Sunteți interesat să utilizați TikTok pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală? În timp ce mulți oameni cred că TikTok este o aplicație de dans utilizată de adolescenți, adevărul este că oamenii de toate vârstele folosesc platforma de socializare pentru a se conecta cu ceilalți, pentru a se înveseli sau pentru a învăța ceva nou.
Profesioniștii din domeniul sănătății mintale, inclusiv terapeuții, asistenții sociali, psihologii și psihiatrii, au venit și ei în aplicație cu scopul de a crește gradul de conștientizare și de a oferi sfaturi și trucuri pentru a ajuta publicul larg cu sănătatea lor mentală. Unii dintre acești profesioniști au obținut chiar și un număr mare de persoane (unii în milioane).
În timp ce TikTok nu va fi niciodată un înlocuitor pentru terapie, această platformă a permis profesioniștilor din domeniul sănătății mintale să ajungă la un public mult mai larg decât ar fi altfel și să de-stigmatizeze procesul terapiei și să caute ajutor pentru sănătatea mintală în general.
Dacă doriți să căutați personal acești profesioniști, puteți căuta hashtagul "#tiktoktherapist" pe TikTok pentru a găsi o mulțime de terapeuți autorizați care împărtășesc sfaturi, realizează videoclipuri amuzante și oferă mini doze de sfaturi terapeutice.
Cele mai bune conturi de urmat împărtășesc adesea sfaturi într-un mod relatabil, care întărește ideea că un terapeut este doar o altă persoană și că terapia nu este ceva de care să ne temem. Dacă nu altceva, profesioniștii din domeniul sănătății mintale de pe TikTok au arătat că putem normaliza vorbirea despre problemele de sănătate mintală și că sfaturile gratuite pot fi în continuare utile.
Cei 13 profesioniști din domeniul sănătății mintale de mai jos și-au făcut un nume pe TikTok. Deși nu este probabil ca aceștia să fie în aplicație pentru a atrage mai mulți clienți către practicile lor (deși acest lucru ar putea fi cu siguranță un efect secundar), videoclipurile lor au valoare educațională și cu siguranță merită vizionate.
Dr. Julie Smith, dr
- Mâner TikTok: @drjuliesmith
- Ocupaţie: Psiholog
- Subiecte acoperite: Anxietate, depresie, auto-sabotaj, narcisism, relații, știința creierului, încurajare
- Dimensiunea publicului (începând din februarie 2021): 2,6 milioane
Dr. Julie Smith are unul dintre cei mai mari urmăritori pe TikTok dintre toți terapeuții din aplicație și a fost una dintre primele persoane care au adoptat. profesioniști din domeniul sănătății datorită videoclipurilor sale psiho-educative scurte care folosesc analogii și recuzită.
Dr. Smith are sediul în Anglia și este un introvertit natural. Scopul videoclipurilor ei este de a educa, motiva și inspira. De asemenea, speră că videoclipurile sale vor încuraja părinții să vorbească mai deschis cu copiii și adolescenții despre sănătatea mintală.
Lindsay Fleming, LPC
- Mâner TikTok: @ lindsay.fleminglpc
- Ocupaţie: Terapeut autorizat
- Subiecte acoperite: ADHD
- Dimensiunea publicului (începând din februarie 2021): 417,500
Lindsay Fleming este un consilier profesionist autorizat, care este deschis cu privire la propriile lupte și care postează în general videoclipuri despre sfaturi și trucuri pentru a trăi cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
Shane Birkel, LMFT
- Mâner TikTok: @shanebirkel
- Ocupaţie: Cuplu terapeut
- Subiecte acoperite: Relații, strategii de comunicare pentru cupluri
- Dimensiunea publicului (începând din februarie 2021): 252,800
Shane Birkel este un terapeut de cupluri care conduce un flux live în fiecare luni, la ora 15:00. EST pentru a face o sesiune de întrebări și răspunsuri și a răspunde la întrebări despre relații. De asemenea, are propriul podcast.
Birkel este terapeutul TikTok de urmat dacă doriți să îmbunătățiți comunicarea în relația voastră. Unele dintre subiectele pe care le-a abordat în videoclipurile sale includ introversia vs. extroversia, relațiile sănătoase, primele sesiuni de terapie, diferite stiluri de comunicare și narcisismul și relațiile.
Nadia Addesi, RSW
- Mâner TikTok: @evolveandbloom
- Ocupaţie: Psihoterapeut și asistent social înregistrat
- Subiecte acoperite: Depresie, anxietate, anxietate socială, familie toxică, traume din copilărie, relații, amânare
- Dimensiunea publicului (începând din februarie 2021): 3 milioane
Psihoterapeutul Nadia Addesi conduce clinica de wellness boutique Evolve and Bloom din Woodbridge, Ontario, Canada. Nadia își folosește videoclipurile pentru a-i ajuta pe cei care nu își permit terapia sau pentru care terapia nu este potrivită.
Ea oferă sfaturi și trucuri rapide bazate pe dovezi de cercetare sau propriile experiențe personale, pentru a-i ajuta pe ceilalți să se simtă mai puțin singuri și mai capabili să lucreze în luptele lor de sănătate mintală.
