Dependențele de substanță și comportamentale pot avea un impact fizic, emoțional, social și financiar asupra vieții unei persoane. Din fericire, sunt disponibile tratamente eficiente, inclusiv opțiuni online. Terapia online poate fi o opțiune viabilă pentru persoanele care se confruntă cu dependențe.
Cercetările au constatat că persoanele care au terapie online pentru tratamentul tulburărilor de consum de substanțe prezintă îmbunătățiri față de cei care nu primesc niciun tratament.
Opțiuni de terapie online pentru dependență
Unele abordări terapeutice bazate pe dovezi sunt mai ușor de adaptat la un format online decât altele:
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este de obicei folosit cel mai des și se concentrează pe a ajuta oamenii să recunoască și să evite gândurile și acțiunile negative. TCC poate fi folosită pentru a ajuta oamenii să învețe cum să recunoască factorii declanșatori care duc la pofta de substanță și apoi să învețe cum să evite astfel de factori declanșatori.
- Interviuri motivaționale este o altă abordare care poate funcționa într-un format online. În această tehnică de terapie, terapeuții conduc conversații structurate care îi ajută pe oameni să învețe cum să recunoască modul în care viața lor ar putea fi diferită și mai bună dacă opresc consumul de substanțe.
Beneficii potențiale
Terapia online poate oferi de fapt unele beneficii față de terapia tradițională. În contextul tratamentului dependenței, terapia online vă poate ajuta:
Rămâneți cu ea
Cercetările privind tratamentele de dependență online sugerează că această abordare poate ajuta oamenii să rămână cu tratamentul lor. În unele cazuri, tratamentele online s-au dovedit chiar a fi mai eficiente. Tratamentele cu metadonă care încorporează instrumente online, de exemplu, ar putea fi mai eficiente în reducerea consumului de opioide decât abordările tradiționale.
Reduceți consumul de substanțe
Ajutorul online și instrumentele vă pot ajuta să reduceți consumul de substanțe sau alcool. De exemplu, un studiu a constatat că persoanele care au folosit un program online de auto-ajutor CBT au putut să-și reducă semnificativ consumul de alcool.
Accesați mai ușor terapia
Se estimează că 10% până la 12% dintre persoanele cu probleme de consum de substanțe nu caută niciodată ajutor. Disponibilitatea terapiei online poate contribui la îmbunătățirea accesului la serviciile de sănătate mintală și poate face ca persoanele să primească tratament mai probabil.
Opțiunile online sunt disponibile oricând. Ori de câte ori simțiți o dorință sau o dorință, puteți contacta terapeutul dvs., puteți lucra la un modul de auto-ajutor, puteți găsi materiale educaționale sau vă puteți conecta cu un prieten care este acolo pentru a vă oferi sprijin.
Terapia online poate ajuta persoanele care s-ar putea să nu fie capabile din punct de vedere fizic să participe la tratamente individuale sau la întâlniri de grup să primească ajutorul de care au nevoie.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.Vă oferă mai multe opțiuni
Terapia online poate servi uneori ca un prim pas important către intervenții mai intensive. În unele cazuri, persoanele care încearcă mai întâi terapia online pot avea mai multe șanse să caute servicii tradiționale de tratament față în față în viitor.
Studiile au arătat că oamenii pot fi, de asemenea, mai predispuși să rămână cu terapia față în față atunci când este completată cu tratament online.
Adresați barierele tratamentului
Cercetările au arătat că oamenii nu reușesc adesea să caute tratament din cauza problemelor asociate cu recuperarea, inclusiv costul, timpul necesar și sentimentele de rușine. Terapia online poate fi o opțiune mai accesibilă, care nu necesită întreruperi semnificative ale vieții.
Dezavantaje potențiale
Terapia online poate să nu fie o alegere bună pentru toate formele de dependență. De exemplu, unele cercetări au descoperit că e-terapia nu a arătat niciun beneficiu față de lipsa tratamentului pentru dependența de jocuri de noroc.
Unele persoane beneficiază de sprijinul social oferit de tratamentele tradiționale, care se pierde adesea în experiența terapiei online. O modalitate potențială de a aborda acest lucru este de a combina terapia online cu un grup de sprijin în persoană.
Dacă nu puteți participa la întâlnirile tradiționale de grup, totuși, grupurile de asistență online sunt, de asemenea, o opțiune. Poate fi o modalitate excelentă de a obține sprijin și sfaturi de la colegii care trec sau care au experimentat aceleași lucruri cu care vă confruntați.
Sfaturi și strategii
Există câteva modalități prin care puteți obține mai mult din experiența dvs. de terapie online:
- Construiește un raport cu terapeutul tău. Este important să simțiți că terapeutul dvs. este autentic și empatic, astfel încât să vă simțiți confortabil, în siguranță și respectat. Discutați cu terapeutul despre ce puteți face pentru a construi acest raport într-un format online.
- Dacă treceți de la terapia față în față la tratamentul online, discutați cu terapeutul despre modul în care va funcționa procesul și despre modul în care veți face față oricăror probleme care apar.
