Diferențierea dintre anxietatea zilnică normală și tulburarea de anxietate generalizată (GAD) poate fi dificilă. De unde știi, mai ales dacă ești puțin mai anxios decât alții, dacă anxietatea ta este suficient de semnificativă sau nu pentru a te califica ca o tulburare?
Prezentare generală
Multe persoane se simt anxioase din când în când, mai ales în perioadele de stres. Cu toate acestea, atunci când vă faceți griji excesive, atât de mult încât interferează cu activitățile de zi cu zi, este posibil să aveți tulburare de anxietate generalizată (GAD).
Unii oameni dezvoltă GAD în copilărie, în timp ce alții nu văd simptome până când nu sunt adulți. Oricum ar fi, trăirea cu GAD poate dura mult timp. În multe cazuri, apare împreună cu alte tulburări de anxietate sau dispoziție. GAD este de două ori mai frecvent la femei decât la bărbați. Deoarece anxietatea afectează femeile într-un ritm mai mare, experții recomandă screening-ul de rutină al anxietății pentru femeile și fetele cu vârsta de 13 ani și peste.
Anxietatea se poate agrava în timp și poate avea un impact grav asupra capacității unei persoane de a funcționa normal, motiv pentru care tratamentul este atât de important. În majoritatea cazurilor, se îmbunătățește cu medicamente și / sau terapie prin vorbire. Modificarea stilului de viață, învățarea abilităților de coping și utilizarea tehnicilor de relaxare pot ajuta, de asemenea.
Simptomele GAD
Simptomele GAD pot include:
- Purtând fiecare opțiune într-o situație până la concluzia sa negativă
- Dificultăți de concentrare sau senzația că mintea ta „se stinge”
- Dificultăți în tratarea incertitudinii sau indeciziei
- Suferință pentru luarea deciziilor de teamă să nu ia o decizie greșită
- Incapacitate de relaxare, neliniște și senzație de îndoire sau de margine
- Incapacitatea de a renunța sau de a renunța la o grijă
- Îngrijorare persistentă sau obsesie pentru îngrijorări mici sau mari, care nu este proporțională cu impactul evenimentului
- Îngrijorat de îngrijorarea excesivă
Semnele și simptomele fizice pot include:
- Fiind ușor uimit
- Oboseală
- Dureri de cap
- Iritabilitate
- Probleme de memorie
- Tensiunea musculară sau durerile musculare
- Greață, diaree sau sindrom de colon iritabil
- Transpiraţie
- Tremurând, senzație de zvâcnire
- Probleme cu somnul
Aveți o tulburare de anxietate?
Următorul este un scurt ghid pentru a determina dacă tulburarea de anxietate generalizată poate fi ceva cu care vă confruntați.
1. Anxietatea este severă
Deși uneori anxietatea pe care o experimentează toți oamenii poate fi oarecum severă, o caracteristică a GAD este că această anxietate este de obicei mai intensă și de lungă durată. Dacă aveți anxietate mai severă decât majoritatea celorlalți oameni pe care îi cunoașteți, atunci poate fi mai mult decât anxietatea „normală”.
2. Anxietatea este disproporționată
Experiența anxietății pentru majoritatea oamenilor este proporțională cu intensitatea situației. De exemplu, dacă a existat o situație minoră care provoacă anxietate, atunci experiența anxietății este de obicei minoră.
Persoanele cu GAD, pe de altă parte, tind să devină mai anxioase decât pare să justifice situația. Dacă sunteți cineva care are anxietate mai severă în legătură cu „lucrurile care nu ar trebui să fie o problemă mare”, poate fi mai mult decât anxietatea normală.
3. Ești neliniștit de orice
Când oamenii se confruntă cu anxietate normală, tind să se îngrijoreze de lucrurile legate de situația provocatoare de anxietate sau de alte câteva lucruri care îi fac să fie înspăimântați. Persoanele cu GAD tind să fie descrise ca „îngrijorându-se tot timpul tot timpul”. Dacă acest lucru vă descrie, poate fi mai mult decât anxietatea normală.
4. Nu ai control asupra anxietății
Majoritatea oamenilor își pot reduce și controla anxietatea printr-o varietate de tehnici de coping și au capacitatea de a se calma. Cu toate acestea, persoanele cu GAD au dificultăți semnificative în a găsi relaxare, calm și timp departe de grijile lor. Dacă aveți mai multe dificultăți decât alte persoane pe care le cunoașteți pentru a vă controla anxietatea, poate fi mai mult decât anxietatea normală.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietate excesivă, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Cele mai bune grupuri de sprijin pentru anxietate online
