Chei de luat masa
- Opiniile de siguranță COVID-19 ale tuturor nu se vor alinia atunci când vine vorba de socializare, deci este necesară o comunicare clară.
- A purta o conversație despre consimțământ și limite înainte de o întâlnire sau un hangout poate atenua disconfortul sau neînțelegerea și vă poate permite să vă relaxați în acest moment.
În ciuda orientărilor CDC, nu toată lumea este pe aceeași pagină atunci când vine vorba de socializare în condiții de siguranță în timpul pandemiei. Persoanele pot lua propriile decizii, dar există un stres suplimentar atunci când consecințele lor pot afecta mai mult decât doar factorul de decizie.
Realitatea este că nu toate punctele de vedere ale siguranței COVID-19 se vor alinia. Deci, în interesul de a-i păstra pe alții în siguranță și confortabili, un lucru pe care îl putem face este să comunicăm clar cu oamenii cu care vrem să petrecem timpul.
Comunicarea directă este cheia
Este un scenariu social cu care ne-am obișnuit în altă parte, și anume relații romantice sau sexuale. Întrebarea cuiva despre obiceiurile sale sexuale, preferințele și testele STD / ITS și practicile de screening se poate simți inerent incomodă atunci când navigați într-o nouă relație intimă.
În aceste zile, dacă vrem să menținem orice fel de relație în timpul pandemiei - prietenie sau altfel - în timp ce ne protejăm pe noi înșine și pe ceilalți, trebuie să comunicăm într-un mod similar. Acest lucru poate fi deosebit de copleșitor, întrucât conversația COVID se poate simți mult ca o conversație sexuală sigură.
„Dar trebuie să o avem cu atât mai mulți oameni”, spune Judy Ho, dr. Neuropsiholog și profesor asociat de psihologie la Universitatea Pepperdine.
Dr. Judy Ho
Amintește-ți că faci asta pentru relație. O faci pentru sănătatea și sănătatea ta. Cu cât putem normaliza aceste conversații, cu atât vor deveni mai puțin importante.
- Judy Ho, drIndivizii pot fi în dezacord cu privire la orice număr de lucruri în timpul unei interacțiuni sociale, împărtășind băuturi sau alimente, măști sau fără măști, în interior sau în exterior, la distanță socială sau nu. Și rezultatul poate, în cel mai bun caz, să facă lucrurile puțin ciudate sau, în cel mai rău caz, să pună viețile în pericol.
Deci, cum putem reduce daunele și evita disconfortul în timp ce urmărim interacțiunea socială semnificativă de care avem atât de mare nevoie acum?
Obțineți consimțământul
În primul rând, consimțământul este absolut crucial atunci când vine vorba de interacțiunea socială în timpul pandemiei. Și la fel ca în relațiile sexuale, trebuie să fie activă și explicită. Evitarea subiectului sau a acordului pasiv nu este consimțământ.
Dacă intenționați o întâlnire sau petreceți o întâlnire cu un prieten, verificați cu confortul persoanei respective. Ce previzionează ei pentru interacțiune? Se simt confortabil să bea la un bar cu un patio în aer liber sau ar prefera o plimbare socială îndepărtată în timp ce poartă măști?
Ho îndeamnă ca, deși ambele părți sunt responsabile de obținerea consimțământului, ar trebui să fie persoana mai liberă și mai puțin precaută să se înregistreze și să vă asigure că sunteți amândoi pe aceeași pagină din timp. Nu presupuneți că credințele tuturor se aliniază cu ale voastre chiar de pe bat; acest lucru poate duce la o situație incomodă odată ce ești față în față.
La'Tesha Sampson, LCSW
Așteptările neîndeplinite apar deoarece oamenii cred adesea că alții ar trebui să-și cunoască în mod intrinsec nevoile și să le satisfacă. Acest lucru duce la confuzie și frustrare.
- La'Tesha Sampson, LCSWDeci, a purta o conversație în jurul consimțământului este un prim pas excelent în asigurarea satisfacerii nevoilor tuturor. Și dacă se simte ca o exagerare pentru a obține afirmația de la un prieten sau o întâlnire înainte de o interacțiune, este absolut mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău.
„Amintește-ți că faci asta pentru relație", spune Ho. „O faci pentru propria ta sănătate și sănătate. Cu cât putem normaliza aceste conversații, cu atât mai puțin vor deveni o afacere importantă ”.
Încurajați un dialog deschis
Obținerea consimțământului necesită o comunicare clară și concisă, iar acordarea timpului pentru aceste discuții înainte de interacțiune transmite respect și grijă. Comunicarea nevoilor, dorințelor și limitelor clare nu numai că vă protejează, ci și ușurează viața tuturor.
