Imaginați-vă acest lucru: este începutul a ceea ce ar putea fi o relație perfectă. Conversația este fantastică, comunicarea este puternică și clară în ambele sensuri și totul pare pregătit pentru un timp fericit, cu excepția uneia sau a două îndoieli pe care nu poți să le scapi.
„Ce văd în mine?”, „Se vor plictisi?” - Cât timp până Aceasta se destramă? ' În unele cazuri, aceste întrebări persistă chiar și după ce „te iubesc” au fost schimbate în relație.
Dacă v-ați găsit vreodată să puneți aceste întrebări, există șansa să vă familiarizați cu anxietatea relațională.
Când o persoană începe să se simtă neliniștită de viață cu un partener actual sau potențial, este o îngrijorare de înțeles - aceasta este o mare parte din viața lor. Cu toate acestea, în anumite cazuri, această îngrijorare devine atât de paralizantă, încât poate împiedica relația să înflorească sau chiar să decoleze, pentru început.
Vom examina cauzele anxietății relaționale, ce trebuie să aveți în vedere și modalitățile adecvate de a naviga în acest sentiment.
Cauzele anxietății relaționale
Când îngrijorările încep să se strecoare și să devină o caracteristică familiară a unei relații în devenire sau actuale, este posibil să aveți de-a face cu anxietatea relațională. Să aruncăm o privire asupra unor cauze frecvente.
Un stil de atașament anxios
Când descoperiți că vă puneți permanent la îndoială siguranța relației dvs. sau profunzimea sentimentelor pe care le are partenerul dvs. pentru dvs., aceasta poate fi uneori datată de relația pe care ați împărtășit-o cu părinții sau alți îngrijitori când ați crescut.
În cazurile în care părinții sau tutorii lor arată în mod consecvent dragostea și afecțiunea unui copil, acest lucru poate forma un stil de atașament sigur față de aceste relații.
Cu toate acestea, acolo unde copilului i se arată dragoste și grijă în unele ocazii, dar cruzime și abandon în fața altora, ei pot forma un atașament anxios cu oamenii în care iubesc și au încredere.
Acest lucru poate determina copilul să se agațe de aceste figuri iubite pentru atenție. Copilul poate necesita, de asemenea, asigurarea constantă a trăsăturilor sale de dragoste care pot apărea în anii următori în cadrul relațiilor romantice.
Persoanele cu stiluri de atașament anxios își pun adesea întrebarea despre valoarea lor și sunt de obicei în gardă, urmărind primele semne că partenerii lor își pot pierde interesul pentru ei. În plus, acest atașament îi plasează într-o stare de îngrijorare pentru pierderea celorlalți semnificativi.
Experiențe trecute negative
Imaginați-vă un scenariu în care sunteți înțepați de o albină. Dacă auziți un bâzâit oricând după aceea, puteți produce o anumită frică care vă face să fiți precaut să nu vă înțepați din nou. La fel se poate întâmpla uneori și cu relațiile.
Dacă o persoană a experimentat o relație în care valoarea ei de sine, valoarea, atractivitatea etc. a fost pusă sub semnul întrebării, acest lucru poate provoca o teamă puternică de a fi partener cu o altă persoană care produce aceleași efecte.
Dacă se întâmplă acest lucru, o persoană rănită anterior poate rămâne la limită, punând permanent la îndoială stabilitatea relației și sentimentele implicate în aceasta.
Stimă de sine scazută
A trăi cu o estimare slabă a valorii de sine și a valorii tale poate afecta puternic calitatea vieții tale.
În cazurile în care o persoană se luptă cu o stimă de sine scăzută, acest lucru poate ridica îndoieli constante cu privire la autenticitatea sentimentelor unui partener pentru ei sau dacă merită dragostea partenerului său. De asemenea, poate încuraja presupuneri de infidelitate și alte întrebări care pot pune în pericol viitorul relației.
Comunicare slabă
În unele cazuri, îngrijorarea cu privire la afecțiunea partenerului dvs. sau la viitorul relației dvs. poate fi legată de faptul că conversațiile oneste despre sentimentele comune, starea relației sau planurile împreună lipsesc cu partenerul dvs.
Eșecul de a vorbi despre aceste probleme poate lăsa un vid în relație, încurajând sentimentele de anxietate.
Moduri diferite Relația Anxietatea se prezintă
Iată câteva modalități de a spune că anxietatea se manifestă în relația voastră:
- Te întrebi dacă partenerul tău are cu adevărat sentimente pentru tine
- Căutați o asigurare constantă de la partenerul dvs.
- Cu scopul de a vă mulțumi pe celălalt semnificativ cu orice preț, uneori în detrimentul dvs.
- Acționând controlând față de mișcările sau interacțiunile partenerului tău
- Dorind în mod constant să fii în preajma partenerului tău și să fii agățat în majoritatea situațiilor
- Având îndoieli cu privire la compatibilitatea romantică
- Supraanalizarea cuvintelor și acțiunilor simple pentru semne de probleme
- Simțind constant că partenerul tău intenționează să anuleze relația
- Petrec mai mult timp îngrijorându-vă despre relație decât bucurându-vă de ea
În alte cazuri, anxietatea relațională poate lua forma sabotării deliberate a lucrurilor cu partenerul tău. Acest lucru poate fi văzut în cazul în care problemele ușoare sunt suflate în mod disproporționat sau în cazul în care sunt plasate capcane pentru partenerul dvs. pentru a testa fidelitatea.
