Alegerile politice din aceste zile au devenit destul de intense - avem participanți foarte pasionați de ambele părți și, cu atât de multă pasiune de ambele părți, partea candidatului care nu a câștigat simte inevitabil dezamăgirea și stresul din cauza faptului că lucrurile merg pe altă cale. Este important ca o națiune să fie unită și să avanseze după o campanie luptată cu înverșunare și este important ca alegătorii să se simtă mai bine și mai puțin stresați cu privire la rezultate, dacă rezultatele nu ar fi fost cele pe care le-au sperat. Iată câteva strategii pentru ameliorarea stresului legat de alegeri.
Setați limitele
Mulți oameni s-au obișnuit să verifice canalele și site-urile de știri 24 de ore pe zi și să rămână la curent cu fiecare pas în campanie în ultimele câteva luni. Acum că au avut loc alegerile, s-ar putea să începeți să vă dați seama că totul a fost un pic copleșitor. Dacă vă simțiți puțin copleșiți, încercați să vă limitați expunerea la știri sau mergeți la un „post de știri” pentru câteva zile, pentru a vă oferi o pauză.
În timp ce faceți o pauză de la știri, poate doriți să vă expuneți la un decor nou care reduce stresul: faceți o plimbare cu familia seara, mergeți la un curs de exerciții fizice (exercițiul este un mare calmant al stresului) sau încercați niște ghiduri imagini pentru o schimbare „rapidă” a decorului. Vei fi bucuros că ai făcut-o.
Fă ceva
Oamenii au fost deja voluntari și s-au implicat în campanii politice în număr mare. Acum, când campaniile sunt în trecut, s-ar putea să vă bucurați de voluntariat pentru o cauză demnă care este importantă pentru dvs. A face ceva cu energia ta stresată te poate ajuta să faci față anxietății, să îți oferi un sentiment de control (citește aici despre beneficiile obținerii unui locus de control intern) și să-ți îndepărtezi mintea de stresul candidatului tău care nu câștigă.
Schimbați-vă focalizarea
Să nu câștigi candidatul tău poate fi foarte dezamăgitor. Ca și în alte situații în care aveți anxietate, dar nu aveți puterea de a vă schimba direct circumstanțele, un lucru pe care îl puteți face pentru a reduce stresul este să ne schimbați perspectivele.
Deși nu trebuie să fii entuziasmat de celălalt candidat care câștigă, poți reduce anxietatea pe care o simți cu privire la situație schimbând ceea ce te concentrezi.
Știți deja ce nu vă place la celălalt candidat, dar s-ar putea să vă simțiți mai bine dacă ați căuta calități sau posibilități pe care vi le-ați oferit poate sa simțiți-vă bine - nimeni nu este de acord sau nu este de acord cu 100% din opiniile și politicile altei persoane, așa că sunt mari șanse să existe și unele aspecte pozitive pentru dvs. și în această situație. Dacă privești și totuși nu găsești nimic despre acest rezultat care nu ți se pare teribil, te-ar putea ajuta să te simți mai bine să te concentrezi pe alte lucruri din viață care îți aduc fericire, precum prietenii și familia. (Consultați acest articol pentru mai multe despre schimbarea perspectivei dvs. cu restructurarea cognitivă.)
Vorbeste cu cineva
Poate fi foarte cathartic să vorbești cu prietenii și familia care sunt de acord cu opiniile tale politice. Adunați-vă și vorbiți despre dezamăgirea dvs. și s-ar putea să vă simțiți mai bine doar scoțând sentimentele; te vei simți, de asemenea, susținut și înțeles. Uneori, doar împărtășirea sentimentelor dvs. prin jurnal vă ajută să renunțați. Dacă descoperiți că sentimentele dvs. sunt atât de intense încât vă interferează cu funcționarea obișnuită, este posibil să doriți chiar să discutați cu un profesionist.
Managementul regulat al stresului
Stresul este stres. Indiferent dacă stresul dvs. provine din frici electorale sau altceva, este important să aveți niște stresori standard pe care îi aveți în mânecă pentru a împiedica stresul actual să se transforme în stres cronic, în care răspunsul dvs. la stres se declanșează și nu se dezactivează niciodată. Unele dintre preferatele mele sunt exercițiile de respirație, exercițiile fizice regulate, meditația, sprijinul social și jurnalul.