Creativitatea ne ajută să percepem lumea în moduri noi și diferite. Ne ajută să creăm lucruri de frumusețe, să rezolvăm probleme și să ne reîmprospătăm corpul și mintea.
Când te distrezi, îți afectezi pozitiv sănătatea.
Creativitatea vă îmbunătățește sănătatea mintală
Exprimarea ta prin activități artistice și creative este ca o rețetă pentru sănătatea ta mintală. Trecerea la creativitate a fost dovedită în cercetări ample pentru a ameliora atât stresul, cât și anxietatea.
Potrivit Clinicii Cleveland, creativitatea ajută și la diminuarea rușinii, furiei și depresiei resimțite de cei care au suferit traume.
Centrul Medical Militar Național Walter Reed are un program de terapie prin artă pentru soldații cu PTSD. Veteranilor le este deseori dificil să-și exprime verbal trauma. Dar Tammy Shella, director de doctorat, ATR-BC, spune că „prin artoterapie, pacienții pot transmite modul în care se simt cu adevărat în interior și dezvăluie lucruri pe care nu le-a fost confortabil să le împărtășească lumii”.
Creativitatea te pune într-o stare de flux
Ai fost vreodată atât de scufundat în scris în jurnalul tău, creând cărți poștale din fotografiile tale recente sau dansând cu trupa ta preferată încât ai pierdut orice simț al timpului?
A fi „În zonă”
Psihologul Mihaly Csikszentmihalyi, unul dintre cofondatorii psihologiei pozitive, numește această „stare de flux”. În acest timp, vă concentrați cu o atenție optimă asupra unei sarcini sau activități. Uneori se numește ființă în zonă.
Aceasta este o stare excelentă și adesea euforică în care să ne aflăm. În această stare, suntem mai atenți și mai relaxați. Acest lucru ne permite să ne simțim mai pozitivi și aduce un sentiment de realizare.
Oamenii care experimentează fluxul raportează niveluri mai ridicate de creativitate, productivitate și fericire.
Cum să vă îmbunătățiți creativitatea
Poate că nu ne gândim la noi înșine ca artiști sau ca inovatori instruiți în a veni cu idei îndrăznețe și noi. Cu toate acestea, trăsăturile cheie ale inovatorilor includ energia, inteligența și disciplina, pe care le avem cu toții în cantități diferite.
Deși s-ar putea să nu fim artiști sau inovatori de profesie, asta nu înseamnă că nu putem folosi modalități de a ne extinde creativitatea. Cu toții avem capacitatea de a ne exprima și de a veni cu moduri alternative de a privi lucrurile.
Vestea bună pentru cei dintre noi care nu au excelat la artă în copilăria noastră este că efectele benefice se produc în timpul procesului de artă - nu se bazează pe produsul final.
Laurel Healy, LCSW, spune: „Angajarea într-un proces creativ, cum ar fi cântatul, dansul, pictura sau desenul, are beneficii complete pentru corp. Când ne concentrăm pe ceva care este provocator și / sau distractiv, facem noi neuropate, crescând conectivitatea în creier. Conectivitatea crescută, în special în cortexul prefrontal stâng al creierului, ne face mai rezistenți emoțional într-un mod similar cu ceea ce se întâmplă atunci când medităm. Eliberarea dopaminei aduce un sentiment sporit de bunăstare, precum și o motivație îmbunătățită. ”
Deseneaza sau picteaza
Megan Carleton, consilier pentru sănătate mintală și terapeut de artă, a lucrat cu pacienții cu boli Alzheimer și pacienți cu alte boli la Mass General Cancer Center. Într-un număr recent al buletinului informativ Harvard Women’s Health Watch, ea a vorbit despre puterea vindecătoare a artei.
Prin urmare, nu credeți că este doar o activitate minoră. Un număr tot mai mare de cercetări demonstrează că activități precum desenul și pictura pot ameliora stresul și depresia.
Activitățile artistice au fost legate de îmbunătățirea memoriei și rezilienței la adulții în vârstă, ajutând chiar și persoanele în vârstă cu demență să se reconecteze cu lumea. S-a demonstrat că realizarea activă a artei, mai degrabă decât simpla apreciere a artei, împiedică declinul cognitiv.
