Anxietatea pentru sănătate se referă la frica legată de dezvoltarea unei probleme de sănătate periculoase sau de a avea deja una. La cei cu tulburare de anxietate generalizată (GAD), această frică poate fi persistentă și greu de eliberat, chiar și după ce analizele medicale arată că nu este nimic în neregulă și medicul v-a asigurat că sănătatea dumneavoastră este bine.
Anxietatea pentru sănătate este, de asemenea, cunoscută sub alte nume, cum ar fi hipocondriaza, tulburarea de somatizare sau tulburarea de anxietate a bolii. Toate aceste tulburări sunt legate de faptul că există teama că ceva nu este în mod teribil greșit cu corpul tău.
Conexiune la GAD
Dacă aveți GAD și vă faceți griji cu privire la sănătatea dvs., s-ar putea să vă treziți noaptea, cercetând pe internet. S-ar putea să recunoașteți simptomele pe care le aveți și să credeți că aveți o boală teribilă, cum ar fi cancerul sau alte probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă. Lucruri precum durerile de cap și alte simptome care pot apărea din cauza anxietății ar putea fi interpretate greșit ca altceva. S-ar putea să simțiți că medicilor le lipsește ceva, așa că continuați să solicitați mai multe teste și să căutați mai multă siguranță.
De ce anxietatea de sănătate este o problemă
Deși este important să fii la curent cu sănătatea ta, este de asemenea important să o faci într-un mod rezonabil. Anxietatea asupra sănătății depășește această graniță, deoarece nici o testare, verificare sau liniștire nu vă va face să simțiți că lucrurile vor fi în regulă. În esență, până când nu contractezi de fapt vreo boală cumplită, mintea ta nu va fi niciodată odihnită. Nu este o modalitate de a trăi.
S-ar putea să vă treziți concentrat prea mult asupra corpului, cum ar fi rata de respirație sau bătăile inimii. S-ar putea să observați modificări ale pielii și să credeți cel mai rău. Durerile de cap sau durerile de stomac vă pot determina să căutați asigurarea că nu sunt un semn al ceva care se ascunde. Dacă veți auzi despre o boală la știri, s-ar putea să vă faceți griji că veți fi următorul care o va primi. Simptomele care tind să provoace frică includ modificări ale vederii, ritmului cardiac, tensiunii arteriale, respirației și echilibrului.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietate de sănătate sau anxietate generalizată, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Ceea ce medicul dumneavoastră nu știe despre anxietatea sănătății
În plus, dacă continuați să vă vizitați medicul fără scop și medicul dumneavoastră nu cunoaște anxietatea de sănătate, este posibil să nu primiți niciodată tratamentul de sănătate mintală de care aveți nevoie. Medicii bine intenționați pot face lucruri care, de fapt, vă înrăutățesc anxietatea asupra sănătății, cum ar fi să vă spuneți să nu mai citiți efectele secundare sau să rămâneți pe internet. De asemenea, aceștia pot accepta să facă teste speciale. Aceste acțiuni agravează anxietatea pentru sănătate din două motive:
- Când încetați să aflați despre bolile de care vă temeți, acestea pot deveni mai mari și mai periculoase în mintea voastră. Lipsa de informații la unele persoane poate contribui la frică.
- Când medicul dumneavoastră face test după test pentru a vă potoli fricile, el vă demonstrează doar că este ceva în neregulă care necesită teste continue pentru a identifica.
În esență, atunci când ai anxietate de sănătate, mintea ta continuă să tragă o alarmă despre corpul tău pe care nu poți să o oprești. Medicul dumneavoastră trebuie să fie conștient de această problemă pentru a vă ajuta cel mai eficient să o gestionați.
