Informațiile prezentate în acest articol pot fi declanșatoare pentru unele persoane. Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Aproximativ 9% din populația generală are o tulburare de personalitate. În ciuda prevalenței ridicate, mulți indivizi cu tulburări de personalitate nu știu că au una, darămite să înțeleagă cum să facă față uneia.
Prin definiție, o tulburare de personalitate implică una sau mai multe trăsături de personalitate patologice care creează o afectare semnificativă în viața unui individ. Caracteristicile trebuie să fie stabile în timp și consecvente în situații.
Învățarea modului de a face față unei tulburări de personalitate este esențială pentru funcționarea la cel mai bun nivel. Cu asistență profesională, puteți învăța cum să vă gestionați toate aspectele vieții.
Tipuri de tulburări de personalitate
DSM-5 recunoaște 10 tulburări de personalitate diferite. Și, deși fiecare tulburare de personalitate implică simptome și tratamente diferite, există câteva strategii care pot ajuta pe oricine trăiește cu o tulburare de personalitate să facă față mai bine.
Tulburările de personalitate sunt separate în trei grupuri sau grupuri diferite:
- Clusterul A - Include un comportament ciudat, bizar și excentric. Tulburarea de personalitate paranoică, tulburarea de personalitate schizoidă și tulburarea de personalitate schizotipală sunt tulburări ale clusterului A.
- Clusterul B - Se referă la tulburări de personalitate dramatice și neregulate. Tulburarea de personalitate antisocială, tulburarea de personalitate la limită, tulburarea de personalitate histrionică și tulburarea de personalitate narcisistă sunt tulburări ale grupului B.
- Clusterul C - Implică tulburări de personalitate anxioase și înfricoșătoare. Tulburarea de personalitate evitantă, tulburarea de personalitate dependentă și tulburarea de personalitate obsesiv-compulsivă sunt tulburări ale clusterului C.
Muncă
Soluțiile pentru menținerea unui loc de muncă și pentru a lucra într-un mediu de care vă bucurați depind de tipul de tulburare de personalitate pe care o aveți.
De exemplu, cineva cu tulburare de personalitate narcisistă se poate descurca bine într-o poziție de conducere (cel puțin pe termen scurt). Tulburarea de personalitate narcisistă implică o viziune grandioasă despre sine - ceva ce se poate împrumuta să fie responsabil.
Persoanele cu tulburare de personalitate narcisistă pot fi privite ca tirani de către colegii lor, ceea ce poate provoca probleme pe termen lung. Prin natura lor, ei tind să lipsească de empatie și pot avea puțină compasiune pentru ceilalți angajați.
Cineva cu tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă poate lupta pentru a fi productiv. Perfecționismul lor face dificilă (dacă nu chiar imposibilă) îndeplinirea sarcinilor. Unele persoane cu tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă se pot scufunda în muncă în detrimentul prietenilor și familiei.
Cunoaste-te
Indiferent ce tip de tulburare de personalitate aveți, una dintre cheile succesului la locul de muncă este să vă recunoașteți tiparele. Aveți o istorie de pierdere a cumpătului la birou? Te lupți cu productivitatea? Sunteți concediat după câteva luni sau aveți tendința de a renunța la locuri de muncă după doar câteva săptămâni?
Deși recunoașterea modelelor la locul de muncă nu va rezolva problema, conștientizarea de sine vă poate ajuta să identificați modificările pe care doriți să le faceți. Împreună cu un terapeut, este posibil să puteți identifica strategii care vă împiedică să repetați ciclul.
O altă cheie pentru a-ți trăi cea mai bună viață atunci când ai o tulburare de personalitate este găsirea unui loc de muncă potrivit. Cineva cu tulburări de personalitate evitante, de exemplu, este probabil să se simtă copleșit ca profesionist în vânzări într-un birou aglomerat. Dar același individ ar putea face bine să lucreze într-un mediu mai mic cu câțiva colegi de încredere.
De asemenea, este important să luați în considerare dacă ar trebui să vă dezvăluiți tulburarea de personalitate oricui la locul de muncă. Cu siguranță există un stigmat legat de bolile mintale. Însă, notificarea unui manager de angajare atunci când aplicați pentru un loc de muncă ar putea asigura că angajatorul dvs. va face adaptări rezonabile pentru dvs.
Îngrijire auto
Durerea emoțională asociată cu o tulburare de personalitate vă poate determina să vă îndreptați către abilități nesănătoase de coping pentru o ușurare instantanee. Abuzul de droguri sau alcool, fumatul, mâncarea excesivă sau auto-vătămarea sunt doar câteva dintre strategiile la care ați putea fi tentat să vă adresați atunci când aveți probleme.
Persoanele cu tulburări de personalitate Cluster B prezintă un risc mai mare de încercări de sinucidere. Simțirea abandonată, respingerea sau experiența unei crize legate de carieră sunt câțiva dintre factorii care pot crește riscul de sinucidere al unei persoane. Un plan sănătos de auto-îngrijire poate reduce acest risc.
