A fi singur în Ziua Îndrăgostiților te poate lăsa să te simți exclus. Este ușor să lăsați mass-media și reclamele să vă facă să simțiți că lipsește ceva dacă nu sunteți într-o relație în această zi.
Există multe motive pentru care s-ar putea să te regăsești singur de Ziua Îndrăgostiților. Poate ai ales să fii singur sau nu te interesează o relație.
De asemenea, este posibil să fiți singur din motive care nu vă stăpânesc. Ca urmare a trăirii într-o pandemie, a devenit puțin mai dificil pentru persoanele singure să se conecteze așa cum ar face în mod normal. Sau, poate, aveți de-a face cu tulburarea de anxietate socială (SAD) și vă confruntați cu o anumită teamă în căutarea unei relații romantice.
Oricare ar fi motivul, pe măsură ce se apropie Ziua Îndrăgostiților, s-ar putea să simți că ești singura persoană din lume fără partener.
Cea mai bună modalitate de a gestiona sentimentele de singurătate în această zi implică schimbarea concentrării și scopul de a fi fericit cu ceea ce aveți deja și de a petrece ceva timp cu voi înșivă.
Ignorați Ziua Îndrăgostiților
Nu există nicio regulă în care să aveți nevoie să sărbătoriți sau chiar să recunoașteți Ziua Îndrăgostiților. Nu lăsați că rețelele sociale, magazinele afișate sau poveștile celorlalți să vă facă să vă simțiți rău cu privire la starea relației dvs.
14 februarie este doar o zi a anului și nu există niciun motiv pentru care nu o puteți trata ca și cum ar fi doar o altă zi.
Fii bland cu tine insuti
Dacă preferați să nu ignorați Ziua Îndrăgostiților, puteți decide să o faceți o zi pentru a vă trata bine. Încercați câteva dintre următoarele strategii de îngrijire personală:
- Mănâncă alimentele tale preferate
- Creați o listă de obiective sau intenții pe care doriți să le setați pentru ziua respectivă
- Angajați-vă în hobby-uri care vă plac
- Dormi târziu
- Luați-vă ziua liberă de la muncă
- Scrieți într-un jurnal de recunoștință
Dacă aveți de-a face cu tulburarea de anxietate socială
Un studiu publicat în 2012 în jurnal Anxietate, stres și coping a arătat că persoanele cu SAD au mai puține șanse să se manifeste autocompasiune. Acest lucru înseamnă că este foarte important pentru dvs. să vă luați timp pentru a încetini și a fi conștienți de modul în care vă tratați. Fa-ti timp pentru tine si arata-ti o iubire si o bunatate mult meritate.
Fii propriul tău admirator secret
De Ziua Îndrăgostiților, ați putea începe să derulați prin rețelele de socializare și să vedeți toate florile și bomboanele de ciocolată pe care le-au primit colegii, prietenii și cei dragi. V-ați întrebat vreodată dacă ar fi putut să le trimită la sine?
Dacă te simți cu adevărat în jos de a fi singur în Ziua Îndrăgostiților, mergi mai departe și trimite-ți niște flori sau bomboanele tale preferate la locul de muncă sau la tine acasă.
Acest cadou va fi special pentru că l-ați primit de la cineva care vă cunoaște cel mai bine!
Evitați declanșatoarele de dragoste
Evitați să urmăriți filme romantice și să ascultați cântece de dragoste, deoarece acestea pot declanșa și mai multe sentimente de singurătate în ziua de îndrăgostiți.
Dacă o relație de-a dvs. s-a încheiat recent sau vă confruntați cu tulburarea de anxietate socială, aceste tipuri de activități vor provoca cu siguranță tristețe și sentimente de depresie pentru a fi singuri în timpul acestei sărbători.
Încercați să urmăriți o emisiune nouă sau un alt gen, pe măsură ce se apropie Ziua Îndrăgostiților.