- Dacă treceți de la un grup de asistență tradițional la un grup online, petreceți ceva timp cercetând ce este disponibil pentru a determina ce ar putea fi potrivit pentru dvs. și nevoile dvs. Cum se va întâlni grupul? Câți oameni fac parte din grup? Ce nivel de participare este necesar? Toți acești factori ar putea juca un rol în determinarea a ceea ce ieșiți din grup, așa că concentrați-vă pe găsirea a ceva cu care știți că vă veți simți confortabil.
La ce să te aștepți
Tratamentul online al dependenței se bazează pe tehnologie pentru a oferi sau îmbunătăți psihoterapia. Există o serie de opțiuni diferite de terapie online disponibile pentru tratamentul dependenței. Acestea includ:
- Terapie online condusă de terapeut: Terapeuții pot folosi video online, apeluri telefonice, e-mailuri și chat pentru a se întâlni virtual cu clienții. Ședințele de terapie ar putea avea loc la fel ca într-un cadru obișnuit de birou, dar au loc online folosind diverse instrumente. FaceTime și Skype nu sunt conforme HIPAA și odată ce indemnizațiile legate de COVID sunt eliminate, un terapeut sau medic va trebui să aibă o platformă compatibilă HIPAA, cum ar fi VSee, Doxy.me sau Zoom.
- Terapie asistată de computer: Oamenii pot urma, de asemenea, programe interactive online, care îi ghidează printr-un proces de tratament, cu o interacțiune mică sau deloc cu un terapeut. S-ar putea să urmăriți conținut instructiv, să efectuați evaluări computerizate, să urmați tutoriale și să finalizați sarcini pentru teme în timp ce lucrați printr-un set predefinit de lecții.
- Terapie asistată de web: Această abordare poate utiliza aplicații mobile sau site-uri web de terapie online pentru a ghida oamenii prin sesiuni sau activități.
- Terapie suplimentată de tehnologie: Acest proces poate combina terapia tradițională față în față cu tehnologie precum mesaje text, apeluri telefonice, chat-uri video sau aplicații mobile.
Abordarea care funcționează cel mai bine pentru dvs. depinde de o varietate de factori. Severitatea simptomelor dvs. poate dicta intensitatea tratamentului de care aveți nevoie. Dacă aveți nevoie de spitalizare, tratament rezidențial pe termen lung sau detoxifiere supravegheată, de exemplu, terapia online nu ar fi o alegere adecvată.
Accesul și confortul cu tehnologia pot juca, de asemenea, un rol în care opțiune va funcționa cel mai bine pentru dvs. Confortul terapeutului cu tehnologia poate determina, de asemenea, modul în care este administrat tratamentul.
Un lucru important de reținut este că nu trebuie neapărat să alegeți un singur tip de livrare. În multe cazuri, ați putea ajunge la o combinație de terapie condusă de terapeut, asistată de calculator și asistată de web.
Limitări
Terapia online poate fi accesibilă și convenabilă, dar asta nu înseamnă că este potrivită pentru toată lumea sau pentru orice situație.
Câteva limitări posibile:
- Terapeuții pot găsi mai dificil să citească limbajul corpului atunci când lucrează cu oameni online, mai ales dacă nu folosesc videoconferința.
- Oamenii pot simți că este mai impersonală.
- Problemele tehnologice și obstacolele conexe pot uneori complica procesul.
- Dacă aveți gânduri de sinucidere sau auto-vătămare sau aveți psihoză, este posibil ca terapia online să nu fie adecvată. Cu toate acestea, liniile de asistență online, liniile de chat și resursele text vă pot pune în legătură cu profesioniști care sunt pregătiți și pregătiți să vă ajute.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Eficacitate
Tratamentele tradiționale pentru dependență tind să fie subutilizate și au o rată ridicată a abandonului. Acest lucru sugerează că astfel de opțiuni nu pot satisface nevoile oamenilor din mai multe motive. Terapia online poate ajuta la umplerea acestui gol pentru persoanele care nu caută sau respectă abordările tradiționale de tratament.
Cât de eficientă este terapia online pentru dependență? Cum se compară cu tratamentul față în față?
- Cercetările au arătat că terapia comportamentului cognitiv asistat de computer a arătat atât efecte pe termen scurt, cât și efecte mai durabile asupra consumului de droguri, care erau încă prezente la un control de 12 luni.
- O altă revizuire a studiilor a constatat că terapia online a dus la efecte pozitive imediat după tratament și la urmărirea pe termen lung. Cu toate acestea, autorii studiului sugerează că sunt necesare cercetări suplimentare, în special pentru a explora și a compara eficiența diferitelor online Opțiuni.
- Unele cercetări au indicat faptul că terapia online poate depăși terapia tradițională în câteva moduri diferite. Constatări raportate în Jurnalul American de Psihiatrie au constatat că participanții la un tratament bazat pe web au avut rate de succes mai mari și au mai puține șanse să renunțe la tratament decât cei care au fost tratați cu consiliere individuală sau de grup.
Un cuvânt de la Verywell
Terapia online pentru dependență nu este exact la fel ca tratamentele tradiționale, dar asta nu înseamnă că este inferioară. Poate fi un instrument esențial și eficient în arsenalul de tratament. Discutați cu medicul dumneavoastră sau terapeutul dacă această abordare a tratamentului este adecvată nevoilor dumneavoastră.
Cum funcționează terapia cuplurilor online?