Cum să obțineți ajutor atunci când există o listă de așteptare pentru a vedea un terapeut

Pandemia a dus la o creștere mare a cererii de terapeuți. În consecință, mulți terapeuți și centre de tratament au liste lungi de așteptare. A ajunge la un terapeut necesită curaj. Și odată ce o faci, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să aștepți să vezi pe cineva.

Din fericire, există câteva lucruri pe care le poți face în timp ce aștepți să vezi un terapeut.

Luați în considerare contactarea unui alt terapeut

Dacă ați mai văzut un terapeut, ați putea dori să vă întoarceți la aceeași persoană. Și așteptarea până când vor avea o deschidere s-ar putea să simtă că merită. Cu toate acestea, dacă este o așteptare lungă, s-ar putea să vă gândiți la un alt terapeut.

Dacă nu aveți un terapeut „preferat”, vă puteți pune pe mai multe liste de așteptare. De asemenea, puteți solicita terapeuților să vă includă pe o listă de anulare dacă puteți participa cu un preaviz scurt.

Uneori, terapeuții au în calendarele lor sloturi speciale pentru pacienții noi. Și când un pacient nou anulează, poate lua pe altcineva pe lista de așteptare pentru a umple slotul.

Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.

Vorbește cu doctorul tău

Spuneți medicului dumneavoastră de îngrijire primară că așteptați să intrați la un terapeut. Dacă nevoile dvs. sunt urgente, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să fiți văzut mai devreme (unii terapeuți își acordă prioritate listele de așteptare în funcție de nevoie și un apel de la un medic vă poate muta în listă).

Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată oferi informații despre alte resurse din zona dvs., cum ar fi grupurile comunitare sau cursurile care vă pot ajuta să vă gestionați simptomele până când veți putea fi văzut.

Medicul dvs. poate dori, de asemenea, să discute despre opțiunile de medicație. Fie că este ceva care vă ajută să dormiți, fie că este un medicament care vă poate ușura simptomele depresiei, medicamentul ar putea fi o opțiune.

Medicul dvs. poate exclude, de asemenea, posibile probleme medicale care ar putea contribui la simptomele dumneavoastră. Și un medic vă poate oferi o evaluare pentru a vă oferi o imagine mai clară a ceea ce se întâmplă cu sănătatea mintală. Deși medicii nu oferă terapie, ei pot fi o sursă excelentă de sprijin.

Contactați SAMSHA

Contactați linia de asistență națională SAMHSA la 1-800-662-HELP (4357). Este un serviciu gratuit care este deschis toată ziua în fiecare zi. Serviciul oferă recomandări către facilități de tratament, grupuri de sprijin și organizații comunitare.

Așadar, deși nu oferă sprijin emoțional, vă pot ajuta să găsiți resurse în zona dvs. De asemenea, puteți solicita publicații gratuite și alte materiale educaționale.

Alăturați-vă unui grup de asistență

Există multe grupuri de asistență personală sau online care abordează probleme de sănătate mintală și abuz de substanțe. Unele grupuri de sprijin sunt specifice unor afecțiuni precum depresia sau anxietatea. Alții sunt orientați spre sănătatea mintală în general.

Grupurile de asistență online variază de la forumuri de chat până la întâlniri video. La fel ca grupurile în persoană, unele sunt conduse de profesioniști, în timp ce altele sunt conduse doar de colegi.

Există și o mulțime de grupuri de asistență online pentru dependențe. Fie că sunteți în căutarea unui program în 12 etape, fie că sunteți interesat de un grup pentru dependența de alimente, există grupuri pentru aproape orice problemă.

Începeți terapia online

Există mulți furnizori de servicii de terapie online și este probabil că veți putea vedea un terapeut aproape imediat. Majoritatea dintre ei potrivesc oamenii cu terapeuții autorizați în câteva zile.

Dacă decideți să încercați terapia online, faceți o mică cercetare pentru a găsi site-ul care se potrivește cel mai bine pentru dvs., deoarece acestea oferă servicii diferite. Unele site-uri, de exemplu, pot oferi planuri de abonament care includ mesaje nelimitate, în timp ce alte servicii pot oferi doar întâlniri video live cu profesioniști din domeniul sănătății mintale.

Întindeți-vă pentru asistență de la egal la egal

Unele organizații, cum ar fi NAMI, oferă sprijin de la egal la egal. Contactați-le sau vizitați site-ul lor web pentru a căuta asistență inter pares disponibilă în zona dvs.

De asemenea, ați putea discuta cu un ascultător voluntar pe 7 Cupe, un site web care conectează oamenii cu cineva cu care poate vorbi. Deși ascultătorii nu sunt profesioniști formați în domeniul sănătății mintale, aceștia pot da o ureche în timp ce împărtășești ceea ce treci.

Accesați resursele de auto-ajutor

În timp ce cărțile de auto-ajutor, cursurile online și aplicațiile de sănătate mintală nu sunt un substitut pentru terapia cu vorbire, acestea vă pot ajuta să vă gestionați simptomele în timp ce așteptați să vedeți pe cineva.

De fapt, doar știind că faci un pas pentru a face ceva pentru tine, te poate ajuta să începi să te simți puțin mai bine. A fi cât se poate de proactiv pentru a aborda situația te poate ajuta să te simți mai controlat asupra situației tale.

Apelați o linie telefonică directă

Dacă vă simțiți necăjiți și nu știți ce să faceți, sunați la o linie telefonică. Veți fi imediat conectat la cineva care vă poate ajuta. Iată câteva linii fierbinți pe care le-ați putea găsi valoroase:

• Linia telefonică națională de violență domestică - Apelați 800-799-SAFE (7233) pentru a vă adresa unui avocat instruit. Acestea oferă sprijin și informații oricui este afectat de violența domestică. Toate conversațiile sunt confidențiale.
• Linia telefonică națională pentru agresiuni sexuale - Apelați 800-656-HOPE (4673) pentru a vorbi gratuit cu un membru al personalului instruit de la un furnizor de servicii de agresiune sexuală din zona dvs. Chatul de criză este disponibil și online.
• Linie text de criză - Trimiteți un mesaj text NAMI la numărul 741-741 și puteți primi asistență de criză gratuită 24/7 prin mesaj text.
• National Suicide Prevention Lifeline - Sunați la 800-273-TALK (8255) dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți este în criză - indiferent dacă se gândește la sinucidere sau nu - și puteți vorbi cu un consilier de criză instruit 24/7.

Mergeți la camera de urgență

Dacă vă simțiți nesigur sau nu sunteți sigur ce să faceți, vizitați camera de urgență locală. Este posibil ca camera de urgență să vă poată oferi asistență imediată sau să vă ofere opțiuni de tratament care să vă ajute chiar acum.