Autoreglarea emoțională deficitară (DESR) a fost propusă de unii experți ca fiind o contribuție sau o caracteristică a tulburării de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD). Cu toate acestea, nu face parte din criteriile de diagnostic actuale pentru ADHD, conform Manualului de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5). Cu toate acestea, din cei 6,1 milioane de copii care trăiesc cu ADHD în Statele Unite, se sugerează că aproape jumătate au și DESR.
Indiferent, rămâne neclar dacă autoreglarea emoțională deficitară este un simptom al ADHD sau o afecțiune separată, dar conexă. Nici măcar nu există încă un acord cu privire la modul de definire și studiere a DESR pentru a afla mai multe.
Ce este autoreglarea emoțională deficitară?
Autoreglarea emoțională deficitară se referă la incapacitatea unei persoane de a-și regla răspunsurile la anumite emoții și include adesea:
- Probleme la reglarea excitării fiziologice cauzate de emoții puternice, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale sau respirația mai rapidă
- Angajarea într-un comportament inadecvat atunci când se confruntă cu o emoție pozitivă sau negativă
- Dificultăți de schimbare a focalizării atunci când se confruntă cu emoții puternice
- Comportament dezorganizat sau necoordonat odată ce emoțiile sunt activate
Persoanele cu ADHD care trăiesc și cu DESR manifestă, în general, reacții emoționale care sunt disproporționate față de situație. Cu alte cuvinte, dacă aveți DESR, puteți reacționa la o situație în același mod ca cineva care se află sub stres sau tensiune extremă.
Acest termen a fost definit în 2015 de Dr. Russell Barkley ca parte a unei dezbateri cu privire la faptul dacă DESR ar trebui să fie considerat parte a unui diagnostic ADHD sau a unei trăsături asociate. Este doar unul dintre multele simptome emoționale asociate cu ADHD, cum ar fi impulsivitatea emoțională, instabilitatea și reactivitatea.
În timp ce DESR nu este inclus în criteriile de diagnostic pentru ADHD, acesta poate avea efecte negative grave asupra funcționării zilnice a unei persoane. DESR poate agrava și alte simptome ADHD.
DESR și funcția executivă
Pentru a înțelege mai bine DESR, este important să înțelegem conceptul de funcție executivă, deoarece aceasta stă la baza capacității de autoreglare. Dacă te gândești la mintea ta ca la un grup de indivizi, funcția executivă este capacitatea creierului tău de a corela acel grup pentru a se coordona împreună și a face lucrurile.
Cu alte cuvinte, în loc să fie împrăștiat și fără scop, sărind de la un lucru la altul, funcția executivă vă permite să vă concentrați asupra a ceea ce este cel mai important. De asemenea, vă permite să schimbați sarcinile cu ușurință atunci când este necesar și să aveți în vedere imaginea de ansamblu.
Unele dintre abilitățile care sunt grupate în general în funcții executive sunt:
- Abilitatea de a procesa informații și de a rămâne alert
- Abilitatea de a începe o sarcină și de a vă organiza
- Abilitatea de a schimba sarcinile fără a vă bloca
- Abilitatea de a utiliza memoria de lucru și de a vă accesa amintirile
- Abilitatea de a vă monitoriza și de a vă regla acțiunile
S-a susținut că abilitatea de a regla emoțiile nu aparține acestei liste. Mai degrabă, reglarea emoțiilor este un fir care traversează toate aceste procese. Și când eșuează, întregul sistem eșuează. Acest lucru explică de ce a avea DESR poate provoca atât de multe deficiențe în diferite domenii ale vieții.
În general, funcția executivă face mult mai ușor să răspundă la cerințele vieții de zi cu zi, dar la persoanele cu ADHD, funcția executivă este adesea slabă.
Simptome de autoreglare emoțională deficitară
Să facem un pas înapoi pentru o clipă și să prezentăm experiențele precise pe care le-ați putea trăi dacă locuiți cu DESR. Simptomele autoreglării emoționale deficitare includ de obicei:
- Impulsivitatea emoțională
- Toleranță scăzută la frustrare
- Labilitatea dispoziției (modificări bruște sau exagerate ale dispoziției)
- Izbucniți cu temperament sau furie și frustrare disproporționate
Când te simți copleșit de emoțiile tale, devine mai greu să te concentrezi pe alte cunoștințe, cum ar fi să rămâi cu o sarcină sau să faci o alegere adecvată pentru situația în care te afli.
Ceea ce pare a fi o lipsă de voință este de fapt un potop de emoții care este atât de copleșitor încât este practic imposibil să rămâi pe curs și să fii productiv. Acest lucru duce adesea la amânare, incapacitatea de a se concentra pe recompensele pe termen lung și probleme la gestionarea emoției și a interesului intens pentru lucruri noi.
Rezultate DESR
În plus față de simptomele imediate ale autoreglării emoționale deficitare, există și efecte pe termen mai lung și efecte indirecte care pot apărea.
