Dacă ați fost diagnosticat cu tulburare de panică, este posibil să fiți prea familiarizați cu impactul pe care starea dvs. îl poate avea asupra relațiilor dvs. Poate fi dificil pentru cei dragi să vă înțeleagă experiența. De exemplu, prietenii și familia pot să nu recunoască faptul că aveți o adevărată tulburare de sănătate mintală. Unii oameni dragi s-ar putea să nu-și dea seama cât de dificil poate fi să faci față atacurilor de panică. Alții pot avea presupuneri false despre tulburările de anxietate în general.
Având în vedere numeroasele neînțelegeri și mituri despre tulburarea de panică, poate fi dificil pentru familia și prietenii dvs. să vă înțeleagă starea. Este posibil să aibă multe întrebări la care sunt greu de răspuns. Dar a spune altora despre tulburarea ta de panică nu trebuie să fie întotdeauna o astfel de provocare. Aici veți găsi modalități simple de a răspunde la întrebările obișnuite pe care le pot avea cei dragi despre tulburarea de panică. Folosiți aceste explicații pentru a vă ajuta să începeți conversația atunci când discutați starea dvs. cu familia și prietenii.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietatea, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 (AJUTOR) pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Introduceți tulburarea de panică
Explicați că tulburarea de panică este un tip real și diagnosticabil de afecțiune de sănătate mintală cunoscută sub numele de tulburare de anxietate. Principalul simptom al tulburării de panică este atacurile de panică.
Descrie atacurile tale de panică
Atacurile de panică implică multe simptome fizice și emoționale. Spune-le celor dragi cum se simt atacurile de panică.
„Când am un atac de panică, am dureri în piept, inima îmi curge, transpir mult și îmi este frică”.
"Uneori, când am un atac de panică, mă simt ca și când aș avea un atac de cord sau mor. Vă rog să primiți ajutor medical de urgență dacă îl cer vreodată pentru că aș prefera să fiu în siguranță decât să ignor o problemă potențial gravă."
"Am atacuri de panică neașteptate, ceea ce înseamnă că pot avea un atac de panică în orice moment, fără preaviz; nu există niciun fel de situație care să le provoace."
„M-am așteptat la atacuri de panică ori de câte ori ________ (conduc, zbor cu un avion, îmi părăsesc casa sau orice alt tip de situație vă face adesea să aveți un atac de panică)”.
"Când am un atac de panică, poate părea că reacționez excesiv, dar nu sunt. Nu aș alege să mă simt așa. Vă rugăm să nu încercați să mă forțați în situații temute".
Împărtășiți-vă fricile în jurul atacurilor de panică
Explicați că tulburarea de panică este diagnosticată ca apărând cu sau fără agorafobie. Dacă aveți agorafobie, descrieți ce înseamnă asta pentru dvs.
"Am tulburare de panică cu agorafobie. Aceasta înseamnă că mă tem să am atacuri de panică în anumite situații." (Anunțați-i ce situații vă provoacă frica, cum ar fi să conduceți sau să vă aflați în mulțimi mari).
Discutați despre tratament
Cei dragi ar putea să nu fie familiarizați cu opțiunile de tratament. Împărtășiți cu ei ceea ce ați învățat și, dacă vă simțiți confortabil, împărtășiți planul de tratament pe care l-ați decis pentru dvs.
"Există mai multe opțiuni de tratament pentru tulburarea de panică. Am decis să ____________ (să merg la terapie, să iau medicamente sau ambele)."
„Primesc ajutor profesional și în timp pot fi mai confortabil în situații de teamă”.
"Antidepresivele pot fi folosite și pentru tratarea tulburărilor de panică. Medicul meu mi-a prescris ________, ceea ce mă ajută să-mi gestionez panica și simptomele de anxietate."
"Sedativele pot ajuta la reducerea severității anxietății și a atacurilor de panică. Medicul meu mi-a prescris _______, un medicament anti-anxietate pe care îl iau pentru atacurile de panică."
Alte considerente
- Dacă există ceva despre care nu sunteți sigur (sau preferați să nu vorbiți), este bine să anunțați o persoană dragă că preferați să nu discutați despre asta.
- Aveți grijă cu cine alegeți să discutați despre starea dumneavoastră; este posibil ca unii oameni să nu fie la fel de demni de încredere și înțelegători ca alții.
- Fiți dispus să împărtășiți resurse suplimentare despre tulburarea de panică cu familia și prietenii. Luați în considerare trimiterea prin e-mail sau tipărirea articolelor care răspund direct întrebărilor lor.
A fi pregătit cu răspunsuri la întrebări frecvente vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători atunci când vă adresați celor dragi despre starea dumneavoastră. De asemenea, este important să fiți la curent și să continuați să aflați mai multe despre simptomele tulburării de panică, diagnosticul și opțiunile de tratament pentru dvs.