Unele dintre sfaturile ei includ practicarea îngrijirii de sine, cum ar fi crearea de legături sociale sau a face ceva care să te facă fericit.
Shani Tran, LPCC
- Mâner TikTok: @theshaniproject
- Ocupaţie: Terapeut
- Subiecte acoperite: Tulburare de stres posttraumatic (PTSD), traume, experiențe ale terapeuților și clienților negri, terapie incluzivă din punct de vedere cultural
- Dimensiunea publicului (începând din februarie 2021): 135,200
Terapeutul Shani Tran se concentrează pe explorarea experiențelor BIPOC oferind sau primind terapie. S-a alăturat pentru prima dată în ianuarie 2020 pentru a posta videoclipuri de dans, dar când a început să posteze despre terapie și despre cum este să ai un terapeut negru, conținutul ei a început să devină viral.
Micheline Maalouf, LMHC, NCC
- Mâner TikTok: @ micheline.maalouf
- Ocupaţie: Terapeut
- Subiecte acoperite: Varietate de subiecte (adică, un topi diferit este acoperit în fiecare lună, cum ar fi traumele)
- Dimensiunea publicului (începând din februarie 2021): 1 milion
Micheline Maalouf este terapeut autorizat în Orlando, specializat în anxietate și traume complexe. Ea alege să facă videoclipuri despre un subiect diferit în fiecare lună pentru a-și ajuta adepții cu o varietate de probleme diferite.
Unele dintre subiectele pe care le-a abordat includ respirația pentru anxietate, cum să ieșiți din legăturile traumatice, sfaturi de atac de panică, gânduri intruzive, steaguri roșii în relații, depresie și tulburare de anxietate generalizată.
Dr. Justin Puder
- Mâner TikTok: @amoderntherapist
- Ocupaţie: Terapeut / Psiholog
- Subiecte acoperite: Relații, durere, anxietate, anxietate socială, comunicare
- Dimensiunea publicului (începând din februarie 2021): 180,200
Justin Puder, dr. Este un terapeut / psiholog cu sediul în Florida, care folosește umorul și glumele în videoclipurile sale pentru a ajuta la educarea spectatorilor cu privire la o varietate de subiecte. Unele dintre subiectele pe care le-a abordat includ etichetarea gândurilor, depășirea anxietății sociale, tulburarea obsesiv-compulsivă, ascultarea activă și gândurile anxioase versus intruzive.
Marquis Norton, dr
- Mâner TikTok: @drnortontherapy
- Ocupaţie: Consilier profesionist autorizat
- Subiecte acoperite: Abuz de alcool, relații toxice, abilități de coping
- Dimensiunea publicului (începând din februarie 2021): 134,800
Marchizul Norton folosește TikTok pentru a atrage atenția asupra cabinetului său privat din Hampton, Virginia, a cărui cerere crește.
Unele dintre subiectele pe care le-a abordat includ afirmații pozitive pentru anxietatea socială, cum să vă prioritizați sănătatea mintală, depresia sezonieră și beneficiile anxietății.
Melissa Shepard, MD
- Mâner TikTok: @doctorshephard_md
- Ocupaţie: Psihiatru
- Subiecte acoperite: Sănătate mintală, sex, pozitivitate corporală, stigmat de sănătate mintală
- Dimensiunea publicului (începând din februarie 2021): 894,300
Psihiatrul Melissa Shepard are sediul în Maryland și acoperă o varietate de întrebări de sănătate mintală pe canalul ei TikTok. Unele dintre subiectele pe care le-a abordat în videoclipurile sale includ dacă antidepresivele funcționează, cum să practice mindfulness, cum să facă față viselor rele și diferența dintre ADD și ADHD.
Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC
- Mâner TikTok: @ dr.kojosarfo
- Ocupaţie: Psih DNP (asistent psihiatric pentru sănătate mintală)
- Subiecte acoperite: Încredere
- Dimensiunea publicului (începând din februarie 2021): 595,900
Dr. Kojo Sarfo este o asistentă medicală psihiatrică din domeniul sănătății mintale, care vorbește despre o varietate de subiecte, cum ar fi sindromul pre-menstrual, sănătatea mintală a bărbaților și cum să vă stimulați starea de spirit.
Scopul contului său este să ofere sfaturi, dar și divertisment. Alte subiecte pe care le-a acoperit includ screening-ul ADHD, granițele cu prietenii, sănătatea mintală militară și relațiile de muncă.
David Puder, MD
- Mâner TikTok: @ dr.davidpuder
- Ocupaţie: Psihiatru
- Subiecte acoperite: Stiluri de atașament
- Dimensiunea publicului (începând din februarie 2021): 110,800
Psihistul și profesorul Dr. David Puder este cunoscut pe TikTok pentru că aruncă o privire în culise la ceea ce înseamnă a fi psihiatru, lucru pe care nu mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale l-au împărtășit în trecut. Pe canalul său, el împărtășește sfaturi de sănătate mintală pentru a încerca să disipeze dezinformarea și să răspundă la întrebările publicului.
