Sfârșitul unei relații nu este niciodată ușor. Despărțirile sunt pline de emoții crude, inclusiv orice, de la rănire și trădare la furie și tristețe. Dar, deși suferința de inimă se poate simți ca sfârșitul lumii, realitatea este că durerea și angoasa pe care o simți acum sunt doar temporare. În cele din urmă, veți putea merge mai departe și într-o zi veți găsi din nou dragostea.
De fapt, cercetările indică faptul că durează aproximativ 11 săptămâni pentru a te simți mai bine după încheierea unei relații de întâlnire, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de psihologie pozitivă. Între timp, un studiu separat a constatat că poate dura până la 18 luni să se vindece dacă se încheie o căsătorie. Oricum, niciuna dintre situații nu continuă pentru totdeauna.
Amintiți-vă doar că treceți peste inimă și mergeți mai departe este un proces de durere care arată diferit pentru toată lumea. În consecință, nu vă țineți de niciun interval de timp stabilit. Există o mulțime de factori care vă afectează vindecarea, inclusiv cât ați fost împreună, amintirile și tradițiile pe care le-ați împărtășit și chiar dacă ați avut copii împreună. Dar vei trece prin asta.
De ce doare atât de mult despărțirea
Relațiile cu ceilalți formează fundamentul vieții unei persoane. Drept urmare, atunci când pierzi o relație, în special una pe care ai considerat-o importantă și centrală în viața ta, este ca și cum ai pierde o parte din tine. Nu este neobișnuit să simți că ți-ai pierdut simțul sensului și scopul în viață. S-ar putea chiar să simți că ai pierdut o mare parte din tine. Și, în unele privințe, ați făcut-o. Nu vei fi aceeași persoană când erai cu fostul tău.
Dar, dacă te învârtești prea mult timp în acel sentiment de pierdere și identitate zdruncinată, vei ajunge să te agăți de trecutul tău și vei încerca disperat să „remediezi” relația, astfel încât să-ți poți reveni pe fostul și pe tine însuți.
Oricât de dificil și dureros ar fi să accepți, trebuie să lași acea parte din tine și viața ta să meargă. Face parte din trecut. Da, este greu. Dar o poți face. Puteți face pașii necesari pentru a vă continua viața.
Cum să treci printr-o despărțire
A trece peste cineva are mult de-a face cu modul în care te gândești la despărțire, la fostul tău și chiar la tine. În consecință, pe măsură ce navigați în apele noroioase ale destrămării, trebuie să vă reamintiți continuu că acesta este un proces, nu o destinație.
Nu numai că trebuie să ai răbdare cu tine însuți, dar trebuie să îți iei și acest timp pentru a te gândi cu adevărat cine ești, cine a fost fostul tău și de ce relația ta nu a funcționat. Învățarea din această experiență nu numai că te va face mai puternic, dar te va ajuta și să știi ce vrei într-o relație și poate să ai mai mult succes data viitoare. Iată câțiva pași pentru a vă procesa despărțirea și a vă continua viața.
Nu vă grăbiți
Depășirea unui fost este un proces. Nu este ceva prin care te poți grăbi. Mai mult decât atât, ar trebui să evitați cu orice preț întâlnirile de recuperare. În timp ce ieșiți imediat după o despărțire, vă puteți pune un pansament pe durere, nu o va vindeca. Și oricât de greu ar fi, trebuie să-ți faci față sentimentelor și să le tratezi în moduri oneste și eficiente.
Sigur, acest proces miroase. Este nevoie de mult timp, energie și muncă grea pentru a vă procesa sentimentele și emoțiile. Dar, până la urmă, va merita, pentru că vei ieși mai puternic și mai bun decât erai înainte.
Permiteți-vă să simțiți
Nimănui nu îi place să experimenteze durerea. Dar faptul este că trebuie să vă permiteți să simțiți dacă veți vindeca. A-ți ignora sentimentele, a te preface ca și cum nu ar exista sau a încerca să le amorțească într-un fel sau altul îți va împiedica recuperarea. Fii sincer cu privire la rănile, durerea și respingerea pe care o simți. Nu este rușine să fii trist.
Șansele sunt că ați petrecut o bună parte din viață cu această persoană, iar despărțirea va provoca emoții foarte puternice. Abia când aruncați o privire sinceră asupra modului în care despărțirea v-a făcut să simțiți că veți putea naviga prin emoțiile voastre într-un mod sănătos.
