Să afli că partenerul tău a fost infidel te poate lovi ca o tona de cărămizi. Căsătoria ta poate fi aruncată într-o stare de criză care o poate distruge.
Este firesc să vrei să știi de ce a înșelat partenerul tău, dar rareori există un răspuns simplu la motivul pentru care cineva devine infidel. Ar putea fi un simptom al altor probleme din căsnicia ta, s-ar putea referi la ceva din trecutul partenerului tău sau ar putea fi total fără legătură cu tine sau cu căsătoria ta. Indiferent de cauză, veți avea o mulțime de sentimente complicate de rezolvat și multe la care să vă gândiți pe măsură ce decideți cum să mergeți mai departe. Aceste opt sfaturi vă pot ajuta să faceți față trăsăturilor:
Acceptați-vă sentimentele
Șocul, agitația, frica, durerea, depresia și confuzia sunt normale. Probabil că veți simți că sunteți pe o rusă emoțională pentru o vreme. Este nevoie de timp pentru a trece dincolo de durerea de a avea un partener infidel. Nu vă așteptați ca amestecul de sentimente și neîncrederea să dispară chiar dacă încercați să vă iertați partenerul și să vă reparați căsnicia. Căsătoria ta s-a schimbat și este firesc să te întristezi relația pe care ai avut-o cândva.
Nu căuta răzbunare
A fi trădat de partenerul tău poate provoca furie. În starea ta furioasă, primul tău instinct poate fi să-ți pedepsești partenerul prin a-l vorbi cu prietenii (sau mai rău, pe rețelele de socializare) sau să te gândești să ai o aventură pentru a fi egal. Este posibil să obțineți un sentiment temporar de satisfacție din acest tip de acțiuni, dar în cele din urmă ele pot lucra împotriva voastră, menținându-vă într-o stare de furie în loc să vă concentrați asupra vindecării și să mergeți mai departe, singuri sau împreună.
Gândește-te și înainte de a-i spune familiei tale. Probabil că vor avea păreri puternice despre ceea ce ar trebui să faci, să pleci sau să rămâi. Dar nimeni altcineva nu înțelege cu adevărat ce se întâmplă în căsătoria altei persoane. În timp ce vă gândiți cum veți proceda, este mai bine să păstrați detaliile private.
Încearcă să ai grijă de tine
Este posibil să aveți unele reacții fizice datorate stresului, cum ar fi greață, diaree, probleme de somn (prea puțin sau prea mult), tremurături, dificultăți de concentrare, lipsa de dorință de a mânca sau supraalimentare. Odată ce șocul inițial a trecut, încearcă din răsputeri să mănânci alimente sănătoase, să rămâi în program, să dormi regulat, să faci mișcare în fiecare zi, să bei multă apă și, da, să te distrezi.
Evitați jocul Blame
Vina pe tine, partenerul tău sau terțul nu va schimba nimic și este doar energie irosită. Încercați să nu jucați victima, fie că o puteți ajuta, fie să vă răsturnați în autocompătimire. Te va face doar să te simți mai neputincios și mai rău cu tine însuți.
Păstrați-vă copiii în afara ei
Această situație este între dvs. și partenerul dvs. și nu ar trebui să vă implice copiii. Chiar dacă ați decis să vă încheiați căsnicia, schimbul de detalii despre o aventură îi va pune pe copiii voștri într-o poziție de nesuportat, provocându-le anxietate, făcându-i să se simtă blocați în mijloc și forțați să ia parte.
Căutați consiliere
Nu încercați să faceți față numai cu infidelitatea. Înainte de a lua decizii cu privire la încheierea sau nu a căsătoriei, este înțelept să vorbiți cu consilierul unui cuplu, care va fi neutru și vă poate ajuta să obțineți informații despre ce s-a întâmplat exact. Puteți pune întrebări partenerului dvs. și vă puteți împărtăși sentimentele. fără să-ți pierzi calmul.
Un terapeut cu experiență vă poate ajuta să comunicați mai bine și să procesați sentimente de vinovăție, rușine și orice altceva ați putea simți. Dacă decideți să încheiați căsătoria, veți ști că ați încercat din răsputeri să o facă să funcționeze.
Deveniți practic
Dacă bănuiți că aventura va duce cel mai probabil la sfârșitul căsătoriei dvs., gândiți-vă la chestiuni practice, cum ar fi unde veți locui, dacă aveți suficienți bani pentru a vă plăti esențialul și, dacă aveți copii, tipul de aranjament de custodie pe care îl doriți. S-ar putea să doriți, de asemenea, să luați în considerare solicitarea partenerului dvs. de a fi testat pentru boli cu transmitere sexuală și, de asemenea, să vă faceți testul dacă ați întreținut relații sexuale în timpul sau după aventură.
Ia-o într-o zi la rând
Infidelitatea este una dintre cele mai dificile provocări cu care se poate confrunta o căsătorie, dar nu înseamnă întotdeauna că este sfârșitul. Pe măsură ce treceți de-a lungul timpului, va deveni clar cum să mergeți înainte pentru ca următoarea fază a vieții voastre, împreună sau separat, să înceapă.