Poate apărea, de asemenea, în cazurile în care rămâneți în mod intenționat distanțat și păzit cu partenerul dvs., totul pentru a vă preveni rănile și preveni dificultățile.
Efectele anxietății relaționale
Înainte de a plasa o lupă asupra modului în care acționați în cadrul relației dvs., este important să rețineți că nu orice demonstrație de îngrijorare este un semn de anxietate în relație.
De fapt, evaluarea a ceea ce funcționează, schimbările în comunicare și sentimentele împărtășite în cadrul relației este sănătos și încurajat. Cu toate acestea, atunci când energia pe care o cheltuiți pentru a ține legătura cu partenerul dvs. și atitudinea lor în cadrul relației vă lasă în permanență să vă simțiți la limită, acest lucru ar putea fi problematic.
Anxietatea relațională poate produce aceleași semne povestitoare de anxietate la persoana în cauză. Aceste sentimente au crescut riscul de a dezvolta condiții anxioase, cum ar fi tulburările de anxietate socială și generalizată.
Îngrijorarea constantă asupra relației poate afecta și calitatea iubirii și a intimității de care vă bucurați. În unele cazuri, trăirea unor sentimente persistente de anxietate în cadrul relației poate produce rezultatul cel mai de temut - un sfârșit al uniunii.
Dacă vă dați seama că aveți frecvent anxietate în relație, acest lucru vă poate afecta în mod negativ starea de bine și șansele de a experimenta un viitor alături de partenerul dvs.
Cu toate acestea, trebuie să știți că există pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și relația pentru a evita efectele nocive ale anxietății.
Modalități de a depăși anxietatea relațională
Deși senzația de anxietate este inconfortabilă, există modalități de a face față acestor sentimente.
Comunicați-vă sentimentele
Pentru a trece mai departe de anxietate, este important să purtați conversații sincere cu partenerul dvs. despre griji, așteptări sau vise pentru viitor.
Împărtășiți îndoielile pe care le aveți și discutați despre provocări. Acest lucru va depăși întotdeauna scenariile de inventare în care sunt imaginate doar cele mai grave rezultate.
Vorbind clar cu partenerul tău, sunt evitate incertitudinile care pot încuraja anxietatea, lăsând loc pentru o apreciere sănătoasă a relației.
Bucurați-vă de prezent
Când îți iei mintea în cap să te întrebi despre soarta relației tale în anii următori, este întotdeauna recomandabil să înțelegi asta în mugur și să te bucuri de momentul prezent.
Luând în considerare dacă partenerul tău va fi sau nu în viața ta peste cinci ani sau dacă te vor găsi în continuare de dorit în lunile următoare, nu te îndepărtează decât de prețuirea bucuriei tale actuale. În schimb, te înfruntă cu îngrijorare în legătură cu evenimentele viitoare care nici măcar nu pot apărea.
Pentru a-ți gestiona anxietățile, a-ți prețui realitatea actuală și a savura fericirea de a fi alături de o persoană pe care ai ales-o și care a ales, de asemenea, să fie alături de tine în acest moment.
Confruntați-vă anxietatea
Poate suna contraproductiv să vă îmbrățișați anxietățile în timp ce încercați să le depășiți, dar aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă controla emoțiile.
Ești neliniștit din cauza unei relații eșuate din trecut? Poate vă faceți griji că nu sunteți suficient de buni pentru dragoste, deoarece vă luptați cu modul în care vă vedeți pe voi înșivă.
Întrebarea motivelor anxietății în relații vă poate ajuta să recunoașteți aceste probleme și să le abordați în mod clar.
Participarea la terapie
În anumite situații, obținerea unui ajutor profesional pentru a vă gestiona anxietatea poate fi cea mai bună opțiune pentru a o controla.
Prin terapie, puteți primi îndrumarea adecvată pentru a schimba gândurile negative și disfuncționale despre voi înșivă, valoarea dvs. de sine și atitudinea față de partener.
Terapia poate învăța, de asemenea, metode adecvate pentru a vă gestiona anxietatea, pentru a preveni deteriorarea durabilă a relației.
Un cuvânt de la Verywell
Când îți pasă foarte profund de ceva, este de înțeles să-ți faci griji din când în când - relațiile nu diferă.
Cu toate acestea, deși îngrijorările cu privire la partenerul tău și sentimentele lor față de tine sunt valabile, acest lucru poate deveni rapid nesănătos și dăunător sănătății tale personale. Acest lucru este văzut mai ales în cazul în care obsedați constant cu cine vorbește partenerul dvs., dacă relația va rezista testului timpului și alte semne de anxietate în relație.
Din fericire, există modalități de a obține anxietate într-o relație sub control și una dintre cele mai puternice forme este pur și simplu comunicarea de griji, provocări, speranțe etc., cu adevărat, partenerului tău.
De asemenea, s-ar putea să vă confruntați cu curaj cu motivele pentru care vă confruntați cu temerile relației. Cu toate acestea, dacă este nevoie de ajutor suplimentar pentru a controla lucrurile, terapia poate ajuta la schimbarea gândirii negative și a ideilor de auto-valoare.
Sunteți într-o relație sănătoasă?