Un castron de cântec tibetan este un tip de clopot care vibrează și produce un ton bogat, profund atunci când este jucat. Cunoscute și sub numele de boluri cântătoare sau boluri din Himalaya, se spune că bolurile cântătoare tibetane promovează relaxarea și oferă proprietăți puternice de vindecare.
Călugării budiști au folosit de multă vreme cântecele tibetane în practica meditației. În plus, unii practicanți în domeniul sănătății (inclusiv muzicoterapeuți, terapeuți de masaj și terapeuți yoga) folosesc boluri cântătoare tibetane în timpul tratamentului.
Cum functioneaza
Au fost propuse câteva teorii diferite pentru a explica de ce bolurile cântătoare tibetane ar putea fi benefice. Astfel de teorii sugerează că:
- Vibrațiile pe care le produc bolurile pot afecta mintea și corpul.
- Sunetele pe care le creează bolurile pot afecta undele creierului pentru a induce relaxarea.
- Acestea pot induce aceleași efecte și beneficii psihologice ca și ascultarea muzicii.
Beneficiile ascultării bolurilor pot fi legate de practica antică a terapiei sonore. Adesea folosită de culturile indigene din întreaga lume, terapia sonoră implică sunete pulsatoare, bat din palme, tobe și cântate în scopuri ceremoniale, spirituale și de sănătate.
Utilizări
Foarte puține studii științifice au examinat beneficiile potențiale ale bolurilor cântătoare tibetane, în ciuda istoriei lor îndelungate de utilizare. Dar unii oameni raportează că îi ajută să se simtă mai relaxați.
Unele dintre posibilele utilizări pentru terapia bolului cântând includ:
- Eliberare de stres: Unele cercetări susțin utilizarea bolurilor cântătoare tibetane ca o modalitate de a promova relaxarea și de a reduce sentimentele de anxietate.
- Îmbunătățirea somnului: Deoarece terapia bolului de cântat a fost legată de anxietate și tensiune scăzută, poate fi utilă pentru îmbunătățirea somnului. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a sprijini acest lucru.
- Scăderea tensiunii arteriale: Un studiu preliminar publicat în American Journal of Health Promotion în 2014 a examinat beneficiile inițierii unei sesiuni de relaxare direcționată cu 12 minute de boluri cântătoare și a constatat o reducere mai mare a tensiunii arteriale sistolice și a ritmului cardiac în comparație cu tăcerea dinaintea sesiunii.
- Reducerea depresiei: Un studiu a legat terapia bolului de cântat de îmbunătățirea dispoziției și a sugerat că această abordare poate fi o modalitate ieftină de a ajuta la reducerea simptomelor depresiei.
- Stimularea sistemului imunitar: Unii susțin, de asemenea, că bolurile cântătoare tibetane pot stimula sistemul imunitar și pot produce modificări benefice în undele creierului.
- Analgezic: Un studiu care a analizat durerea cronică a coloanei vertebrale a constatat că persoanele tratate cu terapia bolului cântător au prezentat o scădere semnificativă a intensității durerii, precum și scăderea stresului. Cu toate acestea, tratamentul cu placebo a avut aceleași efecte, astfel încât autorii studiului au ajuns la concluzia că eficacitatea terapiei bolului cântător pentru ameliorarea durerii nu a putut fi confirmată.
- Echilibrarea și armonizarea corpului: Mulți susținători susțin că vibrațiile unui castron cântător pot produce schimbări benefice în corp prin „armonizarea” celulelor și „echilibrarea sistemului energetic al corpului”.
- Îmbunătățirea altor practici de vindecare: Unii oameni folosesc bolurile în combinație cu alte practici de vindecare, cum ar fi meditația și respirația profundă.
Este important să rețineți că, în timp ce bolurile cântătoare tibetane sunt adesea folosite în aceste scopuri, cercetarea este încă necesară pentru a determina ce impact au de fapt. Susținătorii pot sugera că au aceste beneficii, dar asta nu înseamnă că funcționează efectiv. Unele dintre afirmații nu au o bază științifică clară.
Riscuri și efecte secundare
În timp ce utilizarea bolurilor cântătoare tibetane este considerată, în general, destul de sigură, nu există prea multe cercetări cu privire la posibilele riscuri și efecte secundare ale acestui tip de tratament. Persoanele care ar putea dori să evite cantarea terapiei cu bol includ:
- Oamenii care sunt predispuși la dureri de cap: Unii oameni raportează că se confruntă cu dureri de cap ca urmare a zgomotului și vibrațiilor pe care le produc bolurile cântătoare.
- Femeile gravide: Deoarece nu se cunosc efectele asupra sarcinii, este posibil să doriți să evitați acest tip de terapie dacă sunteți gravidă în prezent.
- Persoanele cu epilepsie: În unele cazuri, zgomotul și vibrațiile pot declanșa convulsii.
Cum se utilizează boluri tibetane de cântat
În timpul acestui tratament, vă veți întinde pe podea în timp ce bolurile sunt așezate în diferite configurații. De exemplu, acestea ar putea fi plasate în jurul corpului, pe corp sau în diferite locații din jurul camerei.
Pentru a crea sunet cu un castron de cântat, apăsați ferm ciocanul însoțitor printr-o mișcare circulară împotriva marginii exterioare sau a jantei bolului. Când auziți un ton luminos și clar, puteți încetini mișcarea. Folosiți brațul complet pentru a face mișcarea, mai degrabă decât rotirea încheieturii mâinii.
De asemenea, puteți face aceeași mișcare circulară împotriva burții exterioare a bolului. În plus, puteți lovi ușor bolul înainte de a începe mișcarea circulară.
De unde să cumpărați
Dacă sunteți interesat să încercați boluri de cântat tibetane, există o serie de locuri în care le puteți găsi. Unele surse includ:
- Comercianți online
- Centre de meditație
- Studiouri de yoga
- Magazine de muzică
- Magazine specializate în produse new age
Susținătorii sugerează că bolurile de calitate superioară tind să producă sunete mai rezonante.
Mărimea bolului este un alt factor de luat în considerare. Bolurile mai mici sau mijlocii sunt adesea mai potrivite pentru începători, în timp ce bolurile mai mari pot fi potrivite pentru utilizatorii mai avansați.
Un cuvânt de la Verywell
Bolurile cântătoare tibetane pot avea unele beneficii, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a justifica utilizarea lor. Unele cercetări susțin ideea că aceste boluri cântătoare pot spori meditația și respirația profundă, ceea ce poate contribui la maximizarea beneficiilor acestor practici de ameliorare a stresului.