Întreabă pentru ajutor
Este rar ca oamenii să ia o decizie de a pune capăt relației în același timp. Deci, atunci când are loc o despărțire, o parte este de obicei șocată și rănită. În consecință, aceste sentimente de șoc, respingere, rănire și chiar trădare pot fi dificil de navigat, mai ales singure.
Vorbește cu prietenii tăi despre cum te simți. Doar fii atent să nu te oprești asupra despărțirii tale de fiecare dată când vorbești. Fii un prieten atent și întreabă sincer și despre viața lor. Dacă descoperiți că aveți nevoie de mai mult sprijin decât ceea ce ar trebui să vă ofere un prieten, luați în considerare discutarea cu un terapeut, un consilier sau un lider religios. Sunt instruiți pentru a ajuta oamenii să navigheze în despărțiri.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.Eliminați-vă Ex-ul din rețelele sociale
Nimic nu vă va restabili vindecarea decât să-l urmăriți pe fostul dvs. pe rețelele sociale. De fiecare dată când vezi o postare cu fața lor zâmbitoare, va fi ca și cum ai smulge o crustă de pe rană. Sângerarea și durerea încep din nou. Deci, nu le urmăriți pe toate conturile dvs.
Chiar dacă este tentant să vedeți ce face fosta dvs., a face o pauză curată este mai bine pentru procesul de vindecare.
Există o anumită liniște și confort care vine din faptul că nu știu cu ce se ocupă și cu cine își petrec timpul. Permiteți-vă asta.
Evitați comunicarea beat
Nimic nu este mai rău decât să te beți și să scrii mesaje text sau să-l suni pe fostul tău pentru a întreba ce nu a mers bine. De obicei, atunci când oamenii sunt în stare de ebrietate, își pierd filtrul și este posibil să spui niște lucruri pe care le vei regreta dimineața. Din acest motiv, vă recomandăm să eliminați informațiile de contact ale fostului dvs. de pe telefon și să ștergeți contul de e-mail de pe computer. Mai bine, evită să bei excesiv.
Dacă sunteți beat, nu sunteți niciodată așa cum ați putea spera și dimineața este posibil să experimentați rușine și jenă. Mai mult decât atât, fostul dvs. ar putea să vă împărtășească mesajele de mesagerie vocală sau mesajele text cu alte persoane, agravându-vă în continuare jena. De dragul tău, ar trebui să eviți cu orice preț situații ca aceasta.
Vizualizați relația onest
Aruncați o privire obiectivă despre cum a fost cu adevărat relația. Pentru a face acest lucru, va trebui să încetați să vă idealizați fostul și să vă opriți din amintirile și experiențele bune. Deși este firesc să privim trecutul prin ochelari de culoare roz, nu este realitate.
Alegeți să aruncați o privire sinceră asupra relației voastre. Ai putea începe prin a face o listă cu toate lucrurile pe care le-a făcut fostul tău care te-au enervat. Ceea ce ați putea descoperi este că fosta dvs. nu a fost la fel de minunată pe cât credeați.
Poate că ați fost implicat într-o relație abuzivă din punct de vedere emoțional sau abuzivă financiar. Poate fosta ta stăpânea sau se lupta cu gelozia. Indiferent de problemele care existau, asigurați-vă că vă amintiți de acestea în loc să vă concentrați numai asupra lucrurilor bune.
Ai grijă de tine
Doar pentru că partenerul tău a încheiat o relație nu înseamnă că ești nevrednic sau de neplăcut. Drept urmare, trebuie să nu vă concentrați asupra a ceea ce ați fi greșit, ci să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face pentru a vă simți mai bine în acest moment. Acest lucru ar putea însemna să vă luați timp în fiecare zi pentru a vă răsfăța într-un fel.
Faceți un masaj. Citește o carte bună. Savurați o ceașcă de ciocolată fierbinte. Faceți o baie lungă. Orice te face să te simți mângâiat și îngrijit, este momentul să faci asta dacă poți.
Cu toate acestea, acesta nu este momentul să beți excesiv, să consumați mâncăruri rapide sau să renunțați la muncă în mod repetat. În cele din urmă, aceste lucruri nu te vor face să te simți mai bine. Sunt remedii temporare, iar dimineața durerea și disconfortul dvs. vor fi în continuare acolo.