Cântă sau redă muzică
Muzica ne leagă. Potrivit cercetătorilor, atunci când ne armonizăm sau ne sincronizăm cu alții, avem sentimente mai pozitive față de ei. Acest lucru se întâmplă chiar dacă nu se află în aceeași cameră.
Cântatul crește nivelul de oxitocină atât la cântăreții amatori, cât și la cântăreții profesioniști. Dacă nu ești îndrăgostit de cântat, îți place doar să asculți muzică? Simpla ascultare a muzicii eliberează oxitocină. Muzica are un impact direct asupra nivelurilor de oxitocină, iar oxitocina afectează capacitatea noastră de a avea încredere și de a ne conecta social la ceilalți.
Dans
Dansul nu este doar distracție, ci este foarte bine să te miști cu muzică.
Studiile au arătat că dansul ameliorează anxietatea, îmbunătățește calitatea vieții pacienților cu cancer mamar și reduce riscul de demență pentru persoanele în vârstă care dansează în mod regulat.
Ceea ce este surprinzător în cercetare este că beneficiul nu s-a datorat doar exercițiilor fizice. Comparativ cu alte forme de exercițiu, dansul a fost singurul exercițiu care a făcut diferența.
Joaca
În timp ce jocul sau povestirea ar putea părea în acest moment, există beneficii psihologice și de dezvoltare care se acumulează și sunt de lungă durată.
Jennifer A. Perry, fostă vicepreședintă a Worldwide Publishing la Sesame Workshop și director executiv al Perry Educational Projects Consulting, subliniază beneficiile pe termen lung ale jocului și ale activităților creative.
Ea spune: „Explorând imaginația și creativitatea prin artă, povestiri, jocuri interactive, muzică și tot felul de jocuri, copiii învață abilități pe tot parcursul vieții. Unele dintre aceste abilități includ: cum să se exprime, să comunice cu ceilalți, să rezolve probleme, să se dezvolte pe sine -incredere, apreciați idei și culturi diverse și găsiți lucruri care să le facă să se simtă împliniți și fericiți. "
Jocul nu este doar chestii pentru copii. Este benefic și pentru adulți. Site-ul Institutului Național pentru Jocuri subliniază cercetările care există deja în joc: „O cantitate uriașă de cercetări științifice existente - de la neurofiziologie, psihologia dezvoltării și cognitive, la comportamentul jocului animalelor și la biologia evoluțională și moleculară - conține date bogate despre joc. Cercetările existente descriu tiparele și stările de joc și explică modul în care jocul ne modelează creierul, ne creează competențele și ne balastează emoțiile. ”
Cercetările din alte părți ne amintesc că toți suntem conectați de evoluție pentru a juca.
Petreceți timp în natură
Un studiu recent numit „Creativitatea în sălbăticie: îmbunătățirea raționamentului creativ prin scufundarea în medii naturale” a arătat cum natura a afectat creativitatea.
Un grup de excursioniști care a petrecut patru zile cufundat în natură și deconectat de la dispozitivele tehnologice a crescut performanța la o sarcină de creativitate / rezolvare a problemelor cu 50%.
Natura din acest studiu a oferit stimuli pozitivi din punct de vedere emoțional. Prin reducerea utilizării telefoanelor și computerelor, cei din studiu nu au schimbat sarcinile sau au mai multe sarcini, nu au participat la evenimente bruște, au menținut obiectivele sarcinii sau au inhibat acțiuni irelevante. Prin urmare, petrecerea timpului de calitate în natură le-a îmbunătățit scorurile la testele de creativitate.
Deci, atunci când vă confruntați cu probleme, îndepărtați-vă de computer. Vă ajută să vă gândiți creativ la soluții și opțiuni alternative în timp ce vă plimbați în grădină sau faceți drumeții în parc.
Un cuvânt de la Verywell
Cotidianul vieții noastre de zi cu zi ar putea face totul să pară plat sau banal. Rezultatul este o asemănare amorțitoare sau un sentiment de a fi la nesfârșit pe roata hamsterului.
Creativitatea inspiră gândire și idei noi. Așadar, îndepărtați-vă de rutina dvs., răsfățați-vă în activități ludice și distractive. A crea artă, a cânta, a dansa și a juca nu numai că te va face să te simți bine, ci te va reînnoi și revitaliza.