„Nu lăsați loc confuziei și nu puneți sarcina pe ceilalți pentru a vă ridica emoțional”, spune La'Tesha Sampson, LCSW, președinte și fondator al Great Joy Counselling.
Transmiteți-vă așteptările atât cu privire la propriile acțiuni, cât și la cele ale celeilalte persoane. O presiune majoră a relațiilor este adesea ceva lăsat nespus.
„Așteptările neîndeplinite apar deoarece oamenii cred adesea că alții ar trebui să-și cunoască în mod intrinsec nevoile și să le satisfacă”, spune Sampson. "Acest lucru duce la confuzie și frustrare. Pentru a combate acest lucru, este foarte important să vă extindeți mai întâi harul către voi și către ceilalți. Acest har include îmbrățișarea noțiunii că, la fel ca dvs., majoritatea oamenilor fac tot ce pot mai bine."
Încurajează empatia
Navigarea în aceste conversații necesită empatie. Aceasta nu ar trebui să fie o oportunitate de a determina o persoană care are dreptate și cealaltă este greșită. Nu există loc pentru atitudini de judecată, întrucât fiecare are motivele sale - publice sau private - pentru acțiunile lor. Este o problemă foarte personală care trebuie luată în serios.
„Amintiți-vă că există cealaltă parte”, spune Ho. „Nu trebuie să fim de acord cu toții, dar dacă doriți ca relația să continue, trebuie să fiți mai atenți la ceea ce spuneți. Așadar, încercați să evitați să operați dintr-un loc de apărare și cel mai bun mod de a face acest lucru este să aveți empatie pentru cealaltă persoană, încercați să vă imaginați cum este să fiți ei chiar acum ".
La'Tesha Sampson, LCSW
Întreabă-te dacă relațiile tale te servesc. Apoi, întrebați-vă cum pot fi îmbunătățite și începeți să lucrați. Nu putem permite pandemiei să ne răpească legăturile semnificative cu ceilalți.
- La'Tesha Sampson, LCSWCu toate acestea, dacă ați lucrat pentru a stabili un protocol înainte de interacțiune și cealaltă persoană încalcă protocolul, este important să îi informați. Dacă aveți probleme cu a fi asertiv, faceți-vă un plan și repetați-l din timp.
Un șablon pe care Ho îl recomandă pentru aceasta, în mod specific, este mai întâi să recunoști ceva pe care persoana a făcut-o pe care îl apreciezi, apoi să-i amintești de protocol și de ce te simți confortabil și, în cele din urmă, să propui o soluție.
„Cu cât o practicăm mai mult și o aducem în memoria creierului și a mușchilor noștri, cu atât ne va veni mai ușor când ne aflăm în acest moment”, spune Ho.
Practicați intenționalitatea
Realitatea este că este nevoie de muncă suplimentară pentru a avea o viață socială sigură la COVID chiar acum. Și, deși ar putea fi un inconvenient, este important să ne amintim că acțiunile noastre pot afecta un cerc mult mai larg decât noi.
Așadar, concentrați-vă asupra pozitivului. Un lucru de luat în considerare este că, deși aceste conversații se pot simți grele pentru noi relații romantice, ambele părți pot spune mult mai repede dacă valorile lor se aliniază.
„Cu întâlnirile, denotă un nivel mai profund în conversație și încredere", spune Ho. „Totul necesită un pic mai multă previziune. Devii personal foarte repede. ”
Petrecerea timpului cu persoane care vă împărtășesc preocupările și vă respectă protocoalele pot ușura stresul, oferind în același timp o conexiune valoroasă. Și faptul de a fi sinceri în legătură cu aceste lucruri este benefic pentru toate părțile implicate.
„Fii intenționat în legătură cu relațiile tale”, spune Sampson. "Întreabă-te dacă relațiile tale te servesc. Atunci întreabă-te cum pot fi îmbunătățite și intră în lucru. Nu putem permite pandemiei să ne răpească legăturile semnificative cu ceilalți."
Dar, în cazul în care nu puteți găsi un punct comun cu un prieten sau un potențial partener, nu intrați în panică. Dacă nu pare să găsiți un spațiu pe care fiecare dintre voi îl poate ocupa confortabil, cea mai bună mișcare ar putea fi să puneți un ac în interacțiune sau relație pentru moment. Acceptarea circumstanțelor și menținerea impermanenței în vârful minții poate evita în cele din urmă mai multe argumente, disconfort sau daune ireparabile relației.
Ce înseamnă asta pentru tine
Dacă planificați o interacțiune socială, vorbiți din timp despre așteptări. Transmiteți cu ce vă simțiți confortabil și respectați limitele celeilalte persoane. Și rețineți întotdeauna că circumstanțele noastre actuale nu sunt permanente.
Vorbind cu o persoană dragă care nu va lua vaccinul COVID
