Uleiul esențial de lavandă este unul dintre cele mai populare și versatile uleiuri esențiale utilizate în aromoterapie. Distilat din plantă Lavandula angustifolia, uleiul favorizează relaxarea și se crede că tratează anxietatea, infecțiile fungice, alergiile, depresia, insomnia, eczemele, greața și crampele menstruale.
În practicile cu uleiuri esențiale, lavanda este un ulei multifuncțional. Se pretinde că are proprietăți antiinflamatorii, antifungice, antidepresive, antiseptice, antibacteriene și antimicrobiene, precum și efecte antispastice, analgezice, detoxifiante, hipotensive și sedative.
Beneficii pentru sănătate
Uleiul esențial de lavandă și proprietățile sale au fost studiate pe scară largă. Iată o privire asupra cercetării.
Anxietate
Deși există în prezent o lipsă de studii clinice la scară largă care să testeze efectele lavandei asupra persoanelor cu anxietate, o serie de studii arată că uleiul poate oferi unele beneficii anti-anxietate.
Mai multe studii au testat efectele de reducere a anxietății lavandei la anumite populații. De exemplu, un studiu publicat în Fiziologie și comportament în 2005 s-a concentrat pe 200 de persoane care așteaptă tratament dentar și a constatat că respirația parfumului de lavandă a scăzut atât anxietatea, cât și starea de spirit îmbunătățită.
În plus, un studiu pilot publicat în Terapii complementare în practica clinică în 2012 indică faptul că aromaterapia pe bază de ulei esențial de lavandă poate ajuta la calmarea anxietății la femeile cu risc crescut postpartum. Într-un experiment care a implicat 28 de femei care au născut în ultimele 18 luni, cercetătorii au descoperit că patru săptămâni de sesiuni de aromoterapie de două ori pe săptămână, de 15 minute, au ajutat la atenuarea depresiei, pe lângă scăderea nivelului de anxietate.
Există, de asemenea, unele dovezi că ingerarea uleiului de lavandă poate ajuta la ameliorarea anxietății. Într - un raport publicat în Fitomedicina în 2012, de exemplu, oamenii de știință au analizat 15 studii clinice publicate anterior și au ajuns la concluzia că suplimentele alimentare care conțin ulei de lavandă pot avea unele efecte terapeutice asupra pacienților care se luptă cu anxietatea și / sau stresul.
O recenzie mai recentă a literaturii a constatat că 5 studii (2010, 2010, 2014, 2015 și 2016) au arătat beneficii pentru participanții cu anxietate moderată până la severă.
Insomnie
Mai multe studii au arătat că uleiul esențial de lavandă poate ajuta la promovarea somnului și la combaterea insomniei.
Un studiu din 2015 publicat în Jurnalul de Medicină Complementară și Alternativă a găsit o combinație de tehnici de igienă a somnului și terapia cu uleiuri esențiale de lavandă a ajutat studenții să obțină un somn mai bun decât igiena de somn singură. Studiul a 79 de studenți cu probleme de somn auto-raportate a constatat, de asemenea, că inhalarea de lavandă la culcare îmbunătățea energia și intensitatea din timpul zilei.
Un studiu din 2018 publicat în Practică de asistență medicală holistică confirmă efectul lavandei asupra somnului. În acest studiu efectuat pe 30 de rezidenți ai unui azil de bătrâni, s-a constatat că aromaterapia cu lavandă îmbunătățește debutul somnului, calitatea și durata unei populații vârstnice.
Efecte secundare posibile
Uleiul esențial de lavandă poate provoca iritații ale pielii sau o reacție alergică la unele persoane. Dacă aveți greață, vărsături sau dureri de cap după utilizarea lavandei, întrerupeți imediat utilizarea.
Deoarece consumul de ulei esențial de lavandă poate avea efecte toxice, acest remediu nu trebuie ingerat decât sub supravegherea unui profesionist medical.
Dozare și preparare
Nu există o doză zilnică recomandată pentru uleiul esențial de lavandă. Conform principiilor aromaterapiei, respirația parfumului uleiului esențial de lavandă sau aplicarea uleiului esențial de lavandă pe piele transmite mesaje sistemului limbic, o regiune a creierului cunoscută pentru a influența sistemul nervos și a ajuta la reglarea emoției.
O abordare populară implică combinarea uleiului de lavandă cu un ulei purtător (cum ar fi jojoba sau migdale dulci). Odată amestecat cu un ulei purtător, uleiul esențial de lavandă poate fi masat în piele sau adăugat în baie.
De asemenea, puteți stropi câteva picături de ulei esențial de lavandă pe o cârpă sau țesut și să inhalați aroma acestuia, sau să adăugați uleiul la un difuzor sau vaporizator de aromoterapie.
Ce anume sa cauti
Uleiurile esențiale nu sunt reglementate de FDA și nu trebuie să îndeplinească niciun standard de puritate. Când achiziționați uleiuri esențiale, căutați un furnizor care fie distilează propriul material, fie se ocupă direct de distilatoare de renume și utilizează cromatografia gazoasă și spectrometria de masă (GC / MS) pentru a analiza calitatea produsului.
Când cumpărați ulei esențial pur de lavandă, verificați eticheta pentru numele său latin, Lavandula angustifolia. Nu trebuie enumerate alte uleiuri sau ingrediente. Dacă vedeți un alt ulei, cum ar fi ulei de nucă de cocos fracționat, ulei de jojoba sau ulei de migdale dulci, lavanda este diluată și nu trebuie utilizată într-un difuzor.
Uleiurile esențiale trebuie ambalate într-o sticlă de chihlimbar închis sau cobalt și păstrate în afara razelor solare.
Alte intrebari
Poate uleiul esențial de lavandă să trateze alergiile?
Mulți susținători de uleiuri esențiale recomandă utilizarea unei combinații de ulei de lavandă, lămâie și mentă pentru ameliorarea simptomelor alergice și susțin că lavanda este un antihistaminic natural. Un studiu din 1999 tipărit în J Pharm Pharmaceuticals a constatat că uleiul de lavandă inhibă reacțiile alergice de tip imediat la șoareci și șobolani.
Adăugarea de ulei de lavandă la rimelul meu îmi va face genele să crească mai repede?
Adăugarea uleiului de lavandă la rimel este pretinsă pentru a ajuta genele să crească mai groase și mai rapide. Teoria din spatele acestui lucru este că acarienii mici trăiesc și se sărbătoresc cu gene care inhibă creșterea, iar utilizarea lavandei pentru a ucide acarienii va permite genelor să crească mai repede. Nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație.
Este uleiul esențial de lavandă un remediu pentru chelie?
Câteva studii de-a lungul anilor au sugerat că uleiul de lavandă poate inversa căderea părului. Un studiu din 2016 pe șoareci a arătat că un ulei esențial diluat de lavandă aplicat local a dus la o creștere dramatică a părului. Un studiu anterior (1998) a examinat persoanele cu alopecie areata a arătat o îmbunătățire a creșterii părului cu o combinație aplicată local de lavandă, cimbru, rozmarin și lemn de cedru.
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce lavanda poate ajuta la calmarea anxietății ușoare, aceasta nu trebuie utilizată în locul tratamentului profesional de sănătate mintală pentru orice tip de tulburare de anxietate. Dacă aveți simptome de anxietate, cum ar fi îngrijorare constantă, oboseală, insomnie și bătăi rapide ale inimii, asigurați-vă că consultați furnizorul de asistență medicală primară, mai degrabă decât să vă auto-tratați anxietatea cu lavandă.