Redescoperiți cine sunteți
Dacă identitatea ta a fost strâns înfășurată în relația cu fostul tău, acum este un moment perfect pentru a redescoperi cine ești. Aflați cine sunteți în afara contextului relației. Să te grăbești să umple golul pe care îl experimentezi fără să știi cine ești și ce vrei este o greșeală imensă. Este, de asemenea, o rețetă pentru dezastru și, în cele din urmă, mai multă durere de inimă.
De multe ori, relațiile eșuează deoarece cuplurile nu sunt compatibile sau au obiective sau nevoi diferite. Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a descoperi cine sunteți și ce doriți.
Revistați-vă gândurile și sentimentele
Uneori este util să-ți revarsi inima cu pix și hârtie. De fapt, poate fi de-a dreptul cathartic să vă jurnalizați gândurile. Așadar, ia un jurnal și începe să scrii. Poate doriți chiar să scrieți o scrisoare către fosta dvs. exprimându-vă toate gândurile și sentimentele. Doar nu-l trimiteți. Procesul simplu de a scrie cum te simți ca și cum ai vorbi cu ei este foarte vindecător de la sine.
În plus, ceea ce scrieți în scrisoare cel mai probabil nu este ceva ce veți dori să împărtășiți o săptămână sau două de acum. În acest moment, sentimentele tale sunt crude. Scoate-le, dar păstrează-le pentru tine.
Dă-i drumul mâniei și blamării
A te ține de furie, resentimente și vina nu este sănătos. Te va mânca înăuntru. În schimb, concentrează-te pe eliberarea mâniei și a vina. Amintește-ți că iertarea nu înseamnă a uita. Este vorba de a te elibera de a fi legat de fostul tău. Când vă țineți de furie și resentimente sau dacă vă dați vina pe fostul dvs. pentru despărțire, aceste sentimente vă țin legați de ele. Și nu te poți vindeca atâta timp cât ești încă conectat - chiar dacă emoțiile care te conectează sunt negative.
Drept urmare, concentrați-vă pe eliberarea furiei și oprirea jocului de vina. În schimb, instruiți-vă ochii asupra viitorului și concentrați-vă asupra modului în care doriți ca lucrurile să fie diferite în viața dvs. data viitoare.
Transformați-l într-un pozitiv
Contrar credinței populare, o despărțire nu trebuie să fie un lucru rău. De fapt, poate fi un lucru bun, mai ales dacă nu mai ești într-o relație toxică. În loc să vă concentrați asupra negativelor din jurul despărțirii, căutați modalități de a o transforma într-un pozitiv.
De exemplu, a fi singur vă permite mai mult timp să vă urmăriți pasiunile sau să vă oferiți voluntari pentru o cauză demnă? Poți să faci acea călătorie pe care ai visat-o mereu? Căutați modalități prin care să fiți recunoscători că relația sa încheiat, mai degrabă decât să vă opriți asupra durerii. Când o veți face, atunci veți începe să vedeți lumina la capătul tunelului și a fi singur nu va părea un lucru atât de oribil.
Amintiți-vă că sunt alții acolo
Oricât de greu ar fi să vezi asta chiar acum, vei avea o altă relație - dacă vrei una. Poți să cunoști oameni noi și să te întâlnești din nou. Nu vă permiteți să cădeți în capcana de a crede că această persoană a fost sufletul vostru pereche și acum veți fi singuri pentru totdeauna.
Nu există o singură persoană pentru tine. Întâlnirile și relațiile sunt legate de a face alegeri și există o mulțime de oameni din care să alegi. Dacă îți amintești de asta în mod regulat, vei fi mai puțin devastat în timp.
Un cuvânt de la Verywell
În cele din urmă, te vei întoarce din nou acolo, dacă vrei să fii. Și, chiar dacă alegeți să nu faceți acest lucru, este bine. Nu ești niciodată definit de relațiile tale. Ai aceeași valoare și valoare în viață, indiferent dacă ești într-o relație sau faci viața singur. Contezi și faci diferența în lume. Nu uita niciodata ca.
Este timpul ca dvs. și partenerul dvs. să încheiați relația?
