În calitate de terapeut licențiat, conferențiar universitar, scriitor și renumit vorbitor TEDx, Amy Morin, LCSW a petrecut mult timp învățându-i pe alții cum să fie puternici din punct de vedere mental. Acum, autorul bestseller-ului internațional al „13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac” s-a orientat către un nou mediu: podcast-ul.
Ca gazdă a noului ei podcast Mentally Strong People, Morin vorbește cu muzicieni premiați, sportivi, autori și multe altele pentru a afla cum și-au valorificat puterea mentală pentru a depăși adversitățile și pentru a obține un mare succes personal și profesional.
Am vorbit cu Morin despre cultivarea forței mentale și pentru a afla ce se pot aștepta ascultătorii să audă în emisiune, de la povești inspiraționale la sfaturi practice care pot ajuta oamenii să afecteze schimbarea pozitivă în propriile lor vieți.
Very Mind: Cum definiți puterea mentală și ce înseamnă pentru o persoană să fie puternică mental?
Morin: Puterea mentală este cheia pentru a-ți atinge cel mai mare potențial în viață. Este vorba de a ști să-ți reglezi gândurile, să-ți gestionezi emoțiile și să acționezi productiv.
Oricine are uneori gânduri inutile, precum îndoiala de sine și predicții catastrofale. Puterea mentală vă poate ajuta să reformulați aceste gânduri și să faceți față unor emoții incomode, cum ar fi jena, frica și anxietatea. De asemenea, vă poate ajuta să reduceți intensitatea și durata suferinței în timp ce vă lucrați prin emoții (mai degrabă decât să le scăpați sau să le suprimați).
În cele din urmă, forța mentală vă poate ajuta să luați măsuri pozitive, să depășiți provocările și să vă confruntați cu fricile.
VM: Fie că este vorba de rezistență, agilitate sau putere, există o mulțime de moduri în care ne gândim la forța fizică - care sunt unele dintre diferitele componente ale forței mentale?
Morin: Încredere, rezistență, perseverență, conștiință de sine și autodisciplină:
- Încrederea este esențială pentru forța mentală, dar nu este vorba de a crede că vei reuși întotdeauna. În schimb, este vorba de a avea încredere că vei fi OK chiar dacă eșuezi.
- Rezistența vă permite să vă întoarceți atunci când întâlniți momente grele.
- Perseverența este despre dorința de a continua, chiar și lucrurile se simt foarte greu de făcut.
- Conștiința de sine este esențială pentru recunoașterea punctelor tale tari, a punctelor slabe, a gândurilor, a credințelor și a obiceiurilor - și a modului în care toate aceste lucruri îți influențează calitatea vieții.
- Autodisciplina este esențială pentru a vă ajuta să rezistați tentației, să întârziați satisfacția și să vă atingeți obiectivele.
VM: Cât de important este să construiești fiecare dintre aceștia așa cum ai face mușchi diferiți?
Morin: Este greu să dezvolți fiecare dintre acești mușchi mentali, dar fără fiecare, este greu să fii puternic mental în general. Un dezechilibru grav în mușchii mentali ar putea însemna că ești puternic într-o zonă și că te lupți în alta. Cineva, de exemplu, s-ar putea autodisciplina în viața profesională, dar nu și în viața personală.
VM: Care ați spune că este cel mai mare obstacol în calea unei persoane puternice din punct de vedere mental?
Morin: Mulți oameni confundă forța mentală cu acțiunea dură. Ei cred că suprimarea emoțiilor sau pretinderea că nu simt durere înseamnă că sunt puternici.
Dar forța mentală necesită vulnerabilitate. Implică să recunoști că nu ai toate răspunsurile și să ceri ajutor când ai nevoie. Este, de asemenea, să fii conștient de emoțiile tale, astfel încât să le poți face față într-un mod sănătos - fără a te preface că nu există.
