suplimentar care vine odată cu aceasta.
Ca și în cazul oricărui sfat, dacă descoperiți că nu puteți gestiona cheltuielile legate de stres și bănuiți că cumpărăturile sunt scăpate de sub control, este o idee bună să discutați cu un profesionist pentru asistență și expertiză suplimentare.