Întotdeauna a fost mai ușor să se definească bolile mintale decât să se definească sănătatea mintală. În Statele Unite, Asociația Americană de Psihiatrie a fost în mod tradițional organizația pentru a defini tulburările mentale (începând încă din 1917, când a fost cunoscută sub numele de Asociația Superintendenților Medicali ai Instituțiilor Americane ale Nebunilor).
Mai recent, mulți au recunoscut că sănătatea mintală este mai mult decât absența bolilor mintale. Chiar dacă mulți oameni nu au o tulburare mentală diagnosticabilă, este clar că unii sunt mai sănătoși mintal decât alții.
Ce este sănătatea mintală?
Organizația Mondială a Sănătății afirmă că sănătatea mintală nu este doar absența bolilor mintale, ci implică o stare de bine în care oamenii sunt capabili să facă față stresului normal cu care se confruntă în viața de zi cu zi. Sănătatea mintală le permite oamenilor să-și recunoască propriile abilități, să lucreze productiv și să aducă contribuții semnificative la comunitățile lor.
Caracteristici
Sănătatea mintală se referă nu numai la bunăstarea emoțională, ci și la modul în care oamenii gândesc și se comportă. Există o serie de factori diferiți care s-au dovedit a influența sănătatea mintală.
Satisfactie in viata
Capacitatea unei persoane de a se bucura de viață este frecvent utilizată ca indicator al sănătății mintale și al bunăstării. Este adesea definit ca gradul în care o persoană se bucură de cele mai importante aspecte ale vieții sale.
Unii factori care s-au dovedit a juca un rol important în satisfacția vieții includ absența sentimentului de rău, relații bune, sentimentul de apartenență, activitatea în muncă și timp liber, sentimentul de realizare și mândrie, percepția de sine pozitivă, sentimentul de autonomie și sentimente de speranță.
Reziliență
Abilitatea de a reveni din cauza adversității a fost denumită „rezistență.” Oamenii care sunt rezistenți tind să aibă, de asemenea, o viziune pozitivă asupra capacității lor de a face față provocărilor și de a căuta sprijin social atunci când au nevoie de el. Cei care sunt mai rezistenți sunt mai capabili să facă față nu numai stresului, ci să prospere chiar și în fața acestuia.
A sustine
Sprijinul social este important pentru o bună sănătate mintală. S-a dovedit că singurătatea are o serie de efecte negative asupra sănătății. A fost legată de probleme atât cu sănătatea fizică, cât și cu cea mentală, inclusiv bolile cardiovasculare, depresia, problemele de memorie, abuzul de droguri, alcoolismul și funcția creierului modificată.
Scăderea sprijinului social cauzată de schimbări de viață, cum ar fi mersul la facultate, confruntarea cu adversități sociale, schimbarea locurilor de muncă sau divorțul pot avea un impact negativ asupra sănătății mintale.
Din fericire, cercetările sugerează că nu este neapărat numărul de conexiuni de susținere pe care le aveți, ci este cel mai important; calitatea acestor relații este cea care contează.
Flexibilitate
Așteptările rigide pot crea uneori stres suplimentar. Flexibilitatea emoțională poate fi la fel de importantă ca flexibilitatea cognitivă. Oamenii sănătoși din punct de vedere mental experimentează o serie de emoții și își permit să exprime aceste sentimente. Unii oameni închid anumite sentimente, considerându-le inacceptabile.
Lipsa flexibilității psihologice a fost legată de unele tipuri de psihopatologie, în timp ce cercetările sugerează că flexibilitatea crescută este legată de un echilibru mai bun al vieții și de o rezistență îmbunătățită.
Provocări pentru sănătatea mintală
Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI) afirmă că un adult din cinci din SUA se confruntă în fiecare an cu o problemă de sănătate mintală. Există o serie de factori de risc care pot crește probabilitatea ca o persoană să aibă o stare de sănătate mintală slabă.
Riscurile pentru sănătatea mintală pot include:
- Discriminare
- Expunerea la traume
- Istoricul familial al bolilor mintale
- Venit mic
- Boală medicală
- Acces slab la serviciile de sănătate
- Stima de sine slaba
- Abilități sociale slabe
- Inegalități sociale
- Consumul de substanțe
Unii dintre factorii care pot ajuta la protecția împotriva sănătății mintale precare, inclusiv relații sociale de susținere, abilități puternice de coping, oportunități de implicare în comunitate și securitate fizică și psihologică.
Cum să rămâi sănătos mental
Departamentul american de sănătate și servicii umane sugerează că unele dintre modalitățile prin care puteți promova și menține sănătatea mintală includ:
- Efectuarea de exerciții fizice regulate
- Somn adecvat
- Ajutându-i pe alții
- Învățarea unor noi abilități de gestionare a stresului
- Rămâneți conectat la alte persoane
- Încercând să păstrez o perspectivă pozitivă asupra vieții
De asemenea, este important să puteți căuta ajutor dacă aveți dificultăți. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu profesionistul din domeniul sănătății mintale dacă doriți ajutor pentru îmbunătățirea sănătății mintale sau pentru abordarea unei probleme psihologice.
Un cuvânt de la Verywell
Sănătatea mintală este mult mai mult decât simpla absență a bolilor. Este important de reținut, totuși, că există mulți factori care determină sănătatea mintală și bunăstarea generală. Factorii individuali joacă un rol important în acest sens, dar circumstanțele sociale, de mediu și financiare interacționează, de asemenea, dinamic cu acești factori individuali, fie pentru a spori, fie pentru a amenința sănătatea mintală.