În plus, Dr. Puder descrie experimentele de psihologie în moduri care leagă știința de lumea reală. De exemplu, el a descris experimentul „Still Face” și modul în care neglijarea părintească poate avea efecte de lungă durată asupra dezvoltării unui copil.
Dr. Puder susține că părinții ar putea să-i urmărească videoclipurile și să se gândească de două ori la distrația lor de la telefoanele lor mobile, în special la cei care cresc adolescenți din genul Z. În timp ce Dr. Puder recunoaște că terapia este un pas important, el oferă un ajutor mai accesibil prin intermediul podcastului său „Psihiatrie și psihoterapie” și al comunității sale din Patreon.
Dr. Courtney Tracy, LCSW, PsyD
- Mâner TikTok: @ medicul.adevărul
- Ocupaţie: Asistent social clinic autorizat
- Subiecte acoperite: Dependență, sănătate mintală, depresie, terapie (cum să vorbești cu părinții tăi despre a merge la terapie)
- Dimensiunea publicului (începând din februarie 2021): 1.5 milioane
Dr. Courtney Tracy operează un centru de reabilitare a drogurilor și de sănătate mintală în Santa Barabara, California, numit Good Heart Recovery. Pe TikTok, ea oferă sfaturi cu privire la aceste subiecte și multe altele. Dr. Tracy discută, de asemenea, ce trebuie făcut dacă familia, cultura sau sistemul de sprijin nu susțin dorința dvs. de a merge la terapie sau a avut experiențe proaste cu terapia.
Dr. Tracy conduce, de asemenea, o comunitate online cu abonamente care sunt în prezent gratuite. Deși această comunitate nu înlocuiește terapia, oferă acces nelimitat la cursuri utile, posibilitatea de a câștiga sesiuni educaționale private 1: 1, participarea la întrebări și răspunsuri live și seminarii web educaționale. Oamenii care se alătură comunității sunt încurajați să exploreze și să se ghideze spre o mai bună sănătate mintală.
Dr. Janine Kreft, PsyD
- Mâner TikTok: @kreftscouch
- Ocupaţie: Psiholog
- Subiecte acoperite: Subiecte holistice și spirituale, limite
- Dimensiunea publicului (începând din februarie 2021): 697,400
Dr. Janine Kreft este un psiholog care folosește platforma TikTok pentru a vorbi despre limite, traume, vindecare, respirație, locus de control și alte subiecte.
Un cuvânt de la Verywell
Folosiți TikTok pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală? Deși TikTok poate fi un loc excelent pentru a căuta sfaturi de la profesioniștii din domeniul sănătății mintale, este de asemenea important să ne dăm seama că nu toată lumea din aplicație este calificată să ofere sfaturi. În plus, unele videoclipuri pot fi dăunătoare sau declanșatoare pentru cei cu probleme de sănătate mintală.
De exemplu, subiecte precum auto-vătămarea și tulburările de alimentație se pot orienta în direcția promovării comportamentelor periculoase dacă conținutul nu este monitorizat. În plus, sfaturile pe care le primiți de la terapeuți pe TikTok vor fi de natură foarte generală și s-ar putea să nu vă fie de ajutor în situația dvs. specifică.
TikTok nu este un înlocuitor sau un substitut pentru terapia personală sau virtuală într-o sesiune 1: 1. Într-o sesiune de terapie personalizată, ați beneficia, de asemenea, de relația terapeutică și de a primi feedback specific pentru dvs.
Acestea fiind spuse, urmărirea oricăruia sau a tuturor terapeuților TikTok de mai sus este un prim pas sau o poartă bună spre a decide dacă terapia ar putea fi potrivită pentru dvs. și, de asemenea, să înțelegeți mai multe despre modul în care funcționează mintea voastră.
În timp ce generația Z este mai deschisă să vorbească despre sănătatea lor mentală online, poate fi totuși greu pentru această generație să ceară ajutor atunci când au nevoie de el. Mulți terapeuți TikTok discută, de asemenea, despre cum să vorbești cu părinții sau cu alții despre a merge la terapie.
Indiferent de conturile pe care alegeți să le urmăriți, asigurați-vă că conturile TikTok de sănătate mintală din care luați sfaturi își bazează sfaturile și trucurile pe practici bazate pe dovezi. Majoritatea furnizorilor autorizați trebuie să adere la un cod strict de conduită, care include doar schimbul de sfaturi bazate pe cercetare sau propria experiență personală. În timp ce alții, cum ar fi antrenorii de viață sau antrenorii de mentalitate, ar putea împărtăși, de asemenea, informații valoroase, nu sunt respectați aceleași standarde profesionale.
Mai mult, dacă cineva încearcă să vă contacteze printr-un mesaj direct pe TikTok pentru a oferi sfaturi sau terapie, știți că acest lucru nu este acceptabil și nici nu trebuie să urmați acest lucru. Niciun profesionist de sănătate mintală de renume nu va oferi sfaturi personalizate prin intermediul aplicației. Pe de altă parte, unii creatori pot lua întrebări și le pot răspunde într-un mod educativ general, care ajută toți spectatorii cu problemele lor.