Ce este hafobia?
Hafofobia implică o teamă de atingere. Deși este neobișnuit, este adesea o fobie devastatoare. Se află în clasa fobiilor cunoscute sub numele de fobii specifice, care sunt temerile unui anumit obiect sau situație. Dacă aveți hafefobie, vă temeți să nu fiți atinși de nimeni, deși unii oameni nu se tem decât să fie atinși de cei de genul opus.
O teamă irațională de a te atinge pe cineva este neobișnuită prin faptul că nu este legată în mod special de alte condiții legate de anxietate, cum ar fi fobia socială (tulburare de anxietate socială) sau teama de vulnerabilitate sau intimitate. Mulți oameni cu hafefobie pot forma legături calde și strânse cu alții, deși se pot îngrijora că aceste legături sunt expuse riscului datorită incapacității lor de a arăta afecțiune fizică.
Hafefobia poate fi extrem de dificil de înțeles de către străini și persoanele apropiate. Persoana care oferă atingerea se poate simți respinsă atunci când te îndepărtezi.
Hafefobia este, de asemenea, cunoscută sub alte nume, inclusiv afenfosmfobie, chiraptofobie și tixofobie.
Simptome
Simptomele hafefobiei pot varia în severitate. Unele persoane cu această fobie pot:
- Construiți suficientă încredere pentru a-și depăși reacțiile cu una sau două persoane specifice pe o perioadă lungă de timp
- Rămâneți inconfortabil cu orice formă de atingere
- Tolerează atingerea pe care o inițiază sau acordă permisiunea expresă pentru a fi inițiată de cealaltă persoană
Dacă aveți hafefobie, reacțiile dvs. la întâlnirea cu declanșatorul dvs. pot fi similare cu cele ale persoanelor cu alte fobii specifice.
Tu ai putea:
- Strigăt
- Îngheţa
- Alerga
- Scutura
- Sudoare
Oamenii pot prezenta, de asemenea, atacuri de panică care pot fi caracterizate prin bătăi rapide ale inimii, respirație rapidă și un sentiment de fatalitate iminentă.
Simptomele unei fobii specifice includ frecvent evitarea. În caz de hafefobie, acest lucru se poate manifesta ca evitând:
- Strângeri de mână și îmbrățișări ieșind din calea ta pentru a-ți menține mâinile pline
- Oamenii despre care crezi că au un interes romantic pentru tine
- Interacțiuni sociale în care vă temeți că oamenii s-ar putea aștepta la o formă de interacțiune fizică
Nevoia de atingere și contact uman este înnăscută, iar incapacitatea de a vă bucura de acest contact poate provoca probleme suplimentare de sănătate mintală din cauza sentimentelor de izolare și singurătate rezultate.
Diagnostic
Hafefobia nu este recunoscută ca o afecțiune distinctă în „Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale” (DSM-5), deci ar fi în schimb diagnosticat ca o fobie specifică. Pentru a fi diagnosticat cu această afecțiune, medicul dumneavoastră vă va pune întrebări cu privire la natura, durata și severitatea simptomelor. De asemenea, aceștia pot lua un istoric medical, pot efectua un test fizic sau pot efectua teste de laborator pentru a exclude alte condiții.
DSM-5 specifică faptul că o fobie specifică trebuie:
- Creează frică excesivă, nerezonabilă
- Apare aproape imediat în prezența sursei de frică
- Conduce fie la evitare, fie la suferință extremă
- Creați limitări în viața unei persoane
Simptomele trebuie, de asemenea, să fie prezente cel puțin șase luni și nu pot fi cauzate de o altă afecțiune medicală sau de sănătate mintală.
Condiții conexe
Înainte de a putea fi diagnosticat cu acest tip de fobie, medicul trebuie mai întâi să excludă alte condiții potențiale care ar putea cauza simptomele. Condițiile care pot împărtăși unele simptome cu hafebobia includ:
- Agorafobie
- Alte fobii specifice, cum ar fi enochlofobia sau misofobia
- Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
- Tulburare de panica
- Tulburare de anxietate sociala
Un medic ar exclude, de asemenea, alodinia, care presupune a fi hipersensibil la atingere. În acest caz, oamenii evită să fie atinși, deoarece consideră că este dureros sau supraestimulant.
Cauze
Cauzele exacte ale hafefobiei nu sunt cunoscute, dar există o serie de factori care pot juca un rol. La fel ca alte fobii specifice, genetica, istoria familiei, experiențele și temperamentul general pot contribui la dezvoltarea unor astfel de frici.