De exemplu, un studiu care a implicat 329 de adulți (206 cu ADHD și 123 fără ADHD) a constatat că persoanele cu ADHD care trăiesc și cu autoreglare emoțională deficitară tind să experimenteze mai multe afectări în viața de zi cu zi. Deci, dacă aveți DESR, este posibil să aveți și:
- Risc mai mare de a nu fi căsătorit sau divorțat niciodată
- Risc mai mare de accidente sau arestări auto
- Calitate mai scăzută a vieții
- Ajustare socială mai slabă
Cu DESR, puteți experimenta, de asemenea, sentimente de frică, rușine, furie și lipsă de speranță din cauza incapacității dvs. de a vă gestiona emoțiile, afectând multe domenii diferite ale vieții voastre.
Cauzele DESR
Ce cauzează o autoreglare emoțională deficitară? Un studiu pe 23 de persoane cu ADHD, 27 cu ADHD combinat cu DESR și 33 fără ADHD sau DESR, a sugerat că a existat o legătură familială între ADHD și DESR. Acest lucru indică faptul că poate exista o componentă genetică.
Un alt studiu a legat problemele de autoreglare cu deficitele lingvistice. Această cercetare a sugerat că cu cât copilul își comunică mai bine nevoile, cu atât este mai bine să-i îndeplinească, reducând probabilitatea unui răspuns excesiv emoțional. Abilitățile lingvistice ajută, de asemenea, la dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor.
Autoreglarea emoțională deficitară este, de asemenea, asociată cu tulburări de somn. Un studiu din 2021 a constatat că copiii și adolescenții cu ADHD care aveau o autoreglare emoțională cu deficiențe mai ridicate au experimentat și mai multe probleme de somn.
Tratamente DESR
Deoarece DESR este asociat cu ADHD versus a fi recunoscut formal ca o afecțiune independentă, tratarea ADHD este, de obicei, și tratamentul pentru DESR. Cele două opțiuni principale de tratament ADHD sunt medicamentele și terapia.
Medicament
Medicația stimulantă prescrisă în mod normal pentru ADHD poate ajuta, de asemenea, la gestionarea autoreglării emoționale deficitare. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot fi utile atunci când sunt utilizate corect și monitorizate pentru a se asigura că efectele secundare sunt reduse la minimum și că doza este optimă.
Cu toate acestea, nu toată lumea se descurcă bine cu medicamentele în ceea ce privește eficacitatea, efectele secundare și interacțiunile cu alte medicamente pe care le-ați putea lua deja. Este important să discutați toate aceste probleme cu medicul dumneavoastră dacă luați în considerare administrarea de medicamente pentru a gestiona DESR.
Terapie
Terapia, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sau tehnicile bazate pe atenție pot fi, de asemenea, utile pentru dezvoltarea unei mai bune autoreglări emoționale. Aceste tipuri de terapii antrenează creierul să răspundă la declanșatoare în moduri diferite. De asemenea, ei învață noi abilități de coping pentru a ajuta la gestionarea emoțiilor atunci când devin copleșitoare.
Pentru unii oameni, terapia combinată cu medicația este cea mai eficientă abordare. Acest lucru vă permite să experimentați efectele optime ale ambelor forme de tratamente.
Mindfulness poate fi o tehnică utilă pentru a face față acestei afecțiuni. Un studiu din 2019 a constatat că copiii care au fost tratați cu terapie de grup bazată pe atenție au avut niveluri mai scăzute de DESR după tratament.
Făcând față DESR și ADHD
Dacă aveți ADHD și credeți că trăiți cu DESR, știți că nu sunteți singuri. Aproximativ 60% dintre persoanele diagnosticate cu ADHD se consideră, de asemenea, că au o autoreglare emoțională deficitară.
Există metode de coping pe care le puteți folosi singur pentru a vă ajuta să gestionați viața de zi cu zi. Ideile includ practicarea meditației zilnice pentru a crește atenția, exercitarea regulată pentru a ajuta la modularea emoțiilor și urmărirea alimentelor pe care le consumați, care pot contribui la niveluri emoționale și maxime.
Dincolo de acest strat de bază de a face față, este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă vă este greu să vă controlați emoțiile sau răspunsurile emoționale în fiecare zi.
Un cuvânt de la Verywell
Având în vedere că DESR nu este un criteriu recunoscut pentru diagnosticul ADHD, sunt necesare cercetări suplimentare înainte de a avea răspunsuri definitive cu privire la cele mai bune opțiuni de tratament pentru cei cu ADHD și DESR. În plus, nu toată lumea cu ADHD trăiește și cu DESR.
Prin urmare, cel mai bun lucru de făcut este să comunicați cu profesioniștii dvs. din domeniul sănătății și să îi faceți conștienți de simptomele pe care le întâmpinați. Doar prin această conștientizare se pot pune la dispoziție opțiuni de tratament mai bune.
De asemenea, luați în considerare contactarea unui grup de sprijin pentru a intra în legătură cu persoane care pot înțelege și se pot referi la problemele cu care vă confruntați. Dacă nu există niciun grup de asistență în zona dvs., puteți chiar să vă începeți propriul.
În cele din urmă, dacă persoana cu DESR este un membru al familiei sau cineva pe care îl cunoașteți, oferiți-i răbdare pe măsură ce rezolvă aceste probleme. Sprijinul dvs. în perioadele de dificultate poate fi incredibil de util.
Găsirea celui mai bun tratament pentru ADHD
