Ce este psihoterapia dinamică experiențială accelerată?
Psihoterapia dinamică experiențială accelerată (AEDP) este un model de tratament psihoterapeutic bazat pe vindecare și orientat spre transformare. Dezvoltat de psihologul american Diana Fosha, dr., AEDP consideră că criza și suferința sunt oportunități pentru a-ți găsi abilitatea de a te vindeca și de a experimenta transformarea care schimbă viața.
AEDP este menit să ajute oamenii să găsească modalități de a funcționa și de a înflori și este adesea util pentru persoanele cu traume anterioare, depresie, anxietate sau suferință generală.
Ca și în multe alte abordări, AEDP integrează o varietate de discipline terapeutice, cum ar fi:
- Teoria atașamentului
- Neuroștiința afectivă
- Abordări axate pe corp
- Studii transformaționale
După cum este descris de Institutul AEDP, modelul de tratament al AEDP își propune să „ajute pacienții noștri și pe noi înșine să devină mai puternici în locurile sparte. Lucrând cu traume, pierderi și consecințele dureroase ale limitărilor legate de relația umană, descoperim locuri care au fost întotdeauna puternice; locuri care nu au fost sparte niciodată ".
Patru stâlpi de AEDP
Există patru piloni cheie care oferă sprijin fundamental modelului AEDP:
- Credința în capacitatea de vindecare a clientului: Această capacitate și capacitate de vindecare este conectată la noi, în mintea și corpul nostru. Cu toții suntem capabili să accesăm această parte a noastră, chiar și după ce a fost blocată și ascunsă ca urmare a experiențelor dureroase emoțional.
- Puterea de a fi văzut și înțeles: Acest lucru este nou pentru mulți clienți. Ajută la vindecarea rănilor profunde și la crearea spațiului pentru explorare și schimbare. Când suntem obișnuiți să ne simțim singuri, izolați și neînțelegeți, această nouă experiență de a fi văzuți și auziți se poate simți atât incitantă, cât și vulnerabilă. În acest spațiu terapeutul AEDP merge alături pentru a ajuta clientul să exploreze.
- Lucrul prin apărare rapid și eficient: Aceasta implică explorarea celor mai profunde locuri de rănire. Vindecarea în aceste locuri poate fi cea mai utilă în crearea unor schimbări suplimentare. Terapeutul AEDP merge ușor cu clienții în acele emoții, menținând siguranța pentru client și permițându-le să proceseze durerea care este adesea ascunsă de ceilalți.
- Descoperirea unei noi capacități de a avea încredere și de a experimenta emoții: Aceasta înseamnă partajarea cu o altă persoană. Chiar și emoțiile incomode pot fi împărtășite și procesate. Pe măsură ce clienții continuă să experimenteze siguranța emoțională pe tot parcursul procesului de consiliere, aceștia sunt întâmpinați cu experiențe emoționale corective. Acestea sunt experiențe care îi ajută să-și conteste ideile negative despre ei înșiși. Clienții încep să se experimenteze în moduri noi prin procesul lor de vindecare.
Tehnici
Clinicienii instruiți în AEDP se angajează activ cu clienții pe parcursul călătoriei lor de vindecare. Acesta nu este un stil terapeutic pasiv sau eliminat, ci unul în care tu și terapeutul dumneavoastră lucrați împreună pe tot parcursul procesului. Există anumite lucruri pe care un terapeut AEDP instruit le va face în timpul vindecării.
Stabilirea unei baze securizate
O bază sigură este o parte necesară a majorității formelor de terapie, în sensul că permite un raport eficient și sănătos între dumneavoastră și terapeutul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales în cadrul modelului AEDP.
Terapeutul dvs. va fi deschis și curios despre dvs., în timp ce va fi, de asemenea, îndepărtat de orice judecată sau prejudecată percepută care ar putea crea sentimente de incertitudine.
Pentru mulți oameni, a avea pe cineva care este cu adevărat curios de ei și de experiențele lor se poate simți nou și diferit. În acest spațiu nou și diferit puteți începe să vă simțiți în siguranță și deschiși la procesul de împărtășire a emoțiilor și experiențelor cu o altă persoană.