Iată câteva sfaturi pentru gestionarea anxietății asupra sănătății cu ajutorul profesioniștilor din domeniul medical:
Excludeți problemele fizice
În primul rând, faceți tot posibilul, cu ajutorul medicului dumneavoastră, pentru a exclude problemele fizice. Ar putea fi util să adunați informații despre sănătate de la rudele dvs., astfel încât să puteți evalua riscul de apariție a diferitelor boli. Cu aceste informații, medicul dumneavoastră vă va putea recomanda ce să urmăriți și ce teste ar putea fi adecvate. De exemplu, sete excesivă și modificări ale vederii sunt semne ale diabetului. Dacă aveți aceste simptome și antecedente familiale, este rezonabil să testați această boală.
Consultați un terapeut
Odată ce toate testele medicale sunt complete și cu un plan pentru orice controale în curs, lăsați-l să plece. Incertitudinea este cea care îți provoacă frica. Fii sigur că în acest moment este rezonabil să presupui că nu ai nicio boală temută. Acum, dacă anxietatea dvs. de sănătate persistă, întrebați-vă medicul despre cum să vă adresați unui terapeut. Deși poate fi tentant să vă chemați medicul pentru a vă asigura de fiecare dată când anxietatea dvs. se aprinde, consultarea unui terapeut va avea rezultate mai bune pe termen lung.
Ghid de discuții despre tulburarea de anxietate generalizată
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte la următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră.
Descărcați PDF
Primiți tratament
În mod ideal, terapeutul dvs. va oferi un tratament, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Prin această terapie, veți învăța cum gândurile afectează modul în care vă simțiți și vă comportați. Vei afla că nu simptomele tale fizice, ci modul în care le interpretezi, îți creează anxietatea. Și veți învăța cum să corectați acele gânduri iraționale.
Cercetare
Într-un sondaj telefonic aleatoriu efectuat la 5118 respondenți chinezi cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani, s-a constatat că persoanele cu GAD și anxietate de sănătate tindeau să fie mai în vârstă, mai puțin educate și aveau venituri familiale mai mici. mai multă neîncredere față de medici. Acest lucru arată că educarea ta poate fi importantă în lupta împotriva anxietății de sănătate, dar și faptul că lipsa de încredere a medicilor poate alimenta unele dintre grijile tale.
Relația cu medicul dumneavoastră
În timp ce medicii trebuie să fie conștienți de cei cu anxietate de sănătate, este de asemenea important ca medicul dumneavoastră să nu respingă preocupările dumneavoastră. Nu ar trebui să vi se dea etichete ca pacient rău. Oricât ar putea fi frustrant pentru medicul tău să simpatizeze cu grijile tale constante, un medic bun va fi ferm, dar și înțelegător. Un medic bun va prezenta, de asemenea, următoarele calități:
- Vă încurajează să puneți întrebări și cercetări, dar vă împărtășește și atunci când cercetarea dvs. este greșită sau când temerile dvs. sunt nerezonabile.
- Vă spune să vă familiarizați cu modul în care reacționați la stres și să învățați simptomele anxietății, astfel încât să le puteți deosebi de simptomele bolii fizice. Deoarece există suprapuneri, pot fi uneori greu de distins.
- S-ar putea să vă spun: „Deci dacă ați avea (boala teribilă), ce ar însemna asta?” Este important să vorbiți despre temerile voastre și să le scoateți în aer liber, astfel încât să nu crească și să se dezlănțuiască.
- Vă încurajează să nu mai verificați starea de sănătate atât de des și să nu mai căutați reasigurarea dincolo de un punct rezonabil.
- Îți împărtășește șansele de a suferi de fapt diverse boli, astfel încât să poți vedea că sunt foarte scăzute.
- Vă încurajează să urmăriți obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi să mâncați bine și să faceți mișcare.
- Îți spune că siguranța și siguranța completă nu sunt niciodată garantate, dar că viața trebuie să continue.
Un cuvânt de la Verywell
Anxietatea de sănătate care se suprapune cu tulburarea de anxietate generalizată poate fi o sursă de mare suferință. Cele mai bune opțiuni pentru gestionarea acestui tip de anxietate sunt să excludeți preocupările fizice într-un mod rezonabil, să solicitați tratament de sănătate mintală dacă este cazul și să găsiți un medic care să fie compatibil cu setul dvs. unic de probleme.
