Undeva pe parcurs, am uitat importanța sărbătoririi succeselor noastre. De îndată ce atingem un obiectiv sau atingem o etapă importantă, mai degrabă decât să ne luăm timp pentru a ne lăuda cu gloria realizării dvs., urmărim deja următorul nostru obiectiv.
În societatea cu ritm rapid în care trăim astăzi, este ușor să te prinzi în acest cerc vicios.
Dar să vă faceți timp pentru a vă sărbători succesele, atât mari, cât și mici, este o parte integrantă a procesului pe care nu doriți să îl omiteți. Iată câteva motive pentru care sărbătorirea câștigurilor tale este atât de importantă și câteva modalități de a profita la maximum de sărbătorile tale.
De ce sărbătorim succesul?
Sărbătorirea succesului nu numai că se simte bine în acest moment, dar vă pregătește și pentru succesul viitor. Să vă alocați timp pentru a vă recunoaște realizările vă permite șansa de a identifica exact ceea ce a funcționat, astfel încât să îl puteți repeta în viitor.
A te mândri cu realizările tale prin sărbătorirea lor - chiar și a celor mici - îți poate spori încrederea în sine și te poate motiva să obții mai mult. De fapt, mândria este unul dintre un grup select de emoții care produce succes.
În cartea sa, „Succesul emoțional: puterea recunoștinței, compasiunii și mândriei”, psihologul David DeSteno, dr., Explică exact modul în care aceste emoții îi conduc pe oameni la un succes și mai mare în viitor.
Dr. David DeSteno
Aceste sentimente - recunoștință, compasiune și mândrie - sunt mai ușor de generat decât puterea de voință și tăgăduirea de sine care stau la baza abordărilor tradiționale ale autocontrolului și grijii. Și, deși puterea de voință se epuizează rapid, emoțiile prosociale devin de fapt mai puternice cu cât le folosim mai mult.
- David DeSteno, drDar asta nu este tot. Emoțiile pozitive pe care le experimentați atunci când sărbătoriți sunt extrem de contagioase. Doar sărbătorind propriul succes, le dai altora permisiunea de a face la fel.
Sărbătorire vs. Recompensare
Să-ți sărbătorești succesul nu este același lucru cu a te răsplăti. O recompensă sugerează că ați ajuns la sfârșitul unui proces. Ți-ai atins obiectivul și ți-ai câștigat premiul. A sărbători înseamnă a aprecia procesul.
Deși această distincție este subtilă, înțelegerea diferenței - și apoi efectuarea ambelor - vă permite să profitați de două tipuri diferite de motivație.
Motivația extrinsecă este atunci când ne simțim motivați să îndeplinim o sarcină, deoarece dorim să câștigăm o recompensă externă, cum ar fi un cadou, o panglică, un trofeu sau bani. Procesul de finalizare a sarcinii devine mai mult despre rezultatul final decât procesul și efortul necesar pentru a finaliza sarcina. Când ne bazăm prea mult pe motivația și recompensa extrinsecă, poate fi dificil să găsești energia pentru a te angaja în sarcina însăși atunci când recompensa externă este eliminată.
Motivația intrinsecă, pe de altă parte, este motivația care vine din interior, mai degrabă decât să se concentreze doar pe rezultat sau recompensă. Acest tip de motivație are mai mult de-a face cu procesul și efortul sarcinii decât cu rezultatul. Când sunt motivați intrinsec, oamenii se vor angaja într-o sarcină pentru bucuria de a face acest lucru, chiar dacă nu există niciun trofeu de câștigat la final.
Sărbătorirea succesului într-un mod sănătos ne permite să îmbunătățim emoția pozitivă din jurul efortului nostru, sporind și mai mult motivația noastră intrinsecă
Cum să sărbătorim într-un mod sănătos
Există câteva modalități simple prin care vă puteți sărbători succesul și să-l utilizați pentru a vă stimula motivația de a continua drumul către împlinirea personală.
Jurnalizați-vă progresul pentru a vedea cât de departe ați ajuns, chiar dacă nu v-ați atins încă obiectivul final. Vă va ajuta să rămâneți pozitiv, care este cheia succesului continuu.
Includeți pe alții
Poate fi ușor să-i uităm pe cei care ne-au ajutat, în moduri mari sau mici, să ajungem la linia de sosire. Sărbătorește-ți succesul, incluzând suporterii tăi. Ieșiți la o cină frumoasă și spuneți-le cât de mult înseamnă pentru voi. Cu cât poți fi mai specific cu privire la ceea ce prețuiești despre acea persoană, cu atât mai bine.
Oamenilor le place să se simtă cu adevărat apreciați. Când sărbătorești succesul cu ceilalți, hrănești genul de relații semnificative care permit acelorași persoane să dorească să te ajute în viitor.
Ia-ți timp pentru tine
Toată lumea are nevoie să se odihnească. Nu există un moment mai bun pentru a-ți lua o zi liberă decât atunci când tocmai ai realizat ceva mare.
Sărbătoriți în moduri distractive care vă hrănesc mintea, corpul și spiritul. Decideți să sărbătoriți în moduri care vă vorbesc și ceea ce vă place cel mai mult. Exemple de moduri de a sărbători în timp ce vă hrăniți includ:
- Cina cu cei dragi
- Plimbare sau jogging în parc
- Urmăriți răsăritul sau apusul soarelui
- Masaj sau tratament spa
- Noapte de joc cu prietenii
- Începeți un nou jurnal
- Mergeți într-o aventură
- Încercați un nou hobby
Singurul timp vă va oferi șansa de a reflecta la ceea ce ați realizat.
Reflectați
Sigur, îndeplinirea cotei dvs. de vânzări este un motiv suficient pentru a sărbători, dar este important să reflectăm și asupra călătoriei pe care ați făcut-o pentru a ajunge acolo.
Încercați să reflectați folosind următoarele întrebări:
- Ce mi-a plăcut cel mai mult la această călătorie?
- Ce am făcut bine?
- Ce atuuri am folosit?
- Ce abilități am dobândit?
- La ce mă simt cel mai încrezător?
- Cum am depășit obstacolele pe parcurs?
- Ce aș schimba pentru data viitoare?
Răspunsul la astfel de întrebări vă oferă o perspectivă neprețuită despre cine sunteți, care sunt punctele tale forte și cum să le folosiți pentru a asigura succesele viitoare.
Lăsând deoparte timpul pentru a reflecta după o mare victorie vă oferă șansa de a procesa și de a vă înțelege mai bine experiența.
Un cuvânt de la Verywell
Data viitoare când realizați ceva de care vă mândriți, permiteți-vă să sărbătoriți momentul înainte de a trece la următorul obiectiv.
O parte importantă a celebrării succesului dvs. în moduri sănătoase este să vă purtați pur și simplu timp pentru a o face. Bucură-te de eforturile, energia și realizările tale. Include-i pe alții care te-au ajutat pe parcurs și amintește-ți să sărbătorești în moduri care îți hrănesc mintea, corpul și spiritul.