Anunțând clienții că nu sunt singuri
Unul dintre aspectele cheie ale AEDP este „anularea singurătății”. Cei mai mulți dintre noi știm impactul simțirii singure și ce ne poate face atunci când deja suferim. Simțul nostru de a fi singuri ne lasă să ne simțim izolați și neînțelegeți și poate duce la sentimente de deznădejde că lucrurile se pot schimba. Terapeuții AEDP creează siguranță prin prezența lor activă cu clienții, ajutându-i să găsească curajul de a explora.
Mergând alături de clienți în timp ce explorează
Pentru clienți, a avea o persoană plină de compasiune, sigură din punct de vedere emoțional, care să li se alăture în explorarea lor le permite să descopere și să parcurgă experiențe dureroase care poate nu au fost accesate înainte. Terapeuții rămân prezenți cu compasiune în timp ce clienții procesează emoții incomode.
Stând în Aici și acum
Terapeuții AEDP sunt în acord cu experiența clientului în fiecare sesiune, rămânând conștienți de mișcarea corpului, expresiile faciale, mișcările ochilor, tonul vocii și multe altele. Urmărirea activă a clienților în acest mod le poate oferi terapeuților posibilitatea de a-i ajuta pe clienți să exploreze ceea ce se întâmplă pentru ei, chiar și în timpul explorării lor.
Oferirea de experiențe emoționale corective
O mare parte din ceea ce îi împiedică pe oameni să-și împărtășească experiențele și emoțiile dureroase este teama de modul în care alții vor răspunde, dacă ceilalți vor vedea sau auzi durerea lor și dacă vor fi criticați sau judecați. Toate aceste temeri se pot simți îndepărtate în cadrul experienței AEDP. Experiențele noi, cum ar fi sentimentul văzut, auzit și înțeles de terapeutul dvs., vă permit să aveți o experiență emoțională corectivă.
Adresându-se minții și inimii
Unele abordări terapeutice tind să mențină mintea și inima separate sau să nu se adreseze inimii deloc. În AEDP, terapeutul dvs. va menține un echilibru de armonizare cu cel cognitiv și experiențe emoționale. Acest lucru vă va permite să vă simțiți integrat în timpul tratamentului, îndepărtându-vă de vechile tipare, cum ar fi raționalizarea sau compartimentarea.
Cu ce poate ajuta AEDP
AEDP poate fi utilizat cu o mare varietate de populații. Deoarece vindecarea se bazează pe platforma acordării emoționale și a siguranței clienților, pot fi abordate multe probleme diferite, cum ar fi:
- Anxietate
- Evitare
- Depresie
- Lipsa de compasiune de sine
- Stimă de sine scazută
- Probleme de relații interumane
- Gânduri automate negative
- Probleme cu reglarea emoțională, în special în timpul suferinței
- Traumatisme și tulburări de stres posttraumatic (PTSD)
Avantajele AEDP
Multe modele terapeutice se concentrează pe ameliorarea suferinței și durerii emoționale. Ajutarea oamenilor să simtă mai puțină durere este, desigur, foarte important în procesul de terapie. Oamenii caută ajutor atunci când se confruntă cu dureri emoționale și caută speranță și îndrumare din acele spații incomode. Cu toate acestea, modelul AEDP nu se oprește aici.
Dincolo de simpla schimbare a comportamentelor sau atitudinilor, AEDP se concentrează pe vindecare și schimbare la nivel de bază. Scopul tratamentului nu este doar de a minimiza simptomele negative sau de a atenua suferința; este pentru a vă încuraja să găsiți adevărata transformare prin această experiență, astfel încât să puteți crește și înflori.
Tratamentul cu AEDP poate ajuta oamenii să se simtă mai puțin ca și cum ar fi plini de simptome și mai mult ca și cum ar funcționa și înfloresc. Acest lucru poate fi valabil pentru persoanele cu simptome care variază de la severe la mai moderate, ceea ce înseamnă că AEDP poate fi o măsură preventivă eficientă pentru persoanele cu risc de a dezvolta afecțiuni mentale grave.
AEDP pentru cupluri
Așa cum AEDP pentru indivizi se concentrează pe lucruri precum acordarea, explorarea sigură și experiențele emoționale corective, AEDP pentru cupluri oferă aceeași energie partenerilor. AEDP oferă un cadru pozitiv și afirmativ, care îi poate ajuta pe clienți să își îmbunătățească abilitățile de relaționare.
