Învățarea gestionării eficiente a persoanelor stresante nu este o faptă ușoară. Prea mulți oameni suferă de colegi care își îngreunează slujbele sau de familii și prieteni care, în cel mai bun caz, pot să nu fie conștienți de impactul lor negativ sau, în cel mai rău caz, pot obține o anumită satisfacție. Dintre numeroasele sentimente negative care pot apărea din relațiile cu oameni dificili, majoritatea se vor reduce în cele din urmă la stres emoțional, care este ucigașul. Stresul a făcut obiectul multor studii efectuate în cercetări dedicate sănătății și sănătății (sau, dimpotrivă, bolilor) și s-a dovedit că are un impact durabil asupra stării mintale și a sănătății fizice.
Gestionarea stresului și a persoanelor care o cauzează
Toată lumea întâmpină stresori zilnici. Unele sunt așteptate sau chiar de rutină. Alții ne surprind prin surprindere. Oricum ar fi, trebuie să gestionăm un anumit nivel de stres în fiecare zi și, de cele mai multe ori, o facem fără să ne gândim la asta.
Dar există încă de multe ori când trebuie să depunem un efort conștient pentru a face față stresului, iar tratarea cu persoane stresante sau „toxice” este doar una dintre ele. Indiferent dacă acțiunile lor sunt frustrante, crude sau pur și simplu negative, cea mai bună abordare pentru a lucra cu persoane stresante este să fii proactiv și să înveți cum să le gestionezi și stresul tău.
Iată cinci sfaturi minunate pentru a învăța cum să gestionați persoanele stresante:
1. Fii Proactiv
Deoarece ați mai avut de-a face cu această persoană, probabil că vă puteți juca situația în cap. Poate chiar știi exact ce vor face. Folosiți aceste cunoștințe pentru a decide ce veți face. Fiți proactivi și decideți în prealabil cum doriți să gestionați situația și să respectați acest plan. S-ar putea să găsiți această decizie mai ușoară decât să stați în frică sau negativitate înainte de întâlnire și cu siguranță este mai bine decât să intrați fără un plan.
2. Controlează-ți reacția
O persoană căreia nu îi pasă are o putere extraordinară. Dacă cineva te supără din cauza modului în care acționează, a ceea ce spune sau a ceea ce crede, întreabă-te: „De ce îmi pasă?” Nu poți schimba sau controla oamenii, dar poți controla modul în care reacționezi la ei. Luând puterea răspunsului și reacției dvs. în mâinile dvs., nu numai că furnizați o barieră de protecție, dar puteți să le luați puterea.
3. Nu te urca în autobuzul lor emoțional
Oamenii stresanți vor încerca să te ducă într-o plimbare emoțională cu ei. Se enervează, tu te enervezi și se întâmplă țipete. Se întristează, tu te întristezi și toată lumea este tristă. Nu te urca în autobuzul lor emoțional. Ascultați, vorbiți și comunicați, dar nu le lăsați să vă controleze declanșând emoții negative inutile.
4. Cunoașteți de ce aveți nevoie și obiectivele dvs.
Când vă întâlniți cu o persoană stresantă, știți în prealabil de ce aveți nevoie de la întâlnire. Care sunt obiectivele tale? Păstrați aceste obiective în minte pe măsură ce conversația curge și curge. Aduceți discuția înapoi la obiectivele dvs. Dacă îți poți atinge obiectivele, ai învățat cum să te descurci cu această persoană.
5. Nu locui
După întâlnirea cu o persoană deosebit de stresantă, nu stați pe ea. Dacă lucrurile au mers prost, faceți tot posibilul pentru a o corecta sau pentru a merge mai departe. Poți fi destul de sigur că persoana stresantă nu se gândește la tine și se apropie de următoarea victimă. Nu permiteți unei interacțiuni stresante să vă ruineze restul zilei. Acestea fiind spuse, puteți încerca să învățați din experiența dvs. și să creați un plan pentru data viitoare când vă aflați în acea situație, apoi lăsați-l să plece.
