Odată cu apariția COVID-19 în urmă cu peste un an, companiile din întreaga lume au trebuit să parcurgă tranziția într-un peisaj digital, inclusiv terapeuții. Terapia online - practica terapiei prin text, apeluri telefonice audio, conferințe video și e-mailuri - a devenit noua normă.
În timp ce teleterapia a existat înainte de pandemia din 2019, cu aplicații precum Talkspace și BetterHelp care oferă servicii de sănătate mintală online, aceasta a crescut în timpul pandemiei, deoarece terapeuții și clienții nu au mai avut altă opțiune.
Natura colectivă a acestei crize ne-a învățat pe toți importanța menținerii sănătății noastre mentale în același mod în care am face sănătatea noastră fizică. Acum și într-o lume post-pandemică, această creștere a opțiunilor de terapie poate fi benefică doar pentru o lume în care conștientizarea sănătății mintale nu a fost niciodată mai mare.
Terapia funcționează, în persoană și online
Un studiu al Asociației Psihologice Americane (APA) din mai 2020 prezintă schimbarea. APA și-a chestionat membrii și a constatat că 64% dintre ei nu au văzut niciunul dintre cazurile lor prin telesănătate înainte de pandemie. După debutul pandemiei la începutul anului 2020, 85% dintre membri au raportat că au văzut peste 75% din numărul lor de cazuri prin teleterapie.
Creșterea terapiei online a fost suportată din necesitate. Clinicienii preocupați de experiența clientului și eficacitatea teleterapiei au fost forțați să se adapteze la aceasta în mijlocul unei pandemii globale - un moment în care oamenii din întreaga lume s-au luptat cu sănătatea mintală în timp ce se adaptează la vremuri fără precedent.
Deși este clar că terapia online este diferită de terapia în persoană, deoarece lipsește intimitatea de a fi prezentă într-o cameră cu un alt om și împiedică accesul la anumite indicii non-verbale, studiile au constatat că teleterapia și terapia în persoană sunt la fel de eficiente. Un studiu meta-analitic al intervențiilor clinice furnizate prin teleterapie și în persoană arată că intervențiile prin ambele livrări au produs rezultate terapeutice similare.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.A face din îngrijirea de sine o prioritate
Ce ne-a învățat COVID-19 despre îngrijirea sănătății mintale? În mod crucial, am aflat că tratamentul poate fi durabil și eficient indiferent de metoda de livrare. De asemenea, ne arată că terapia online, prin natura tehnologiei, poate fi mai accesibilă pentru oameni. Într-un moment în care mai mulți oameni s-au ocupat ca niciodată de probleme de sănătate mintală și au recunoscut nevoia crescută de îngrijire personală, această accesibilitate ar putea avea un impact mult după terminarea pandemiei.
În loc să conducă la cabinetul terapeutului, tehnologia permite ca cineva să se alăture unei sesiuni printr-un clic de buton în doar câteva secunde. O sesiune de 50 de minute este de doar 50 de minute, mai degrabă decât 50 de minute plus timpul petrecut naveta și rearanjarea programului.
Egalizarea accesului la terapie
Teleterapia nu este doar o economie de timp, ci permite oamenilor să acceseze terapia din locuri care ar putea fi mai convenabile. În timpul blocării în mijlocul pandemiei, oamenii au reușit să înceapă sau să continue terapia fără a fi nevoie să părăsească casele lor. În calitate de terapeut, am avut clienți dedicați care își desfășurau sesiunile în pauzele de prânz la locul de muncă în mașini parcate. Dacă o oră de pauză de prânz este singura dată pe care o are cineva pentru terapie, teleterapia face posibilă.
Terapia online se adaugă, de asemenea, numărului de terapeuți la care are acces o persoană, care poate fi util pentru persoanele din zonele rurale, pentru cei care nu au terapeuți specializați în zona lor și pentru cei care caută un terapeut care să se potrivească unei anumite categorii demografice. (career-friendly, intersecțional, negru sau latinx etc.).
Legile privind licențele de stat permit terapeutilor să vadă clienții aflați oriunde într-un anumit stat, indiferent de distanță. De exemplu, cineva din California de Nord poate vedea un terapeut prin teleterapie în California de Sud, în ciuda distanței de 6 ore între ele.
Extinderea căutării unui terapeut prin utilizarea teleterapiei este benefică și pentru cei care au întâlnit terapeuți cu liste de așteptare în zonele înconjurătoare. Oamenii care doresc să înceapă imediat terapia pot fi mai capabili să găsească un terapeut cu deschideri imediate, dacă pot arunca o plasă mai largă.
Tratarea complicațiilor digitale
Deși teleterapia poate fi mai accesibilă, aceasta prezintă, de asemenea, dificultăți pentru persoanele care nu au acces la computere, smartphone-uri sau linii fixe și / sau nu sunt pricepuți la tehnologie. Confidențialitatea poate fi, de asemenea, o problemă, deoarece comenzile de ședere la domiciliu au condus la multe persoane care lucrează de acasă pe tot parcursul pandemiei.
Găsirea spațiului pentru a vorbi despre subiecte personale, care ar putea să aparțină persoanelor care locuiesc în gospodărie, poate fi dificilă. Aici este utilă o sesiune de terapie într-o mașină parcată sau chiar într-o baie (am avut clienți să le facă pe amândouă).
Revenirea la normal
Deși a existat o creștere masivă a teleterapiei în timpul pandemiei, terapia în persoană se va relua în cele din urmă. Dacă preferați să stați în cameră cu un terapeut care vă poate da țesuturi și are acces deplin la comunicarea dvs. verbală și non-verbală, nu vă temeți.
Terapia online este aici pentru a rămâne, dar nu va fi singurul mijloc de accesare a tratamentului de sănătate mintală. Mulți terapeuți, inclusiv eu, se bucură de conexiunea față în față cu clienții. Cât de repede se reia terapia în persoană va fi determinată de câțiva factori diferiți: nivelul de confort al fiecărui terapeut individual se întoarce la un birou, distribuția vaccinării, variantele COVID și multe altele.
Indiferent dacă doriți să continuați terapia online sau să treceți la terapia în persoană, să purtați o conversație cu furnizorul dvs. de tratament este primul pas. Puneți întrebări precum:
- Te vei întoarce la birou pentru sesiuni?
- Dacă reluați sesiunile în persoană, care sunt politicile dvs. de birou în ceea ce privește COVID? Vor fi necesare măști? Voi avea nevoie de dovada vaccinării?
- Cum ar arăta o tranziție de la terapia online la terapia în persoană?
- Vei continua să folosești terapia online atunci când lucrurile se deschid?
Un cuvânt de la Verywell
Indiferent de modul în care accesați asistența medicală mintală, este important să continuați să vă faceți timp pe măsură ce viața se schimbă, chiar dacă lucrurile revin în cele din urmă la normal. Fie că sunteți sau nu vaccinați, rutinele vor fi diferite pe măsură ce oamenii încep să se întoarcă la birouri, conducând copiii la școală, călătorind, petrecând timp cu prietenii și familia pe care nu i-au mai văzut de ceva vreme.
Dacă trebuie să vă mutați programul de terapie în curs de desfășurare pentru a vă adapta la o altă nouă normă, discutați cu terapeutul despre aceasta. Pledează pentru tine. În timp ce pandemia se va termina într-o zi, îngrijirea dumneavoastră de sănătate mintală merită să fie o prioritate continuă.
6 Lecții de sănătate mintală învățate în timpul COVID-19
