Medicina complementară și alternativă (CAM) este un termen folosit pentru a descrie o mare varietate de practici care nu fac încă parte din îngrijirea medicală standard. Aceste tehnici s-au extins și sunt acum utilizate pentru a trata o varietate de afecțiuni medicale și de sănătate mintală. Tehnicile CAM sunt considerate fie „complementare”, fie „alternative” la opțiunile de tratament mai obișnuite, cum ar fi medicația sau psihoterapia.
Există mai multe tipuri de CAM, cum ar fi aromoterapia și acupunctura. Unele practici CAM implică zona minții și a medicinei corpului, inclusiv relaxarea musculară progresivă, imagini ghidate, yoga și meditație mindfulness.
Deși hipnoterapia a existat de mult timp, uneori este considerată o terapie CAM și a crescut în popularitate pentru tratamentul tulburărilor de dispoziție și anxietate. În cele ce urmează sunt descrise mai multe despre această abordare a tratamentului tulburării de panică.
Ce este hipnoterapia?
Hipnoterapia este o tehnică care ajută la obținerea unei persoane într-o stare de conștiință modificată cunoscută sub numele de transă. În timp ce se află într-o stare hipnotică, o persoană este profund relaxată, puternic concentrată și foarte deschisă la sugestie. Hipnoterapia este utilizată pentru a ajuta la gestionarea unei varietăți de probleme de sănătate, inclusiv stresul, afecțiunile pielii, pierderea în greutate, dependența, tulburările de somn și renunțarea la fumat. (…)
În timpul unei sesiuni tipice de hipnoterapie, hipnotizatorul îl îndrumă pe client într-o stare relaxată. Odată ce clientul se simte calm, dar alert, hipnotizatorul își atrage atenția asupra comportamentelor pe care ar dori să le schimbe. Hipnotizatorul oferă apoi cuvinte de încurajare, precum „Nu te mai simți stresat” sau sugestii, de genul „De fiecare dată când te simți stresat, vei face o pauză, vei respira și te vei simți energizat”.
După ce a oferit afirmații și sugestii de comportament pozitiv, hipnotizatorul va îndruma clientul treptat înapoi la starea lor obișnuită. Înainte de a încheia sesiunea, hipnotizatorul și clientul vor discuta despre experiență, inclusiv despre reacții, progres și informații. Sesiunile pot varia în durată, dar deseori durează aproximativ una până la o oră și jumătate.
Cum poate hipnoterapia să ajute la simptomele de panică și anxietate?
Cercetările au arătat că hipnoterapia poate ajuta la ameliorarea stresului, fricii și anxietății. Poate fi, de asemenea, utilizat pentru a face față simptomelor tulburării de panică. În timp ce se află sub hipnoză, o persoană cu tulburare de panică poate fi ghidată pentru a atrage atenția pentru a face față simptomelor specifice și pentru a depăși comportamentele limitative.
De exemplu, odată ce hipnotizatorul a ajutat clientul să se relaxeze, el poate cere persoanei să se concentreze asupra atacurilor lor de panică. Persoana va aduce conștientizarea senzațiilor fizice, emoțiilor și cognițiilor asociate cu atacurile lor, cum ar fi durerea toracică, tremuratul și frica. Hipnotizatorul va folosi cuvinte liniștitoare de încurajare, cum ar fi „Te simți în siguranță în ciuda disconfortului tău” sau „Ești controlat de anxietate”. Hipnotizatorul poate sugera, de asemenea, modalități de a face față acestor sentimente, cum ar fi „Respirarea profundă în timpul atacurilor de panică te face să te simți mai liniștit”.
Hipnoterapia poate fi utilizată și în tratamentul agorafobiei, o afecțiune frecventă pentru persoanele cu tulburări de panică. Agorafobia implică teama de a avea atacuri de panică în circumstanțe restrictive, inclusiv în aglomerație sau în timp ce conduceți. Hipnoterapia poate permite unei persoane să învețe cum să rămână relaxată în timp ce se confruntă cu aceste temeri. Hipnotizatorul poate ajuta persoana să se concentreze asupra depășirii fobiilor și poate sugera modalități de a rămâne relaxat atunci când se află în medii temute.
Hipnoterapia poate ajuta o persoană cu tulburare de panică să îmbunătățească gândirea negativă și să gestioneze simptomele supărătoare. În plus, hipnoterapia poate ajuta la tratarea afecțiunilor comune care apar, inclusiv depresie, dureri de cap și migrene, tulburări de stres post-traumatic (PTSD) și sindromul intestinului iritabil (IBS).
Tratamentul cu hipnoterapie
Hipnoterapia poate fi efectuată de un hipnotizator certificat sau de un profesionist calificat în sănătate mintală care s-a instruit în această abordare. Hipnotizatorii calificați pot fi localizați prin resurse online, cum ar fi Consiliul Național pentru Hipnoterapeuți Clinici Certificați (NBCCH), Societatea Americană de Hipnoză Clinică (ASCH) și Asociația Americană a Hipnoterapeuților Profesioniști (AAPH).
Experiența generală de hipnoterapie poate varia de la o persoană la alta. Mulți oameni au rezerve cu privire la hipnoterapie, temându-se că își vor pierde controlul asupra gândurilor și acțiunilor lor. Aceste preocupări sunt de înțeles având în vedere cât de des a fost arătată hipnoterapia în mass-media ca o modalitate de a face oamenii să se comporte în moduri sălbatice și prostești. În ciuda acestor conotații negative, hipnoterapia nu te poate face să acționezi împotriva voinței tale. Mai degrabă, hipnoterapia ajută la construirea conștiinței de sine și la depășirea comportamentelor nedorite.
De fapt, adesea tratamentul implică ajutarea pacientului să învețe auto-hipnoza, ceea ce îi permite pacientului să utilizeze aceste tehnici pe cont propriu într-un mod continuu.
Atunci când luați în considerare tratamentul pentru tulburarea de panică, este important să discutați opțiunile cu un medic sau un furnizor de sănătate mintală. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptomele tulburării de panică, inclusiv îngrijorări frecvente, atacuri de panică și nervozitate. Numai un specialist calificat în sănătate mintală vă poate oferi un diagnostic precis.
Este posibil ca hipnoterapia să nu fie potrivită pentru toată lumea. Capacitatea oamenilor de a utiliza hipnoza poate varia. Persoanele cu anumite condiții de sănătate mintală, cum ar fi unele cazuri de tulburări disociative, abuzul de substanțe active și tulburări psihotice, nu pot face bine hipnoza. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la includerea hipnoterapiei în planul dumneavoastră de tratament pentru tulburarea de panică.
