Dacă sunteți părintele unui adolescent cu tulburare de anxietate socială (SAD), poate fi greu să știți cum să-l ajutați să facă față. Pe lângă faptul că vă ajutați copilul să obțină un diagnostic adecvat și un tratament eficient, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și / sau medicamentele, există o serie de pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta copilul zilnic.
Expune-ți adolescentul la situații sociale
Deși poate fi tentant să fii supraprotector sau să-ți adăposti adolescenta, este important să îi oferi experiențe de consolidare a încrederii și să nu-l lași să evite situațiile care îl fac să fie anxios. Expunerea treptată la noi experiențe sociale o va ajuta să-și construiască abilități sociale și să se simtă mai încrezătoare în abilitățile sale. Acest lucru va implica în mod inerent o împingere dincolo de zona lui de confort, dar aceasta ar trebui, desigur, abordată într-un mod măsurat. Un terapeut poate ghida acest lucru, iar implicarea ta ca părinte este esențială.
Dacă aveți o adolescentă mai tânără, asigurați-vă că îi dați ocazia să vorbească de la sine în situații precum comanda într-un restaurant sau cererea de bilete la film. Asigurați-vă că oferiți laude și recompense atunci când adolescentul dvs. se confruntă cu situații sociale temute.
Alegeți un obiectiv
Adresați-vă adolescentei să aleagă un obiectiv realist, cum ar fi aderarea la un club sau la o echipă sau crearea unui nou prieten și să lucreze cu ea pentru a lua măsuri pentru a-l atinge. De exemplu, el ar putea merge la o întâlnire de club și să asculte înainte de a se alătura sau tu și ar putea merge împreună la casa noului vecin și să-i invite să viziteze. Construirea experiențelor pozitive și practicarea interacțiunii sociale va ajuta la creșterea încrederii adolescentului.
Asigură-te că adolescentul tău se relaxează
Când aveți o tulburare de anxietate, este deosebit de important să aveți timp să vă relaxați și să vă relaxați, să faceți o pauză de anxietate. Încurajați-l pe adolescent să exercite și să participe la activități pe care le consideră relaxante, cum ar fi desenul, pictura, cântatul la un instrument, yoga, jurnalul sau meserii. Acest lucru îl va ajuta, de asemenea, să-și poată gestiona mai bine anxietatea.
Nu acordați adolescenților un tratament special
Tratează-ți adolescentul la fel ca la orice copil și păstrează-ți aceleași așteptări, deși este posibil să trebuiască să fii puțin mai flexibil uneori. Încercați să găsiți activități la care excelează, astfel încât să poată construi încredere și să-i ajute în casă, astfel încât să simtă că contribuie la familie.
Ascultați și oferiți sfaturi
Dacă adolescentul tău se simte confortabil vorbindu-ți despre sentimentele sale, ascultă cu atenție și oferă sfaturi. Anunțați-o că senzația de nervozitate este uneori normală pentru toți adolescenții. Amintește-i cum s-a descurcat bine în trecut cu situații dificile și spune-i că ai încredere în capacitatea sa de a face față.
Dacă adolescentul tău suferă de anxietate socială extremă care îi afectează foarte mult funcționarea zilnică, a împiedicat-o să frecventeze școala sau a prezentat un pericol de auto-vătămare sau sinucidere, este important să cauți imediat ajutor profesional. Sunați medicul dumneavoastră sau medicul dumneavoastră.
Dacă copilul dumneavoastră are gânduri suicidare, contactați National Suicide Prevention Lifeline la adresa 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă persoana iubită este în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