Unele persoane cu tulburări de personalitate se luptă cu îngrijirea de bază. Se luptă să-și întrețină gospodăria și sănătatea. Aceștia pot avea nevoie de asistență pentru a rămâne organizat, pentru a-și gestiona finanțele și pentru a participa la întâlniri.
Unii indivizi cu tulburări de personalitate se descurcă bine pentru un timp, dar apoi devin neregulați. Apoi, simptomele și comportamentele lor devin din ce în ce mai perturbatoare. Un plan sănătos de auto-îngrijire poate reduce unele dintre urcușuri și coborâșuri.
Relații
Una dintre caracteristicile unei tulburări de personalitate sunt problemele interpersonale. Fiecare tulburare de personalitate prezintă o provocare ușor diferită atunci când vine vorba de relații.
Persoanele cu tulburare de personalitate paranoică au o neîncredere omniprezentă față de ceilalți, inclusiv prieteni, membri ai familiei și parteneri. Ei caută în permanență indicii care să-și valideze temerile că alte persoane vor să le ia. În consecință, persoanele cu tulburare de personalitate paranoică se străduiesc să formeze și să mențină relații.
Persoanele cu tulburare de personalitate histrionică se străduiesc să fie centrul atenției. Depind de aprobarea pentru ca ceilalți să se simtă bine. Aceștia au mare grijă în aspectul lor și pot părea nesinceri, superficiali, prea fermecători sau seducători în mod necorespunzător. Comportamentul lor poate respinge oamenii - ceea ce este foarte dureros pentru ei. Și cu cât se simt mai respinși, cu atât pot deveni mai histrionici.
Persoanele cu tulburare de personalitate dependentă au o nevoie excesivă de ajutor în luarea deciziilor de zi cu zi. Adesea diferă deciziile importante de viață pentru alte persoane. Ei se văd neputincioși și se tem de pierderea sprijinului sau a aprobării. Ei văd alte persoane ca fiind protectoare și mai competente decât sunt. Ele pot fi ușor victimizate de oameni care profită de nevoia lor.
Unele persoane cu tulburări de personalitate gestionează destul de bine relațiile ocazionale. Dar relațiile strânse pot fi destul de dificile pentru ei.
Alții, deși, fac cel mai bine atunci când sunt implicați în relații strânse. A fi într-un parteneriat stabil, de exemplu, poate reduce simptomele.
Stabilirea unor relații sănătoase este adesea un obiectiv al tratamentului pentru tulburările de personalitate. Pentru a atinge aceste obiective, persoanele cu tulburări de personalitate pot avea nevoie să învețe noi abilități sociale, să învețe modalități sănătoase de a-și regla emoțiile sau să-și îmbunătățească valoarea de sine.
Este important ca partenerii, părinții sau copiii adulți să fie educați cu privire la tulburarea de personalitate a unei persoane. Aceștia pot fi invitați să participe la terapia familială sau pot fi încurajați să participe la un grup de sprijin.
Sănătate
Persoanele cu tulburări de personalitate prezintă un risc mai mare pentru probleme de sănătate. De asemenea, au o speranță de viață redusă.
Un studiu a constatat că femeile cu tulburări ale clusterului B sunt mai susceptibile de a experimenta sincopă, convulsii și artrită, tulburările de personalitate ale clusterului A sunt mai susceptibile de a experimenta boala de reflux gastroesofagian, iar clusterul C este mai probabil să aibă rate mai mari de dureri de cap recurente.
Dormi
Tulburările de personalitate au fost, de asemenea, legate de tulburările de somn. Multe persoane cu tulburări de personalitate, în special tulburări de personalitate limită, raportează o calitate a somnului mai slabă decât alte persoane. Unele studii au descoperit, totuși, că tulburările de somn la persoanele cu tulburări de personalitate sunt la egalitate cu alte boli mintale, cum ar fi anxietatea și depresia.
Durere
Persoanele cu durere cronică sunt mai predispuse să depisteze trăsături de personalitate antisociale sau limită. Persoanele cu tulburare de personalitate limită raportează mai multe probleme cronice la spate / gât, dureri de cap, fibromialgie, dureri viscerale și severitate mai mare a durerii.
Obezitatea
Tulburările de personalitate au fost, de asemenea, legate de obezitate. Deși persoanele cu orice tulburare psihiatrică au șanse mai mari de a fi supraponderale, persoanele cu tulburări de personalitate au fost mai susceptibile de a fi obeze.
Ratele mai mari de tulburări de personalitate sunt observate la pacienții obezi îndrumați pentru intervenții chirurgicale bariatrice. Într-un studiu, adolescenții diagnosticați cu orice tulburare de personalitate au fost de 1,84 ori mai predispuși să fie obezi 17 ani mai târziu, chiar și după ajustarea în funcție de caracteristicile demografice.
Este important să ai grijă de sănătatea ta fizică pentru a trăi cea mai bună viață. Participați la întâlniri cu medicul dumneavoastră și urmați sfatul medicului. A avea un prieten de sprijin, un membru al familiei sau un manager de caz care vă poate ajuta să navigați în sistemul de sănătate poate fi util dacă vă luptați să urmați sfatul medicului.
