Dacă aveți tulburare de anxietate generalizată (GAD), aveți anxietate cronică și persistentă. Prietenii și cei dragi vă pot descrie ca „nervos” sau „ca un îngrijorător”. S-ar putea să vă simțiți neliniștiți în legătură cu situațiile zilnice, iar îngrijorarea dvs. este probabil disproporționată sau irațională. Anxietatea vă poate modifica rutina de zi cu zi și poate avea, de asemenea, un impact asupra amintirilor.
Amintirile pot fi afectate atunci când vă aflați în perioade de stres sau când experimentați un fel de tulburare a dispoziției. A avea o tulburare de anxietate semnificativă, cum ar fi GAD, poate crea unele dintre aceste probleme în mod obișnuit, lăsându-vă să operați sub nivelul normal de funcționare a memoriei.
Cum poate afecta anxietatea memoria de lucru
Există mai multe sisteme de memorie diferite în creier. Sistemul de memorie pe termen lung ne ajută să ne amintim de informații și evenimente din trecutul îndepărtat, în timp ce memoria de lucru ne ajută să avem în vedere informațiile pe măsură ce le folosim activ.
Memoria de lucru este esențială pentru rezolvarea eficientă a problemelor și gestionarea unor bucăți de informații în prezent. Atunci când acest sistem nu funcționează normal, poate duce la greșeli, dificultăți în îndeplinirea corectă a sarcinilor, dificultăți de concentrare și probleme de multitasking. Memoria de lucru este puternic influențată de îngrijorare și anxietate.
Aceasta poate fi o problemă majoră în munca și viața personală. Îngrijorarea vă poate împiedica memoria de lucru, determinându-vă să uitați sarcini sau întâlniri importante. S-ar putea să faceți mai multe greșeli la locul de muncă sau să aveți probleme cu jonglarea cu tot ce trebuie să faceți acasă. S-ar putea să vă confruntați cu pierderi precum:
- Ne amintesc unde ți-ai parcat mașina într-o parcare
- Pierdeți frecvent lucruri, cum ar fi tastele sau telefonul
- Repetarea lucrurilor în conversație pentru că nu vă amintiți dacă ați spus deja ceva
- Dificultate în reamintirea instrucțiunilor sau informațiilor pe care vi le oferă cineva
- Nu vă amintiți articolele pe care doriți să le achiziționați în magazin
Cercetările care datează din anii 1970 au arătat că memoria de lucru și anxietatea sunt legate. Studiile au arătat în mod constant că, atunci când oamenii se confruntă cu anxietate, în special atunci când îngrijorarea este la niveluri ridicate, suferă o marcă înregistrată a capacității de memorie de lucru GAD. poate fi compromis.
Tratament pentru anxietate
Dacă aveți GAD, mai ales dacă aveți un nivel ridicat de îngrijorare, este posibil să observați probleme de memorie și atenție. Dacă da, acesta este un motiv deosebit de bun pentru a solicita tratament pentru GAD. Intervenția poate fi de mare ajutor, mai ales dacă simțiți că simptomele dvs. vă interferează cu slujba, educația sau viața personală.
Căutați un terapeut specializat în tulburări de anxietate. Ele vă pot ajuta să vă gestionați anxietatea într-un mod sănătos și durabil. De la abilități de coping pentru a vă liniști până la trucuri de memorie pentru a vă ajuta să vă amintiți detalii importante, terapia poate fi un instrument major pentru a vă ajuta să vă întoarceți la rutina zilnică.
În unele cazuri, este posibil să fie nevoie de medicamente pentru a vă controla anxietatea în mod adecvat. Acest lucru poate fi de un ajutor imens în tratarea simptomelor. Învățarea de a controla și minimiza îngrijorarea poate face o mare diferență în memoria ta de lucru.
