Cercetările au arătat că modelele noastre de atașament sunt stabilite în copilăria timpurie și persistă pe tot parcursul vieții noastre. Modelele sunt fie sigure, fie nesigure. Dacă un copil crește cu consistență, fiabilitate și siguranță, probabil că va avea un stil sigur de atașament.
Oamenii pot dezvolta un stil de atașament sigur sau unul dintre cele trei tipuri de stiluri de atașament nesigure (evitant, ambivalent și dezorganizat).
Când adulții cu atașamente sigure se uită înapoi la copilărie, ei simt de obicei că cineva de încredere era întotdeauna la dispoziția lor. Ei pot reflecta la evenimentele din viața lor (bune și rele) în perspectiva adecvată. Ca adulți, persoanele cu un stil de atașament sigur se bucură de relații intime strânse și nu se tem să-și asume riscuri în dragoste.
Oamenii care dezvoltă modele de atașament nesigur nu au crescut într-un mediu consecvent, de susținere și validare. Persoanele cu acest stil de atașament se luptă adesea să aibă relații semnificative cu ceilalți ca adulți.
Cu toate acestea, cineva cu un stil de atașament nesigur poate învăța să-și schimbe comportamentele și tiparele. Lucrul cu un terapeut îi poate ajuta să-și dezvolte abilitățile de care au nevoie pentru a-și îmbunătăți relațiile și a-și construi securitatea pe care nu o aveau în copilărie.
Modele de nesiguranță
Dacă o persoană dezvoltă un stil de atașament nesigur, aceasta poate lua una din cele trei forme: evitant, ambivalent și dezorganizat.
- Evitant. Persoanele care dezvoltă un stil de atașament evitant au adesea o atitudine respingătoare, evită intimitatea și au dificultăți în a ajunge la alții în momentele de nevoie.
- Ambivalent. Persoanele cu un model de atașament ambivalent sunt adesea anxioase și preocupate. Ele pot fi văzute de alții ca „lipicioase” sau „nevoiașe”, deoarece necesită validare și reasigurare constantă.
- Dezorganizat. Oamenii cu un dezorganizat stilul de atașament a experimentat de obicei traume din copilărie sau inconsecvență extremă crescând. Atașamentul dezorganizat nu este un amestec de atașamente evitante și ambivalente; mai degrabă, o persoană nu are strategii reale de coping și este incapabilă să se ocupe de lume.
Atașamentele evitante și ambivalente rămân organizate. Deși nu sunt modalități ideale de a face față, aceste stiluri de atașament permit anumite abordări raționale și logice pentru a face față situațiilor complexe.
Pe de altă parte, o persoană cu un stil de atașament dezorganizat este incapabilă să proceseze și să facă față oricărui grad de adversitate.
Semnele atașamentului dezorganizat includ:
- Depresie și anxietate
- Izbucniri frecvente și comportamente neregulate (care provin din incapacitatea de a vedea și înțelege în mod clar lumea din jurul lor sau de a procesa corect comportamentul celorlalți sau relațiile)
- Imagine de sine slabă și ură de sine
- Perpetuarea traumei în relații, în special legată de părinți (de exemplu, lupta pentru a forma atașamente sănătoase cu proprii copii, ceea ce perpetuează un ciclu de atașament disfuncțional)
Persoanele cu un stil de atașament nesigur au, în general, probleme în a face legături emoționale cu ceilalți. Pot fi agresivi sau imprevizibili față de cei dragi - un comportament care se bazează pe lipsa de dragoste consistentă și afecțiune pe care au experimentat-o în copilărie.
Depășirea unui stil de atașament nesigur
Nimeni nu trebuie să fie victima trecutului său. Nimeni nu este în stare să se schimbe sau să crească. O persoană care nu are un stil sigur în mod natural poate lucra la „securitatea câștigată”, ceea ce înseamnă dezvoltarea unui stil sigur prin relații și interacțiuni la vârsta adultă. De exemplu, securitatea poate înflori în contextul prieteniei și psihoterapiei.
Atunci când o persoană întreprinde psihoterapie intensivă, un terapeut o ajută să identifice traumele din trecut, să recunoască unde sunt ancorate comportamentele și să avanseze în viață cu o viziune de sine și o viziune asupra lumii mai pozitive. Această lucrare va ajuta în cele din urmă individul să învețe să-și formeze atașamente sănătoase și sigure.
Strategia pentru crearea unui stil de atașament sigur câștigat pentru adulți implică reconcilierea experiențelor copilăriei și sensul impactului trecutului unei persoane asupra prezentului și viitorului său.
Pentru a câștiga siguranță, trebuie să dezvolți o narațiune coerentă despre ceea ce ți s-a întâmplat în copilărie. De asemenea, trebuie să explorați impactul pe care l-a avut asupra deciziilor pe care le-ați fi putut lua inconștient despre modul de supraviețuire în lume. Va trebui să vă gândiți critic la modul în care creșterea dvs. a afectat stilul dvs. de atașament și să lucrați la ruperea acestor tipare.
De exemplu, cuplurile intră uneori în modele repetitive de interacțiuni. S-ar putea să reflecte și să nu știe cum lucrurile „se descurcă atât de mult”. Deși s-ar putea să nu fie conștienți de asta, amintirile din copilărie și experiențele de nesiguranță pot influența sentimentele și interacțiunile în relațiile lor cu adulții.
Chiar dacă cuplul se luptă pentru o „problemă de suprafață”, declanșatoarele nesigure de atașament ar putea sta la baza interacțiunii. Nivelul de excitare emoțională și reactivitate poate părea disproporționat față de situație. Dacă este severă, terapeutul cuplului (în special dacă este orientat către atașament) ar putea avea nevoie să faciliteze schimbarea în mediul sigur al cabinetului terapeutului.
Securitatea câștigată poate dura timp. Să te căsătorești și să devii părinte sunt elemente critice pentru schimbarea stilului de atașament. O relație maritală bună poate juca un rol important în susținerea sentimentului de siguranță.
O relație sănătoasă este una în care partenerii se îngrijesc reciproc, se sprijină, sunt respectuoși și se iubesc unul față de celălalt. Pentru persoanele cu modele de atașament nesigur, aceste caracteristici le pot ajuta să se îndepărteze de sentimentul negativ față de ei înșiși.
Datorită neuroplasticității, creierul va începe să se schimbe pe măsură ce o persoană își schimbă tiparele și credințele comportamentale. O persoană care este atașată nesigur poate construi siguranța de care are nevoie, integrând experiențe noi, de susținere, iubitoare în viața lor.
Cu timpul, vor putea avea încredere că o persoană de încredere și consecventă (cum ar fi un partener) va fi acolo pentru ei în vremuri de primejdie (opusul a ceea ce aveau în copilărie).
Un cuvânt de la Verywell
Stabilirea securității câștigate după o viață de modele de atașament nesigure poate fi dificilă. Deși necesită asumare de riscuri și vulnerabilitate, vă poate aduce, de asemenea, genul de dragoste și siguranță pe care vi le-ați dorit dintotdeauna. Un stil de atașament câștigat și sigur îți poate schimba pentru totdeauna viața și relațiile în bine.