VM: Cum putem beneficia cu toții de a fi mai proactivi în ceea ce privește sănătatea noastră mentală, în același mod în care am putea începe un nou regim de fitness sau nutriție pentru o sănătate fizică îmbunătățită?
Morin: Sănătatea mintală și forța seamănă mult cu sănătatea și puterea fizică. Dezvoltarea forței fizice nu vă va garanta că nu veți dezvolta vreodată o problemă de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat, dar a fi într-o formă bună vă îmbunătățește starea generală de sănătate și vă scade riscurile pentru sănătate. Puterea mentală este aceeași.
VM: Ca cineva care a scris și a vorbit despre acest subiect atât de mult timp, cum este să vorbești cu ceilalți despre propriile călătorii de forță mentală pentru podcast?
Morin: A fost foarte distractiv să vorbim despre forța mentală cu oameni din toate categoriile sociale. Am șansa să vorbesc cu niște oameni cu adevărat puternici, de succes, cum ar fi producătorii de muzică câștigători ai GRAMMY, câștigătorii de medalii de aur și autorii bestseller-ului.
Am fost fascinat să văd că, de îndată ce începem să vorbim despre forța mentală, majoritatea nu încep să spună ce au învățat din succese - împărtășesc ceea ce au câștigat din luptele lor.
VM: Există o lecție preferată sau ceva ce ai fost surprins să afli de la unul dintre oaspeții tăi?
Morin: Unul dintre episoadele mele preferate de până acum a fost cu (jurnalistul ABC News) Dan Harris. Cu câțiva ani în urmă, a avut un atac de panică asupra Good Morning America și este destul de sincer în legătură cu faptul că consuma cocaină în acel moment al vieții sale.
A primit tratament de sănătate mintală și este acum un mare avocat al meditației. Povestea sa arată cum oricare dintre noi poate dezvolta o problemă a abuzului de substanțe sau a unei probleme de sănătate mintală și că, deși nu este un semn de slăbiciune, este nevoie de forță pentru a obține ajutor.
VM: De ce credeți că oamenii sunt atât de atrași și inspirați de poveștile de forță mentală?
Morin: Auzim adesea povești despre oameni de succes și despre cum au reușit, dar mai rar auzim despre luptele lor reale. Când aflăm că indivizi proeminenți au suferit și dureri emoționale sau lupte mentale, ne dă speranța că putem învăța de la ei.
Este, de asemenea, inspirat să auziți povești de la oameni care recunosc că continuă să-și lucreze forța mentală chiar și atunci când par să fie în vârful jocului. Arată că nu trebuie să fii perfect pentru a reuși.
VM: Cum putem rămâne puternici psihic în timpul pandemiei COVID-19? Cu toții am auzit mantre de genul „Suntem cu toții împreună” și „Sunt vremuri fără precedent”, dar ce trebuie ca un individ să persevereze într-un moment ca acesta?
Morin: COVID-19 a creat atâtea circumstanțe provocatoare. În timp ce unii oameni sunt fără muncă și îngroziți de viitorul lor financiar, alții lucrează de acasă și se simt mai singuri decât oricând.
Și în timp ce (acele) sloganuri sună bine la suprafață, pandemia este un memento excelent că construirea mușchiului mental este într-adevăr o călătorie solo. În timp ce alți oameni te pot sprijini și tu îi poți sprijini, în cele din urmă fiecare trebuie să facă propria alegere cu privire la cât de mult efort vrea să depună în starea lor de sănătate mintală.
Pentru mulți oameni, acum este momentul potrivit pentru a-și evalua valorile și prioritățile. Aud atât de mulți oameni spunând că nu vor ca viața să revină la fel ca înainte, pentru că au descoperit o nouă apreciere pentru anumite lucruri, precum plăcerile simple din viață.
Oamenii care învață din această experiență - și învață despre ei înșiși - pot avansa mai puternic decât înainte.
Mentally Strong People este disponibil acum pe Apple Podcasts, Stitcher, Spotify și peste tot în care ascultați podcasturi.