- Istorie de familie: Temerile pot fi, de asemenea, învățate prin observare, astfel încât a vedea membri apropiați care au, de asemenea, o fobie sau alte tulburări de anxietate poate face, de asemenea, mai probabil ca cineva să dezvolte această afecțiune.
- Experiențe traumatice: Agresiunea sexuală sau alte traume pot juca, de asemenea, un rol. Orice experiență negativă care implică atingerea ar putea contribui potențial la dezvoltarea afecțiunii.
Cercetările sugerează că femeile au de două ori mai multe șanse ca bărbații să experimenteze fobii specifice, cum ar fi hafefobia. A avea un alt tip de fobie sau starea de sănătate mintală crește, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta o fobie specifică. Conform DSM-5, 75% dintre persoanele cu fobii specifice au mai mult de o fobie.
Mai des, se pare că se dezvoltă fără nicio cauză cunoscută. Acest lucru este valabil pentru multe cazuri de fobii specifice. Majoritatea oamenilor care nu își pot urmări hafefobia la un eveniment specific au dezvoltat frica în copilăria timpurie, dar situația declanșatoare ar putea apărea în orice moment al vieții.
Vestea bună este că nu este necesar să știți cauza pentru a trata cu succes această tulburare de anxietate.
Tratament
Din fericire, fobiile specifice sunt foarte tratabile. Rata tratamentului cu succes pentru fobii specifice este de aproximativ 80-90%. Câteva opțiuni diferite de tratament disponibile sunt:
Medicament
Antidepresivele și medicamentele anti-anxietate pot fi uneori prescrise pentru a ajuta oamenii să gestioneze simptomele unor fobii specifice, cum ar fi hafefobia. Aceste medicamente sunt adesea cele mai eficiente atunci când sunt utilizate împreună cu psihoterapia.
Psihoterapie
Terapia expunerii este adesea recomandată pentru tratamentul fobiilor specifice. Acest tratament implică expunerea progresivă a oamenilor la lucrurile de care se tem, practicând în același timp tehnici de relaxare. În cele din urmă, răspunsul la frică începe să devină mai puțin sever cu expunerea repetată.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un alt tratament adesea recomandat pentru fobii specifice. Acest tip de terapie abordează gândurile și distorsiunile negative care contribuie la dezvoltarea și menținerea fobiilor.
Copiind
Pe lângă căutarea tratamentului pentru starea dumneavoastră, există și pași pe care îi puteți lua singuri, care vă pot face mai ușor de gestionat. Unele dintre acestea includ:
- Ai grijă de tine: Asigurați-vă că aveți grijă de sănătatea fizică și mentală. Odihnește-te din plin, urmează o dietă sănătoasă, fă mișcare regulată și găsește modalități de relaxare și gestionare a stresului.
- Obține asistență: A avea prieteni și familie care vă înțeleg și vă sprijină este, de asemenea, important. De asemenea, s-ar putea să vă fie util să vă alăturați unui grup de auto-ajutor în care să puteți vorbi cu oameni care trec prin experiențe similare.
- Încercați să evitați să vă întăriți frica: Protecția împotriva evitării vă întărește și vă înrăutățește fobia. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă confruntați cu frica direct, dar găsirea unor modalități de a vă expune treptat la ceea ce vă este frică vă poate ajuta să vă depășiți frica.
Terapia de cuplu sau de familie îi poate ajuta pe cei care sunteți cel mai aproape să vă înțeleagă frica și să dezvolte modalități alternative de a-și exprima afecțiunea față de voi. Căutați un terapeut cu care să puteți dezvolta încredere și relații terapeutice și așteptați-vă ca procesul să dureze ceva timp.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu o fobie, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Un cuvânt de la Verywell
Teama de a fi atins se poate dezvolta ca urmare a unor experiențe profund traumatizante. Astfel de reacții sunt de înțeles și tratamentul poate ajuta oamenii să facă față amintirilor traumei, precum și a simptomelor hafefobiei.
Dacă frica dvs. vă împiedică să vă îndepliniți nevoile de zi cu zi, este important să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale. S-ar putea să nu vă simțiți niciodată pe deplin confortabil când sunteți atins, dar cu o muncă grea, puteți învăța să vă gestionați reacțiile înfricoșătoare.
Efectele emoționale ale fobiilor