Hipnoza este probabil unul dintre cele mai puțin înțelese instrumente terapeutice utilizate. În timp ce majoritatea oamenilor se gândesc la hipnoză ca la o modalitate de a determina pe cineva să latre ca un câine la apăsarea degetelor sau să-și scoată hainele atunci când spui cuvântul „minunat”, hipnoza poate fi un instrument valoros pentru a ajuta oamenii să depășească fricile, să reziste durere sau îmbunătățirea capacității lor de a gestiona stresul în viața lor.
Contrar credinței populare, nimeni nu te poate hipnotiza fără consimțământul sau conștientizarea ta. Cu toate acestea, poți fi hipnotizat de un profesionist instruit în care ai încredere, pentru a atinge mai ușor obiectivele pe care ți le-ai propus. Chiar mai bine, puteți economisi timp și bani și puteți învăța să vă hipnotizați folosind propria voce sau chiar doar gândurile, o practică cunoscută sub numele de auto-hipnoză.
Cum functioneaza
Hipnoza poate fi utilizată pentru gestionarea stresului în două moduri. În primul rând, puteți utiliza hipnoza pentru a ajunge într-o stare profund relaxată, luptând împotriva tensiunii și declanșând răspunsul de relaxare. Acest lucru va ajuta la prevenirea problemelor de sănătate cauzate de stresul cronic. Apoi, hipnoza vă poate ajuta, de asemenea, să realizați diferite modificări ale stilului de viață sănătos, care pot reduce cantitatea de stres pe care o întâlniți în viața dumneavoastră.
De exemplu, vă puteți hipnotiza pentru a rămâne la un program de exerciții, pentru a vă menține casa mai puțin aglomerată, pentru a vă simți mai încrezători stabilind granițe cu ceilalți etc. Puteți utiliza hipnoza pentru a reduce nivelul de anxietate pe care îl simțiți atunci când întâlniți situații care declanșează în mod normal stresul. precum și intimidarea situațiilor sociale.
În aceeași ordine de idei, puteți utiliza în mod eficient hipnoza pentru a ajuta la depășirea oricăror obiceiuri negative pe care le-ați folosit pentru a face față stresului, cum ar fi fumatul sau alimentația compulsivă.
Ce este implicat
Procesul de hipnoză implică intrarea într-o transă sau într-o stare profund relaxată, dar concentrată (cum ar fi aceea de a visa cu ochii deschiși sau de meditație). Odată ajuns în această stare, implică să faci sugestii pentru ca mintea ta subconștientă să o accepte.
Puteți merge la un profesionist instruit pentru hipnoterapie și vă vor vorbi prin asta. Sau puteți folosi cărți, videoclipuri sau chiar articole scurte pentru a afla ce este implicat și pentru a obține rezultate eficiente acasă.
Beneficii
Hipnoza este un instrument extrem de versatil care poate fi folosit pentru orice, de la relaxare simplă până la gestionarea durerii la naștere. Este ușor de făcut, poate fi destul de ieftin și rezultatele sunt durabile. Aproape nu există efecte secundare potențiale negative și poate oferi multiple beneficii în același timp.
Rareori, informațiile supărătoare pot apărea din mintea subconștientă și pot fi discutate și procesate în terapie.
Dezavantaje
Hipnoza nu este pentru toată lumea. Unii oameni au probleme cu depășirea prejudecăților inițiale cu privire la practică în general. Unii au o perioadă mai dificilă de a intra în starea de transă necesară pentru ca sugestiile hipnotice să fie profund încorporate.
Alții consideră că pur și simplu nu pot găsi timpul sau concentrarea. În astfel de cazuri, pot avea un timp mai ușor cu alte tehnici de gestionare a stresului.
Cum se compară autohipnoza cu alte metode de reducere a stresului
La fel ca meditația, hipnoza necesită mai multă concentrare și practică decât tehnici precum exercițiile simple sau utilizarea medicamentelor și tratamentelor pe bază de plante, iar hipnoza necesită, de asemenea, o anumită pregătire sau ajutorul unui profesionist instruit.
Cu toate acestea, hipnoza poate fi o opțiune preferabilă pentru cei cu limitări fizice care fac exercițiul ca yoga mai dificil. Există puține (dacă există) potențiale efecte secundare negative, cum ar fi unele medicamente sau remedii pe bază de plante. De asemenea, alte câteva tehnici pot oferi o varietate atât de mare de beneficii.
Cu antrenament și practică, practic oricine poate folosi hipnoza într-un anumit grad de succes și poate experimenta numeroasele beneficii pe care această tehnică le poate oferi. Aceasta este o cale adesea trecută cu vederea, dar minunată de eficientă pentru ameliorarea stresului.