AEDP pentru cupluri poate ajuta fiecare partener:
- Faceți față oricărei istorii de experiențe dureroase sau traumatice care au avut loc în interiorul sau în afara dinamicii lor
- Explorează experiențele fiecărei persoane din relație, cu ajutorul terapeutului
- Aflați cum să deveniți curioși, să vă simțiți conectați și să rămâneți prezenți în interacțiunile din cadrul relației
- Identificați posibilele obstacole care ar putea împiedica adevărata intimitate și vulnerabilitate cu partenerul lor
- Construiți niveluri mai mari de intimitate și deveniți mai strâns conectați
Eficacitate
AEDP încurajează oamenii să dezvolte un atașament sigur, astfel încât să poată experimenta fizic și să proceseze emoții dificile. În această abordare, terapeutul stabilește o relație sigură și de susținere cu clientul, iar această relație oferă mediul necesar pentru ca schimbarea să aibă loc.
Studiile de caz arată că AEDP poate deschide ușa oamenilor pentru a lucra prin emoții dificile și experiențe traumatice din trecut. Terapeutul este prezent, pozitiv și afirmativ pe tot parcursul acestui proces, ajutând clientul să:
- Înmuiați-le apărarea
- Simțiți-vă suficient de sigur pentru a experimenta amintiri și sentimente traumatice
- Reflectă asupra experienței lor
- Comunică despre emoțiile dificile
- Simțiți un sentiment de ușurare
- Construiți-vă rezistența și îmbunătățiți-le funcționarea
AEDP poate fi deosebit de util pentru persoanele cu depresie gravă, anxietate, dereglare emoțională, suferință și evitare. Se pare că funcționează la fel de bine ca și alte forme de terapie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC), terapia psihodinamică și terapia experiențială.
Lucruri de luat în considerare
O componentă a AEDP, numită „metaprocesare”, ar putea fi o experiență provocatoare pentru unii oameni. Metaprocesarea înseamnă observarea și experimentarea procesului de schimbare pe măsură ce se produce. În timpul AEDP, terapeutul dvs. vă va cere să vă acordați senzațiile corporale în timp ce aveți de-a face cu emoții și aceștia vă vor îndrepta atenția către relația cu ei. Acest lucru este menit să dezvolte un atașament sigur și sigur între tine și terapeutul tău.
Acest lucru s-ar putea simți inconfortabil la început și ar putea dura ceva timp pentru a vă acomoda. Unii critici sugerează că metaprocesarea poate fi mai dificilă pentru persoanele care au mecanisme de apărare foarte stabilite sau care simt ostilitate.
Metaprocesarea ar putea fi, de asemenea, contraproductivă pentru persoanele care se confruntă cu depersonalizare sau derealizare, deoarece le poate încuraja să se simtă și mai separate de ele însele.
Cum să începeți
Dacă sunteți interesat să începeți AEDP, căutați un profesionist autorizat de stat care este certificat să ofere această abordare. Institutul AEDP oferă o bază de date cu terapeuți, psihologi și alți practicieni în sănătate mintală care au pregătire sau certificare avansată în acest model de terapie.
Deoarece există populații în creștere de terapeuți AEDP instruiți, în special în Statele Unite, există comunități regionale stabilite pe care le puteți contacta pentru ajutor în localizarea unui terapeut AEDP în zona dvs.
În timpul primei ședințe de terapie, terapeutul vă poate explica mai multe despre ce să vă așteptați de la tratament. Terapeutul dvs. vă va încuraja să vă acordați experiențele corporale pe tot parcursul tratamentului și vă poate cere să ieșiți dintr-o mentalitate pur cognitivă sau intelectuală. Este posibil să vă întrebe despre gesturile, limbajul corpului sau expresiile feței pentru a afla mai multe despre ceea ce experimentați.
Ședințele AEDP pot fi emoționale, deoarece această formă de terapie vă încurajează să experimentați sentimente asociate cu experiențe negative în timp ce vă atrage atenția asupra procesului terapeutic. Terapeutul dvs. vă va ajuta în acest sens, acționând ca un susținător pozitiv și afirmativ.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.