Faceți alte planuri
Planificați o zi care se învârte în jurul unei activități recreative sau hobby fără legătură cu Ziua Îndrăgostiților. De exemplu, ați putea:
- Mergeți la o excursie
- Programați ceva timp pentru a face o baie lungă și relaxantă cu bule
- Comandați-vă o masă de la restaurantul preferat
- Joacă jocul tău video preferat
- Încercați un nou antrenament virtual
Dacă aveți planuri de a face ceva concret vă va ajuta să vă luați mintea de la faptul că sunteți singur. Acest lucru vă va oferi timp să vă îndreptați atenția asupra dvs. și să vă bucurați de singurul dvs. timp.
În plus, dacă alegi ceva memorabil, atunci în fiecare an vei avea ceva de sărbătorit la acea dată care se extinde dincolo de Ziua Îndrăgostiților.
Planificați o dată de zoom cu prietenii singuri
Dacă aveți prieteni singuri, planificați o noapte pentru o întâlnire cu Zoom! A fi în compania altora în aceeași situație vă va ajuta să vă ușurați singurătatea.
Asigurați-vă că păstrați noaptea optimistă. Activitățile pe care grupul le-ar putea face ar putea include următoarele:
- Joacă jocuri online ca grup
- Urmăriți împreună un film
- Gatiti aceeasi masa sau preparati aceleasi cocktail-uri impreuna peste Zoom
Pe lângă faptul că vă simțiți mai puțin singur, petrecerea unui timp de calitate cu prietenii vă va menține abilitățile sociale puternice și vă va oferi sentimente de dragoste în această zi.
Intindeți pe cineva
Profitați de ocazie pentru a ajunge la cineva cu care nu ați mai vorbit de ceva vreme. Această persoană ar putea fi una dintre următoarele:
- un membru al familiei
- un prieten
- un potențial interes romantic
Nu știi niciodată cine s-ar putea simți singur în Ziua Îndrăgostiților și va saluta șansa de a ajunge din urmă și de a te conecta.
Înveseliți Ziua Altcuiva
Cunoașteți pe cineva care a pierdut recent un altul semnificativ? Un mic cadou de Ziua Îndrăgostiților ar însemna mult și te-ar face să te simți și tu bine.
Ideile de cadouri pot include următoarele:
- Coș de cadouri cu ceai, cafea sau alte bunătăți
- O promisiune a timpului petrecut împreună (de exemplu, setați o dată pentru ca voi doi să apelați la un apel Zoom)
- Flori
- Fursecuri de casă sau alte delicii
Păstrați-vă rutina zilnică
Una dintre cele mai bune modalități de a face față să fii singur de Ziua Îndrăgostiților este să îți faci rutina zilnică:
- Curata casa
- Mergi la cumpărături
- Exercițiu
- Plimbă-ți câinele
- Pregătiți mesele
- Faceți ceva de lucru
Fă orice ai face în mod normal în acea zi a săptămânii; acest lucru va ajuta să pară doar o altă zi a anului.
Joacă Cupidon
Majoritatea oamenilor nu au primit niciodată un cadou de la un admirator secret. Luați în considerare trimiterea anonimă a unui cadou cuiva care se află în aceeași poziție ca dvs.
Nu trebuie să fii cineva în care ai un interes romantic - pur și simplu cineva pe care vrei să-l vezi zâmbind.
Includeți o notă care să spună că ați dorit să „plătiți-o înainte de Ziua Îndrăgostiților”. Ideile de cadouri ar putea include lucruri precum următoarele:
- Cărți (cu un marcaj special atașat)
- Calendare
- Ciocolată sau bomboane
- Flori
- Carduri cadou
- Cosuri cu mancare gourmet
- Cadouri de casă
Un cuvânt de la Verywell
Ziua Îndrăgostiților poate fi un moment minunat dacă ești într-o relație, dar dificil dacă te regăsești singur. Dacă vă confruntați cu sentimente severe de singurătate, ar putea fi o idee bună să contactați un terapeut. Acestea vă pot ajuta să dezvoltați câteva mecanisme sănătoase de coping.
Dacă petreceți această vacanță singur, încercați să vă reamintiți cât de minunat sunteți și arătați-vă compasiune și dragoste de Ziua Îndrăgostiților.
Avantajele practicării recunoștinței în timpul COVID-19