Creșterea copilului
Un părinte cu o tulburare de personalitate poate fi foarte iubitor, cald și hrănitor. Dar același părinte se poate confrunta cu unele provocări speciale de creștere a copilului.
Un studiu din 2015 care a examinat mamele cu tulburare de personalitate limită și copiii lor a constatat că mamele cu sugari aveau mai puțină sensibilitate față de copiii lor și mai multe dificultăți de identificare a stării emoționale a copilului lor. Au avut tendința de a fi supraprotectori față de copiii mai mari. Copiii mamelor cu tulburare de personalitate limită au avut o sănătate mintală mai slabă în comparație cu ceilalți copii.
Un studiu din 2017 a constatat că indivizii cu un nivel ridicat de narcisism au fost susceptibili de a exprima puțină empatie față de copiii lor. În plus, nu răspundeau la nevoile copiilor lor și probabil că erau prea autoritari sau permisivi cu copiii lor.
Dacă aveți o tulburare de personalitate, ați putea beneficia de o terapie care vizează nevoile dvs. specifice de părinți. De exemplu, un părinte cu tulburare de personalitate narcisistă poate avea nevoie să învețe cum să empatizeze cu copiii lor. Sau, un părinte cu tulburare de personalitate la limită poate beneficia de a învăța cum să-și îmbunătățească propriile abilități de reglare a emoțiilor.
Un grup de părinți, un antrenor de părinți la domiciliu sau terapia de familie pot fi, de asemenea, opțiuni pentru a vă ajuta să deveniți cel mai bun părinte pe care îl puteți.
Lucrați cu o echipă de tratament
Există o concepție greșită obișnuită conform căreia persoanele cu tulburări de personalitate nu se îmbunătățesc. Dar, tratamentul pentru multe tulburări de personalitate poate fi destul de eficient - deși este adesea intensiv.
Multe persoane cu tulburări de personalitate au și alte condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburările alimentare. Studiile arată că 42% dintre persoanele cu tulburări de personalitate Cluster A, 83% dintre persoanele cu tulburări de personalitate Cluster B și 50% dintre persoanele cu tulburări de personalitate Cluster C au condiții comorbide.
Studiile estimează, de asemenea, că 50% dintre persoanele cu tulburări de personalitate au tulburări de consum de substanțe, ceea ce înseamnă că pot abuza de alcool sau pot fi dependenți de droguri.
Tratamentul poate implica tratarea simultană a consumului de substanțe, precum și a tulburării de personalitate. Sau, o persoană poate avea nevoie de tratament pentru anxietate, în timp ce urmează și tratament pentru tulburarea de personalitate.
Terapie
Nevoile de tratament depind de tipul de tulburare de personalitate pe care o are o persoană. Dar, terapia comportamentală cognitivă (TCC) este o strategie obișnuită de tratament.
Terapia comportamentală dialectică (DBT) este un derivat al TCC și sa dovedit a fi foarte eficientă în tratarea tulburării de personalitate limită. Se concentrează pe predarea atenției specifice, a toleranței la suferință, a reglării emoțiilor și a eficienței interpersonale.
Tratamentul DBT tradițional depășește o oră pe săptămână de terapie. De obicei include:
- Ședințe săptămânale de terapie individuală pentru a vă concentra pe gestionarea crizelor și abordarea modului de a crea o viață care merită trăită.
- Un grup săptămânal de pregătire a abilităților de două ore. Membrii învață și practică abilități specifice în fiecare săptămână și adesea li se atribuie teme pentru ai ajuta să înceapă să pună în aplicare abilitățile în viața lor de zi cu zi.
- Acces la un număr de telefon la care un terapeut poate fi accesat 24 de ore pe zi pentru a ajuta la gestionarea oricăror crize.
Un terapeut care urmează modelul DBT tradițional are probabil acces săptămânal la un consultant pentru a aborda orice probleme, întrebări sau probleme motivaționale care apar în timpul tratamentului.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.DBT poate fi utilizat și ca parte a tratamentului pentru alte tulburări de personalitate. Dar este important să urmați sfaturile furnizorilor de tratament.
Puteți fi direcționat pentru testare psihologică dacă un furnizor dorește mai multe informații despre diagnosticul dvs., punctele forte sau punctele slabe. Sau, puteți fi direcționat la un psihiatru dacă medicamentele ar putea fi de ajutor.
Unele persoane cu tulburări de personalitate beneficiază de gestionarea cazurilor. Un manager de caz poate oferi servicii precum aranjarea transportului, trimiterea către resursele comunității sau organizarea calendarului.
În funcție de nevoile dumneavoastră de tratament, membrii familiei pot fi invitați să facă parte din tratamentul dumneavoastră. Poate fi important pentru ei să afle mai multe despre tulburarea ta de personalitate și cum te afectează.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Cum să găsești un terapeut potrivit pentru tine